هر چند که ممکن است، با توجه به ماهیت بدهی کشیده شده، خواب بسیار مهم است. به هر حال، هر بار که یک ساعت خواب ضروری را از دست می دهیم، یک ساعت دیگر به بدهی خواب ما اضافه می شود. تمام خواب، حتی در طول روز، با ترشح پرولاکتین مرتبط است. اگر به اندازه کافی نخوابید، نه تنها هورمون رشد را کاهش می‌دهید، بلکه در معرض خطر افزایش سطح هورمون‌های استرس نیز هستید که می‌تواند پوست شما را خراب کند و آن را زودرس پیر کند. هنگامی که نوزادان را روی شکم می خوابانند و همچنین روی تخت های نرم می خوابند، خطر ابتلا به SIDS حتی بیشتر می شود. بنابراین استفاده از ابزارها و ابزارها، حتی برای برقراری تماس، باید کاملاً ممنوع باشد. دما را برای خواب مساعد کنید. نور آبی که از آنها می‌آید بدون شک باعث ایجاد مشکل جدی در خواب یا حتی شب‌های بی‌خوابی شما می‌شود. از آنجایی که می تواند اثرات معکوس بر مکانیسم خواب شما داشته باشد.
گربه ام را دیده ای؟ آیا شما اسبی خواهید بود که داستان هایی از آن شنیده اید یا در صفحه نمایش بزرگ دیده اید، یا اسبی افسانه ای خواهید بود که هرگز نامش را نشنیده اید؟ تعداد کمی از زوج‌ها هستند که موفق می‌شوند به مرز 10 سالگی برسند بدون اینکه یکدیگر را به «خروپف کردن» متهم کنند. در عمل ما، انواع مختلفی از استدلال را دیده‌ایم – از بحث‌های جذاب در مورد اینکه «وقتی این کار را می‌کنی ناز هستی» تا رنجش عمیقی که پس از سال‌ها چرت زدن ضعیف به وجود می‌آید. نوجوانانی که نیاز روزانه به اسیدهای چرب ضروری را برآورده می کنند، احتمالاً درد مفاصل و آکنه کمتری را تجربه خواهند کرد. پیام غذای آماده: با بدن خود به بهترین شکل ممکن رفتار کنید، به شکل سلامتی به شما باز خواهد گشت. مصرف نه الکل و نه نوشیدنی های کافئین دار برای کسانی که می خواهند از یک شب خوب لذت ببرند توصیه می شود. اگر می خواهید مثل یک کودک بخوابید سیگار نکشید و مشروب نخورید.
مانند یک بدهی گذرا پیش بروید – هر روز کمی بخوابید. در حالت گذرا باعث مه آلود شدن مغز، غفلت و فقدان کلی انرژی می شود. من دوست ندارم صبح ها تلویزیون نگاه کنم. مانند هر بازی خوب «ترجیح می‌دی»، ممکن است در انتخاب خود دچار ضرر شوید. من در فرم خیلی خوبی هستم، اما نه وزنه بردار هستم و نه چیز دیگری. همچنین زمانی که فردی فهرستی از کارهای صبح روز بعد را با کمی آمادگی تهیه کند، مفید است. اکثریت قریب به اتفاق ما روز بعد احساس منحصر به فردی نمی کنیم. می‌توانید ماهیچه‌های پاهایتان را حس کنید که یک بار دیگر به‌عنوان جریان خون در آنها باز می‌شوند. در نقطه ای که استراحت از دستتان خارج شد، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، عضلات مختلف بدن خود را چنگ بزنید و باز کنید. افکار انباشته شده بله، این یک واقعیت شناخته شده است که استرس می تواند لذت زندگی را از بین ببرد.
می‌توانید از یک فن یا موسیقی سبک یا صدای پس‌زمینه برای خفه کردن هر غوغایی از بیرون استفاده کنید، در حالی که صدایی مانند زمزمه ایجاد می‌کنید، مطمئناً از شما مراقبت می‌کند. تاب خوردن ایمن (کاملاً صاف است)، قنداق کردن ایمن (کودک نمی تواند غلت بزند) و صدای ایمن را امکان پذیر می کند، زیرا وقتی کودک گریه می کند صدا افزایش می یابد اما بلافاصله – پس از آرام شدن کودک – برای بهبود خواب تمام شب نرم می شود. حساب کردن روی مکمل های خواب طبیعی نه تنها بی خطر است، بلکه بسیار موثر است. بدون ورزش، زندگی شما به دلیل از دست دادن خواب به طور کامل تهدید می شود. هنگام ورزش اندورفین ترشح می شود. مطمئن شوید که همه در رختخواب مرتب و آرام هستید. یا شاید ما نسبت به اصول فیزیک که واقعاً زندگی را تسخیر می کند، کور هستیم. انجام تنظیمات ذکر شده در بالا در زندگی شما به طرز جادویی برای همه شما کار خواهد کرد. ممکن است با برخی از واژگان و مهارت های ریاضی در امتحان آشنا نباشید، اما همچنان باید بالاترین امتیاز ممکن را کسب کنید. برخی ممکن است فکر کنند ما تنها موجودات هوشمند موجود در جهان هستیم. افزودن این مکمل ها را در نظر بگیرید، زیرا ممکن است نقش دوگانه ای در کمک به احتقان داشته باشند در حالی که از غده فوق کلیوی حمایت می کنند.