تا جایی که ممکنه دیر میخوابم نه ویراستاران راهنمای مصرف‌کننده (R)، انتشارات بین‌المللی، با مسئولیت محدود، نویسنده و ناشر هیچ‌کدام از عواقب احتمالی درمان، روش، ورزش، اصلاح رژیم غذایی، عمل یا استفاده از دارو را که ناشی از خواندن یا دنبال کردن اطلاعات موجود در این اطلاعات است، بر عهده نمی‌گیرند. کدام یک از سناریوهای زیر مفهوم چالش را برای شما بهتر توصیف می کند؟ شاید بهترین استفاده از کافئین در محصولات مراقبت از پوست، کاهش حلقه های تیره و پف کرده زیر چشم باشد. می توانید صدای آب روان را امتحان کنید که طبق برخی تحقیقات انجام شده است. این یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از صدای وزوز گوش است. اوف، من بلاتکلیف هستم. شاید کل کمدم را امتحان کنم! اما، شما ما را می شناسید. ما بیهوده فضول نیستیم هر چند وقت یکبار از در بیرون می روید، و احتمال اینکه واقعاً به موقع برسید چقدر است؟ آنها ممکن است نگران دوری از شما در شب باشند.
بنابراین، نه تنها مشکل ندانستن در یک شب خاص چقدر خوابیده‌اید، بلکه در پاسخ به سؤالی در مورد رفتار معمول خواب، واقعاً درک خوبی از نحوه میانگین رفتارها در طول روز ندارید، در حالی که در واقع نمی‌دانید واقعاً در هر یک از آنها چقدر خوابیده‌اید. در نزدیکی قطب ها فقط در پاییز و بهار گرگ و میش وجود دارد و درست در قطب ها به نوعی هر سال فقط یک روز و یک شب وجود دارد. باز هم می‌توانیم از هیستوگرام برای خلاصه کردن تغییرات هر فرد در یک عدد استفاده کنیم و همه را بر اساس میزان تغییر گروه‌بندی کنیم. جالب اینجاست که مطالعه ای در دانشگاه هاروارد در سال 2012 همچنین نشان داد افرادی که حداقل سه فنجان قهوه کافئین دار در روز می نوشند نسبت به افرادی که کمتر از یک فنجان در ماه قهوه می نوشند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند. کافئین همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که از سلول های پوست در برابر سرطان ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند. یا شاید، حیوان روحی شما مانند روباهی است که حیله گر، حیله گر و کمی فریبنده است. در حالی که برخی از افراد برای حمایت به دوستان، خانواده و عزیزان خود مراجعه می کنند، برخی دیگر به حیوانات روحی خود برای کمک به هدایت آنها در زندگی تکیه می کنند.
گفته می شود برخی از موجودات افسانه ای مهربان و مهربان هستند، در حالی که برخی دیگر دارای روحی شیطانی هستند. آیا قهوه می خورید یا آب کرفس؟ اوه من قهوه نمیخورم اما واقعاً چقدر در مورد پد بالشتکی که روی آن می خوابید می دانید؟ کرم‌های دور چشم حاوی کافئین به کوچک شدن این رگ‌های خونی کمک می‌کنند و آنها را کمتر دیده می‌شوند – و چون مقدار کمی از آن را روی یک ناحیه بسیار کوچک می‌مالید (برخلاف مقادیر بیشتر روی شکم یا ران‌ها)، بسیار مقرون به صرفه‌تر است. به عبارت دیگر، اگر یک سوال ساده بپرسید، مثلاً یک آمریکایی به طور متوسط هر شب چقدر می‌خوابد، و این مقدار در طول زمان چقدر تغییر کرده است؟ این درست نیست افراد مسن هنوز به همان مقدار نیاز دارند. من هنوز دوست دارم زودتر شروع کنم، بنابراین شاید ساعت 8 صبح حداقل ساعت 6:30 صبح. این مسیرها با قطارهای سرتاسر مستقیم، با قطارهایی که به ولادی وستوک می روند حداقل روزانه و آنها به چین یک یا دو بار در هفته ارائه می شوند. حداقل هشت ساعت زمان نیاز دارم تا بی فایده نباشم. برای دستیابی به این هدف به عنوان یک تخت خواب کناری، اغلب به یک بالش حمایتی تر و با ارتفاع متوسط نیاز دارید. هر چند وقت یکبار که من نیاز دارم، اما شامپو خشک زندگی است!
پس از شستشوی کامل با آب ولرم، آن را با یک حوله نخی تمیز خشک کنید و پوست را کمی مرطوب نگه دارید. هر فردی که حتی به کوچکترین درجه بالغ می شود، یک روال صبحگاهی دارد و ما می خواهیم همه چیز را درباره شما بدانیم. وقتی یک ابرقدرت به دست آوردم به شما اطلاع خواهم داد. این به ما کمک می کند تا صبح از خواب بیدار شویم و در سفرهای طولانی با ماشین چشمانمان را باز نگاه می دارد: کافئین، ماده ای که به قهوه، نوشابه و شکلات انرژی فوری می بخشد، برای صدها سال یک افزودنی غذایی مورد علاقه جامعه محروم ما بوده است. علاوه بر این، می‌توانید انتخاب کنید که اولین باز کردن قفل آیفون پس از ساعت مشخصی در صبح به عنوان سیگنال نهایی مبنی بر اینکه بیدار هستید و می‌خواهید از زمان ثبت‌شده خواب مطلع شوید، تلقی کنید. به سؤالات ما در مورد برنامه صبحگاهی خود پاسخ دهید، و ما نشان خواهیم داد که واقعاً باید چه مدل مویی داشته باشید. اگر مرتباً مشکل خواب دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.