آنها دریافتند افرادی که به طور مداوم ساعات خواب طولانی را ثبت می کنند، کمتر از داروهای خواب استفاده می کنند، قهوه کمتری می نوشند و هرگز سیگار نمی کشند. شیر سرشار از کلسیم به مغز کمک می کند تا از تریپتوفان استفاده کند. جو یک منبع غنی از خواب است – دعوت کننده ملاتونین. موز سرشار از تریپتوفان است که به تحریک تولید ملاتونین و سروتونین کمک می کند و باعث خواب آلودگی، آرامش و احساس آرامش می شود. کافی است بگوییم که خواب بد شبانه به احتمال زیاد سطح انرژی و تولید شما را در روز بعد کاهش می دهد و در دراز مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی حتی بیشتر شود. این کار بدن و ذهن را برای استراحت آماده می کند که در اصطلاح ذهن و بدن را برای خواب آماده می کند. بالش عالی سر و گردن شما را در یک راستا مناسب با کل بدن قرار می دهد تا هر گونه فشار یا درد روی ستون فقرات و کمر شما کاهش یابد. ناسا، سایر دولت‌ها و سایر شرکت‌های خصوصی اکنون در حال برنامه‌ریزی ماموریت‌های خدمه‌ای به ماه هستند و اطلاعات بیشتری در مورد مدت زمان لازم برای رسیدن به ماه به ما می‌دهند. در حالی که WNBA از فناوری خواب استقبال کرده است، همانطور که با مشارکت مستمر لیگ که برای اولین بار در سال 2020 با Oura، یک شرکت سلامت دیجیتال که در نظارت بر خواب و فعالیت تخصص دارد، امضا شد، چنین فناوری‌هایی نمی‌توانند عدم تعادل سیستمیک را که باعث خستگی در WNBA می‌شوند را برطرف کنند و حتی ممکن است شرایط کاری ناامن و استثمارگرانه را استتار کنند.
حتی ممکن است بتوانید آنچه را که آشکار می شود کنترل کنید. برخی از افرادی که معده می خوابند ممکن است حتی به بالش هم نیاز نداشته باشند. در عوض، نکته این است که خود را در موقعیتی قرار دهید که واقعاً باید به تنهایی از خواب بیدار شوید، و سپس، بلافاصله پس از بیدار شدن، متوجه شوید که دقیقاً قبل از بیدار شدن چگونه بوده است. ایده این بود که او کشف کند که پول کجاست و همسرش را متقاعد کند که چه زمانی آن را تحویل دهد. بالش تنسل یک بالش نرم و مجلل است که با گذشت زمان همچنان شکل خود را حفظ می کند. سرمایه گذاری روی یک بالش خوب ارزشمند است زیرا بالش های ارزان تر می توانند به راحتی صاف شوند و حمایتی نداشته باشند. بعد از یک شب کامل تعلل و مطالعه، حدود ساعت 4 یا 5 صبح به رختخواب می افتم، فقط در ساعت 6:45 صبح خودم را از رختخواب بیرون می کشم. بالش بزرگ گندم سیاه ارگانیک نیز برای افرادی که پشت می خوابند توصیه می شود، زیرا خود تنظیم می شود و به طور طبیعی روی سر و گردن شما قالب می گیرد. مهمانان شبانه شما دیگر از درد کمر و مشکلات خواب شکایت نخواهند کرد.
به این ترتیب نیازی نیست در تنظیم افزایش فشار هوا هنگام خواب با مشکل مواجه شوید. همیشه قهوه. من به آن نیاز دارم که در رگهایم بگذرد. من احتمالا فقط به یک دوست با من نیاز دارم. چقدر به خواب نیاز دارم؟ قد نه خیلی زیاد باشد که سر را خیلی به جلو متمایل کند و نه خیلی کم که گردن را کشیده و سرتان را به سمت بالا متمایل کند. بالش بزرگ گندم سیاه ارگانیک خود را به جای خواب های جانبی می رساند زیرا به طور طبیعی روی گردن شما قالب می گیرد. ماهیت خود تنظیمی بالش بزرگ گندم سیاه ارگانیک ایده آل است. بالش بزرگ بدن گندم سیاه ارگانیک برای خواب های جانبی ساخته شده است. در مرحله 2 یا N2، بدن وارد یک حالت آرام تر از جمله کاهش دما، شل شدن عضلات و کند شدن تنفس و ضربان قلب می شود. بالش‌های بدن در میان افراد خوابیده به پهلو بسیار محبوب هستند زیرا تمام بدن از جمله بازوها، شانه‌ها، زانوها و باسن را پشتیبانی می‌کنند. دکتر اوز توصیه می کند چای موز را با استفاده از کل موز از جمله پوست تهیه کنید. کمی عسل که در شیر گرم یا چای گیاهی شما ریخته شود، خوابی آرام و طولانی را برای شما به ارمغان می آورد.
عسل حاوی مقادیر زیادی گلوکز است که به آرام کردن سیستم عصبی و آرامش کمک می کند. یک کاسه کوچک جوی دوسر گرم همراه با عسل و شیر گرم این شکاف را پر کرده و خواب آرامی را در شب ایجاد می کند. یک اسپاد کوچک پخته شده یا یک قسمت کوچک پوره سیب زمینی (با شیر گرم) برای وعده عصرانه شما دستگاه گوارش شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد و اسیدهایی را که می توانند با تریپتوفان خمیازه آور تداخل داشته باشند را از بین می برد. مطالعات نشان داده اند که منیزیم می تواند در جلوگیری از بی خوابی شما مفید باشد. این گزینه های تشک طبیعی را بررسی کنید. اگر تشک قدیمی و فرسوده ای دارید که وسط آن آویزان است، خوابیدن به پهلو یا شکم دشوارتر است. این گزارش به طور قاطع به درصد مبتلایان به خواب بر اساس تقسیم سن آنها پاسخ می‌دهد، زیرا شامل افراد 29 تا 29 ساله می‌شود، 55 درصد برای کمبود خواب، 26 درصد افراد 30 تا 39 سال، 16 درصد با 40 تا 49 سال، و پس از آن 2 درصد از 50 تا 59 درصد علاقه‌مندی افراد 50 تا 59 ساله به ازای هر 1 کشور است. خبر تکان دهنده این یک داروی خواب‌آور برای سال‌ها بوده است. تعداد انگشت شماری از این آجیل های سالم می توانند باعث خواب آلودگی شوند، زیرا حاوی تریپتوفان و دوز مناسبی از منیزیم آرامش بخش عضلات هستند.