حتی یک هدف کوچک کاهش وزن 10 درصدی می تواند علائم شما را بهبود بخشد. بدون تغییر رژیم غذایی، کاهش سطح فعالیت می تواند منجر به افزایش وزن شود. سطح اکسیژن خون، حرکات و فعالیت قلب، ریه و مغز شما کنترل می شود. مطالعات نشان داده است که بیماران درمان با اینسپایر کاهش قابل توجه و پایدار در حوادث آپنه خواب، افزایش سطح فعالیت در طول روز و کاهش خواب آلودگی در طول روز دارند. وقتی از او پرسیده شد که آیا قبلاً علائم آن مانند خروپف یا خواب آلودگی در طول روز را تجربه کرده است، او اعتراف کرد که داشته است. تحقیقات همچنین نشان داده است که افراد مسن با خواب‌آلودگی زیاد در طول روز و آپنه خواب متوسط تا شدید بیش از دو برابر بیشتر از افرادی که آن را ندارند، در معرض مرگ هستند. رینا مهرا، متخصص خواب و مدیر تحقیقات اختلالات خواب در کلینیک کلیولند، می‌گوید: «وقتی مردم به آپنه خواب فکر می‌کنند، مردی چاق را تصور می‌کنند که خروپف می‌کند، اما این کلیشه با افزایش سن از بین می‌رود. اریک اولسون، متخصص خواب در ماینو می‌گوید: واضح‌ترین نشانه‌ها خروپف و بیدار شدن از خواب با نفس نفس زدن است – یا اینکه شریک زندگی‌تان به شما می‌گوید که این کار را انجام می‌دهید – اما نشانه‌های دیگری وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید، مانند بیدار نشدن احساس استراحت، سردرد صبحگاهی که پس از شروع حرکت از بین می‌رود، مشکل در تمرکز یا احساس عدم تیزبینی مثل قبل.
در نتیجه، برای درمان OSA توصیه نمی شود، اما ممکن است برای بیماران مبتلا به خروپف شدید که آپنه انسدادی خواب ندارند، در نظر گرفته شود. با این حال، زمانی که خروپف ممکن است پیامد آپنه خواب باشد، بسیار بیشتر از یک آزاردهنده برای شریک زندگی شبانه ما است. این به معنای تهدیدی برای سلامت کلی ما است. این به باز نگه داشتن راه هوایی کمک می کند تا بتوانید منظم تر نفس بکشید. سعی کنید شب ها به پهلو بخوابید و مشخص کنید که آیا این به شما کمک می کند کمی راحت تر نفس بکشید یا خیر. به پهلو بخوابید یا از بالش هایی استفاده کنید که برای جلوگیری از آپنه خواب طراحی شده اند. آپنه انسدادی خواب – همانطور که از آپنه خواب مرکزی متمایز می شود – یک مشکل پزشکی رایج در کودکان است که در بسیاری از موارد باعث ایجاد تمرکز ضعیف و رفتارهای نامنظم می شود که می تواند به عملکرد مدرسه کودک آسیب برساند. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که فرد در هنگام خواب با تعدادی مکث تنفسی و همچنین نفس های کوتاه مواجه می شود. آپنه انسدادی خواب به دلیل انسداد در جریان هوا علیرغم عملکرد سیستم تنفسی دیده می شود. سپس از فشار استفاده می کند تا به شما هوا بدهد و از توقف تنفس شما جلوگیری کند. او می افزاید: اگر در کنترل فشار خون مشکل دارید، حتی اگر چندین دارو مصرف می کنید، این نیز یک علامت هشدار دهنده است.
تست خواب خانگی ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و الگوهای تنفسی شما را اندازه گیری می کند. همه اینها به رایانه متصل هستند تا آزمایشگاه بتواند امواج مغز، حرکات چشم، ضربان قلب، الگوهای تنفس و سطح اکسیژن خون شما را هنگام چرت زدن کنترل کند. ممکن است اکسیژن اضافی از طریق دستگاه داده شود. ممکن است یک ماسک روی بینی و دهان یا فقط روی بینی شما گذاشته شود. بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه میشیگان، در حالی که بیش از نیمی از افراد بالای 65 سال در معرض خطر بالای آپنه انسدادی خواب، شایع ترین نوع اختلال هستند، تنها 8 درصد برای آن مورد آزمایش قرار گرفتند. علل شایع عبارتند از شرایط پزشکی مانند نارسایی قلبی، سن بالای 40 سال یا استفاده از مواد افیونی. اگر از گذراندن شب در یک تخت عجیب و وصل شدن به مجموعه ای از تجهیزات احتیاط می کنید (اگرچه برخی از مراکز اکنون این کارها را در هتل ها انجام می دهند، جایی که می توانید در لوکس چرت بزنید)، می توانید از پزشک خود در مورد انجام آزمایش خانگی احتمالی سوال کنید.
همچنین می توانید سر تخت خود را بالا بیاورید. در حالی که بسیاری از افراد RLS را از طریق پاهای خود نشان می دهند، به معنای واقعی کلمه می تواند با داشتن هر نوع بخشی از بدن اتفاق بیفتد. همانطور که برای رختخواب آماده می شوید، یک تکنسین حسگرها را روی پوست سر، شقیقه ها، سینه و پاها و همچنین یک گیره کوچک روی انگشت یا گوش شما قرار می دهد. درد قفسه سینه یا مشکل تنفسی دارید. هنگامی که بیماران مبتلا به آپنه خواب بیدار می شوند، تنفس طبیعی آنها بازیابی می شود. علائم و نشانه های آپنه خواب چیست؟ آپنه خواب در مورد ریتم غیر طبیعی تنفس در هنگام خواب است. بیمارانی که دوزهای بالای داروهای فشار خون مصرف می کنند باید مطمئن شوند که پزشک آنها پس از درمان آپنه خواب آنها را به دقت دنبال می کنند تا ببینند آیا به داروی کمتری نیاز دارند یا خیر. فشار مثبت مداوم راه هوایی معمولاً در کودکانی که پس از برداشتن لوزه و آدنوئیدکتومی بهبود نمی یابند و یا کاندید برداشتن لوزه و آدنوئیدکتومی نیستند استفاده می شود. این ماسک هوای تحت فشار را وارد گلو می کند که از فروپاشی راه هوایی جلوگیری می کند. ماهیچه ها و بافت های اطراف گلو شل می شوند و مانع از عبور هوا می شوند. وقتی نفس می کشید، دستگاه جریان ملایمی از هوا را به داخل ماسک می دمد. به این معنی که شما هر روز از زندگی خود به آن دستگاه نیاز دارید.