اولین درس خواب خود را به خاطر بسپارید. من اطلاعاتی به دست آوردم …

ترنر، ربکا. “بی خوابی فامیلی کشنده: اختلال خواب FFI.” دنیای رویای شفاف. 2. کوهن، اس.، دویل، دبلیو جی، آلپر، سی ام، جانیکی-دورتز، دی، و ترنر، آر بی (2009). عادات خواب و حساسیت به سرماخوردگی. اواخر صبح زمان مورد علاقه من است، اگر بتوانم آن را با برنامه خود انجام دهم. به عنوان مثال، اگر جمعه شب بخوابید و صبح شنبه بعد از 7 ساعت از خواب بیدار شوید، آن را به عنوان 7 ساعت خواب در روز شنبه ردیابی می کنیم. و کسانی که به طور متوسط ​​تنها پنج ساعت در شب می خوابند، 73 درصد بیشتر در معرض اضافه وزن بودند. بیش از 60 درصد از کسانی که از آن استفاده کردند گفتند که برای انجام ماموریت آنها “ضروری” بوده است. آپنه خواب یا حتی به طور دقیق تر آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می افتد که نوعی توقف تنفس در هنگام خواب وجود دارد. اگر می‌خواهید مک شما تا زمانی که درب بسته است بیدار بماند، به یک راه‌حل اختصاصی مانند NoSleep (یا موارد دیگر) نیاز دارید. وقتی مک خود را برای چند دقیقه تنها می گذارید، برای حفظ عمر باتری به حالت خواب می رود.

هنگامی که علامت گذاری شروع شد، عقیم کردن حیوان خانگی شما همچنان مشکل را تا حد زیادی کاهش می دهد یا از بین می برد، اگرچه ممکن است چند هفته بعد از عمل جراحی طول بکشد تا کاملا برطرف شود. علاوه بر این، پس از اتمام خواب، ممکن است هنوز تاخیری وجود داشته باشد تا CPU آزاد شود تا یک بار دیگر رشته فراخوانی را اجرا کند. در لینوکس 2.4، اگر nanosleep() با یک سیگنال (مانند SIGTSTP) متوقف شود، پس از از سرگیری رشته توسط سیگنال SIGCONT، تماس با خطای EINTR ناموفق است. این واقعیت که nanosleep() برای یک بازه زمانی نسبی می‌خوابد، اگر تماس مکرراً پس از قطع شدن توسط سیگنال‌ها مجدداً راه‌اندازی شود، می‌تواند مشکل‌ساز باشد، زیرا زمان بین وقفه و شروع مجدد تماس منجر به تغییر زمانی می‌شود که در نهایت خواب کامل می‌شود. اگر تماس سیستم متعاقباً مجدداً راه‌اندازی شود، زمانی که رشته در حالت توقف سپری می‌شود در فاصله زمانی خواب حساب نمی‌شود. اگر بازه مشخص شده در req مضرب دقیقی از ساعت زیرین دانه بندی نباشد (به زمان (7) مراجعه کنید)، آنگاه این بازه به مضرب بعدی گرد می شود.

در نتیجه، این سرویس‌های زمانی با سپری شدن بازه نسبی درخواستی، مستقل از مقدار جدید یا قدیمی ساعت، منقضی می‌شوند. تلاش شدید و کوتاه مدتی که دوندگان در طول تمرینات اینتروال انجام می دهند (دویدن مسافت های کوتاه تر در زمان های سریع تر) برای افزایش قدرت و سرعت عالی است. ظرفیت بسیار خوبی برای سازگاری، سیم کشی مجدد و رشد دارد. چیزی که این موضوع را حتی مهم‌تر می‌کند این است: اگر همه ما بتوانیم همزمان بیشتر بخوابیم، نرخ انتشار را برای کل جمعیت تغییر خواهد داد. AASM از تغییر به زمان استاندارد دائمی پشتیبانی می‌کند و در بیانیه توضیح می‌دهد که زمان استاندارد با ریتم‌های روزانه ساعت داخلی بدن هماهنگ‌تر است. دکتر M. Adeel Rishi، نویسنده اصلی، متخصص ریه، پزشکی خواب و متخصص مراقبت های ویژه در کلینیک Mayo در Eau Claire، ویسکانسین، و نایب رئیس کمیته ایمنی عمومی AASM، گفت: “زمان استاندارد دائمی و در طول سال بهترین انتخاب برای مطابقت کامل با چرخه شبانه روزی خواب و بیداری ما است.” آکادمی آگوست پزشکی خواب سرانجام حقیقت را اعلام کرد. و، من می خواهم اضافه کنم، توسط انجمن خواب لئو لاپورت. من آب سیب را بیشتر دوست دارم.

مطمئن شوید که فقط یک منبع دارید که داده‌های خواب را با Apple Health همگام‌سازی می‌کند تا اطمینان حاصل شود که داده‌های شما با آنچه انتظار دارید مطابقت دارد. اگر چندین منبع دارید که خواب را برای یک روز با Apple Health همگام‌سازی می‌کنند، برای مثال AutoSleep به اضافه ردیابی خواب داخلی، Exist از داده‌های اولین منبعی که پیدا می‌کند استفاده می‌کند و هر منبع دیگری را نادیده می‌گیرد. Exist فقط داده ها را از یک منبع خواب در روز همگام می کند. این معمولاً به دلیل سردرگمی در مورد منبع داده های خواب شما است. برای سازگاری با بیشتر ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های تناسب اندام، داده‌های خواب را در روزی که از خواب بیدار می‌شوید ردیابی می‌کنیم. کدام روز شامل داده های خواب من می شود؟ Exist همچنین به طور خاص هرگونه داده خواب را از برنامه داخلی ساعت نادیده می گیرد، که فقط زمان را در داده های تخت ارائه می دهد و بنابراین برای تجزیه و تحلیل ما به اندازه کافی دقیق نیست. خواب کافی توصیه خوبی در هر فصل آنفولانزا است، اما در حال حاضر بسیار مهم است. این بسیار ناامید کننده است، اما متأسفانه چیزی نیست که ما کنترلی روی آن داشته باشیم.