اختلالات خواب نیز می تواند ناشی از مصرف داروها باشد. در واقع زمانی ایجاد می شود که مری، لوله ای که دهان را به معده متصل می کند، در معرض محتویات بسیار اسیدی معده قرار گیرد. آپنه خواب همچنین ممکن است از طریق یک اثر سیفونی که محتویات معده را به سمت مری می کشد، ریفلاکس ایجاد کند. از آنجایی که ما عموماً در حالت افقی می‌خوابیم (مگر اینکه آنقدر کم خواب باشید که روی صندلی بخوابید)، رفلاکس بیشتر در شب اتفاق می‌افتد. آنها آنها را با افراد کم خواب مقایسه کردند که در آخر هفته می خوابند. سایر منابع ممکن است شامل دوستان قابل اعتمادی باشد که از مشاوره استفاده کرده اند. داده‌های اینجا برای روز هفته، بخشی از ماه کنترل می‌شود، سعی می‌کند چرت‌ها را حذف کند و فقط شامل افرادی می‌شود که در هر چهار روز ردیابی کرده‌اند. شاید سخت ترین قسمت این باشد که بتوانید افکار مزاحم را که صلح طلبی شما را تهدید می کنند، مسدود کنید. در صفحه بعد دریابید که چگونه استرس می تواند باعث بی خوابی شود. بی خوابی متناوب در یک دوره زمانی طولانی رخ می دهد و اغلب در نتیجه استرس یا اضطراب است. فارغ التحصیلی، عروسی، تعطیلات و سایر رویدادهای خوشایند می تواند باعث استرس و اضطراب شود.
نوسانات هورمونی می تواند به طور غیرمستقیم باعث بی خوابی در نتیجه گرگرفتگی مکرر و تعریق شبانه در دوران یائسگی شود. اگر آپنه علت سوزش سر دل باشد، باید درمان شود. عملکرد دیگری از بدن نیز می تواند باعث بی خوابی شود. عکس آن نیز صادق است: خواب کم می تواند باعث افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و حتی تغییر در شخصیت شود. صفحه بعدی توضیح می دهد که چگونه این تغییرات ممکن است باعث از دست دادن خواب شما شود. در حالی که بسیاری از مبتلایان به آپنه خواب ممکن است متوجه مشکل خود نباشند، شریک خواب آنها ممکن است به خوبی از خروپف بلند آگاه باشند. اما برای اکثر مردم، خوردن قهوه در طول روز بیشتر نشان می‌دهد که در حال مبارزه با خواب‌آلودگی یا داشتن یک عادت بد کافئینی هستند. تمام آن کافئین در واقع می تواند خواب شما را سبک تر از آنچه بدن برای داشتن بهترین احساس نیاز دارد، کند. یک تخت قابل تنظیم می تواند همه اینها را برطرف کند. اگرچه مطمئناً گزینه گران‌تری نسبت به چند بالش است، برخی از طرح‌های بیمه تخت قابل تنظیم را در صورت نیاز به استفاده از یک وضعیت پزشکی پوشش می‌دهند. اما بدیهی است که چنین فالگیرها یا تعبیرگران رویاهای کامل بسیار کم هستند!
و هیچ عارضه جانبی مضر بالقوه ای ندارد زیرا یک محصول 100٪ ایمن است. و بسیاری از داروهای تجویزی شب ادراری به عنوان یک عارضه جانبی دارند. نیمی از آمریکایی ها در دوره ای از زندگی خود بی خوابی را تجربه کرده اند و تعداد زیادی آن را به طور منظم تجربه می کنند. پس از آن زمان، بدن شما چیزی را تجربه می کند که بی خوابی ترک نامیده می شود و خواب شما در نیمه دوم شب ضعیف است. دانشمندان می‌دانند که تجربه‌های بیداری بر رویاهای ما تأثیر می‌گذارند، اما مطمئن نیستند که چقدر یا اینکه در بین انسان‌ها سازگار است یا خیر. بیدار شدن در حین R.E.M. نه، من هر روز سر ساعت معینی داخل و خارج هستم. شما باید سعی کنید هر روز در ساعات مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. با استفاده از ماشین حساب خواب، می توانید به راحتی به آن بگویید که چه زمانی می خواهید بیدار شوید و زمان های مختلفی را برای به خواب رفتن و تعداد چرخه های خواب به شما نشان می دهد. همچنین ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد دریافت کمک برای ترک سیگار صحبت کنید.
اگر قانون «عدم تنقلات نامرتب در اتاق خواب» را به خوبی رعایت کرده‌اید، ممکن است بخواهید همین حالا کودکتان را با یک فرش جدید لذت ببرید. این روند ممکن است به اندازه کافی معصومانه شروع شود – مثلاً با یک لیوان شراب در عصر. بعد از اینکه به یکی رسیدید، شروع کنید به تکرار مانترا، با ملایمت و آرام برای خودتان. او گفت که برای هر شب نهم بیرون از این حلقه، هشت حلقه طلای دیگر به اندازه بزرگ و منصفانه می‌اندازد. در صفحه بعد ببینید تکرر ادرار چقدر می تواند خواب شما را از بین ببرد. اما، در خواب طبیعی، همیشه می توان با حرکت یا لرزش، فرد خوابیده را بیدار کرد. افزایش مصرف الکل خواب را بیشتر مختل می کند و یک چرخه معیوب بدتر شدن خواب و نوشیدن بیشتر رخ می دهد. محققان مطالعات خواب را برای 2 شب قبل و بعد از مطالعه انجام دادند، آنها همچنین کارایی خواب را اندازه‌گیری کردند، یعنی مدت زمانی که فرد واقعاً در هنگام خواب است، خواب بدون حرکت سریع چشم، خواب با حرکت سریع چشم و مدت زمانی که شرکت‌کنندگان به خواب رفتند. همچنین می‌توانید یک تخت با قابلیت تنظیم الکترونیکی، مشابه تخت‌هایی که در بیمارستان‌ها استفاده می‌شود، در نظر بگیرید. اگر از طرفداران تشک های سفت هستید، تشک iCoil Zinus Extra Firm ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد.