توجه: می‌توانید فوکوس خواب خود را سفارشی کنید تا وقفه‌های اعلان‌های مهم برای شما و تماس‌های تلفنی افراد مهم برای شما امکان‌پذیر باشد. می‌توانید از هر جایی که به اینترنت دسترسی دارید، فید دوربین را تماشا کنید — تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک آدرس IP را در هر مرورگر وب، حتی در تلفن همراهتان، وارد کنید. سایر اقدامات ساده برای جلوگیری از برخی محرک‌ها قبل از خواب انجام می‌شود، مانند خوردن، تماشای تلویزیون یا نوشیدنی‌هایی که عمدتاً حاوی محرک‌هایی مانند نیکوتین، کافئین و الکل هستند که به بی‌خوابی خود اضافه می‌کنید. وسایل اضطراری (چراغ قوه، نقشه، سوت، جعبه کمک‌های اولیه، اسپری خرس) را در جیب‌های بیرونی قرار دهید، زیرا در مواقع بحرانی که زمان بسیار مهم است، به چنین چیزهایی نیاز خواهید داشت. و سپس عوامل استرس زا «نوع پنهان کاری» هستند که به نظر می‌رسد آن‌هایی هستند که مردم را در معرض خطر قرار می‌دهند: دویدن برای اطمینان از اینکه همه اعضای خانواده به موقع به بازی خود می‌رسند، مطمئن شدن از اینکه فلافی کوچولو ضربه‌هایش را می‌گیرد، از عمو چاک درخواست می‌کند که از خودش مراقبت کند، و غیره. نوشیدن الکل ممکن است باعث شود سریع بخوابید، اما باعث می شود که با از بین رفتن الکل از خواب بیدار شوید و ممکن است دوباره خوابیدن را برای شما دشوار کند.
ما امسال این اتفاق را برای تو خواهیم کرد، آنجلا. هرچه درجه حرارت کمتر باشد، برای حفظ سطح راحتی به عایق بیشتری نیاز دارد. سطح میدان الکترومغناطیسی در مجاورت توربین‌های بادی در واقع کمتر از آنچه توسط اکثر دستگاه‌های الکتریکی معمولی خانگی تولید می‌شود، پایین‌تر است و بسیار پایین‌تر از دستورالعمل‌های نظارتی است. هر کیسه خوابی که در این راهنما ارائه شده است، یک سری آزمایش را برای قضاوت در مورد میزان مقایسه آنها بر اساس این چهار دسته انجام داده است: راحتی، گرما، قابلیت حمل و ارزش. کیسه های با عایق مصنوعی در شرایط سرد عملکرد خوبی ندارند اما در صورت خیس شدن نیز هیچ کارایی را از دست نمی دهند. این تنظیمات کوچک شخصی تلاشی برای “تعمیر” ورزشکاران در حالی که شرایط کاری طاقت فرسا را در جای خود باقی می گذارد. فرقی نمی‌کند برای ماه‌های گرم‌تر به یک کیف چهارفصل فوق‌گرم یا چیز سبک‌تر نیاز داشته باشید، کیسه خوابی که انتخاب می‌کنید باید مکانی راحت برای گرفتن چند Zs در پایان یک روز طولانی باشد. ارزش: کیسه خواب های باکیفیت ارزان نیستند، اگرچه بیشتر آنها مطمئناً ارزش سرمایه گذاری را برای چیزی که می توانند ارائه دهند، یعنی راحتی و محافظت در خارج از کشور، دارند. من به صدها خانواده برای خواب فرزندانشان کمک کرده ام و می توانم به شما هم کمک کنم!
آنها می توانند به شما در حل مشکلات خواب کمک کنند. می توانید Mac خود را طوری تنظیم کنید که پس از مدت زمان مشخصی عدم فعالیت، به حالت Sleep برود. همچنین می توانید مک خود را طوری تنظیم کنید که در زمان خاصی به خواب رفته و بیدار شود. توجه: ممکن است برخی از گزینه ها بسته به مک شما در دسترس نباشند. معرفی کرک آبگریز (مقاوم در برابر آب) کمی این موضوع را تغییر داده است، اما هنوز گزینه های سنتی زیادی در بازار وجود دارد. بخوابید، سپس گزینه های خود را سفارشی کنید. اولین رمان او، خواب بزرگ، در سال 1939 منتشر شد. چندلر علاوه بر داستان‌های کوتاهش، هفت رمان را در طول زندگی‌اش منتشر کرد (هشتمین رمان که در زمان مرگش در حال پیشرفت بود، توسط رابرت بی پارکر تکمیل شد). برخی از رمان های چندلر به عنوان آثار ادبی مهم در نظر گرفته می شوند و سه رمان اغلب شاهکار محسوب می شوند: خداحافظ، دوست داشتنی من (1940)، خواهر کوچک (1949)، و خداحافظی طولانی (1953). «خداحافظی طولانی» در مجموعه‌ای از داستان‌های جنایی آمریکایی به‌عنوان «احتمالاً اولین کتاب پس از «کلید شیشه‌ای» همت، که بیش از بیست سال پیش از آن منتشر شد، ستوده شد و به عنوان یک رمان جدی و مهم جریان اصلی که اتفاقاً دارای عناصری از رمز و راز بود، واجد شرایط است. بهتر است کمی بیشتر برای محصولی که برای کارایی طراحی شده است، خرج کنید تا اینکه هزینه کمتری برای یک محصول پایین‌تر که بر سفر بادامک شما تأثیر منفی می‌گذارد یا از نظر دوام بالا نمی‌رود، خرج کنید.
اگر در دوزهای مناسب مصرف شود، هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای وجود ندارد – مگر اینکه خواب بسیار بهتر را به عنوان یک عارضه جانبی در نظر بگیرید. هنگام دراز کشیدن به پهلو درد می کند و در رختخواب می چرخد. ممکن است در رختخواب یا در تاریکی احساس ناامنی یا ناراحتی کنید. و اگر مصدومی مانع از نجات دیگران شود، ممکن است آن فرد را جابجا کنید. ما محصولات و خدماتی را که ممکن است برای شما جالب باشد برجسته می کنیم. ما ممکن است محصولات را به صورت رایگان از تولید کنندگان برای آزمایش دریافت کنیم. اگر آنها را بخرید، ممکن است سهم کمی از درآمد حاصل از فروش را از شرکای خود دریافت کنیم. مطمئناً، ممکن است یک دقیقه اینجا و آنجا باشد که به دلایل مربوط به شنا نفس خود را متوقف کنید، اما اگر نفس را متوقف کنید، جیگ بالا می رود. می توانید لوگو و مجوز تحسین این داستان را از اینجا خریداری کنید. برای کمک به رسیدن به اهداف خواب خود، می‌توانید از برنامه Health برای برنامه‌ریزی زمان‌هایی برای استراحت در پایان روز، خوابیدن و بیدار شدن استفاده کنید. این مبادله ای است که با داشتن یک کیسه گرم تر برای استفاده در شرایط شدیدتر همراه است.