به دنبال راهی برای متوقف کردن یا کاهش مشکل خروپف

به دنبال راهی برای متوقف کردن یا کاهش مشکل خروپف خود هستید، یکی از این بالش ها می تواند راه حل ایده آلی برای شما باشد. اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید مقداری وزن کم کنید. وزن کودک نوپا و هرگونه آلرژی احتمالی در تشخیص آنها در نظر گرفته می شود. اگر تنش، افسرده یا نگران چیزی هستید، خوابیدن سخت خواهد بود. خروپف بلند یک فرد باعث می‌شود که همسر خواب به هیچ وجه نتواند یک چشمک بخوابد و اغلب باعث می‌شود که بین زوج‌ها ترتیبات خواب غیرعادی صورت گیرد. اما با ظهور لوازم خواب مدرن‌تر، بالش‌ها و تشک‌های هوشمندتری وجود دارند که می‌توانند مشکلات خواب شما را هر شب برطرف کنند. همچنین ممکن است تمایل بیشتری به خوابیدن به پشت یا پهلو داشته باشید و ممکن است برای این کار به بالش های مختلفی نیاز داشته باشید. اگر آماده خرید بالش مورد علاقه جدید خود هستید، به مطالعه لیستی از بهترین و مطبوع ترین گزینه ها برای سبک های مختلف خواب، از جمله بالش های خنک برای خواب های پهلو، پشت خواب ها و خواب های معده که اغلب نادیده گرفته می شوند، ادامه دهید. بالش های فوم حافظه قابل تنظیم نیز اغلب به عنوان خنک کننده نامیده می شوند، زیرا با شما حرکت می کنند اما همیشه به شکل خود باز می گردند.

شکاف های تنفسی مکرر یا حتی نفس نفس زدن ناخودآگاه نیز از دلایلی است که خواب شما را مختل می کند. حتی بدون حواس پرتی دیگر، آپنه خواب به تنهایی می تواند شما را در دسته ای قرار دهد که همیشه خواب خود را از دست می دهید. به دلیل خطر نگرانی‌های سلامتی که می‌تواند نتیجه از دست دادن خواب باشد، ترک خروپف ضروری است. اما هنگام خواب، ماهیچه های شما شل می شوند و راه هوایی شما کمی به سمت داخل فرو می ریزد. افرادی که دارای ریه های کوچکتر و کارآمدتر هستند، بیشتر در معرض بیماری و مرگ هستند. همچنین اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب بیشتر است. وقتی تمام شب عرق نمی کنید، استراحت کردن بسیار آسان تر است! ببینید چگونه آزمایش آپنه خواب می تواند شب های بهتر و روزهای سالم تری برای شما به ارمغان بیاورد. دندانپزشک در نشوا ممکن است علائم فعلی شما را ارزیابی کند، تشخیص مناسبی را به شما بدهد، در صورت نیاز حتماً به متخصص مشکلات خواب توصیه کند و همچنین یک برنامه درمانی برای موقعیت منحصر به فرد شما توصیه کند. شما هنوز هم می توانید با کاهش خطر ابتلا به این وضعیت ناامید کننده، از افتادن در این وضعیت ناامیدکننده جلوگیری کنید. اگر خروپف شما ناشی از عوامل سبک زندگی است، می توانید اقداماتی مانند کاهش مصرف الکل، بهبود رژیم غذایی و خواب بیشتر برای رفع علل زمینه ای انجام دهید.