اگر با حیوان خانگی بخوابید یا اخیراً سرماخوردگی یا بیماری مسری دیگری داشته اید، همینطور است. نماینده این شرکت استدلال کرد: “اگر حادثه ای مانند آتش سوزی یا شکستن رخ داده باشد، می تواند برای همه افراد نگران کننده باشد.” وکلای او استدلال کردند که او در چهار ساعت و نیم اول شروع کار 15 دقیقه استراحت یا 30 دقیقه در مدت 6 ساعت استراحت دریافت نکرده است و او در چند نوبت هفت روز یا بیشتر پشت سر هم کار کرده است. اگر آزمایش خواب نشان می دهد که خروپف شما بیش از 30 بار در ساعت بر خواب شما تأثیر می گذارد، ممکن است به دنبال مشکلات جدی تری باشید، مانند بیماری قلبی و همه مسائلی که همراه با خواب ناکافی است، مانند افسردگی و اضطراب. اغلب اوقات، اولین مورد را می توان در یک شب در خانه انجام داد و به شما می گوید که آیا خروپف شما نشانه یک مشکل بزرگتر است، مانند آپنه خواب، بر اساس اینکه چند بار در ساعت خواب شما را مختل می کند. آیا به قول معروف «مثل یک پادشاه صبحانه خوردی» یا از آن صرف نظر کردی تا 14 ساعت روزه بگیری؟
کاهش وزن: راه دیگر برای کاهش خروپف برای برخی افراد کاهش وزن است. کاهش وزن باعث کاهش فشار روی نای شما می شود و باعث می شود هوای بیشتری عبور کند. خوابیدن به پشت یا نوشیدن الکل قبل از خواب باعث بدتر شدن آن می شود، ماهیچه ها را بیشتر شل می کند و به زبان اجازه می دهد گلو را ببندد و هوا را محدود کند. دستگاه CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی): این دستگاهی است که به بینی یا بینی و دهان شما متصل می شود تا میزان هوای عبور از گلو را افزایش دهد. او اضافه کرد که یک مرطوب کننده ممکن است با مرطوب کردن بینی و گلو به شما کمک کند بهتر بخوابید، اما احتمالاً نمی تواند جلوی خروپف شما را بگیرد. اما گاهی اوقات می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد، یک وضعیت بالقوه جدی که باعث می شود تنفس به طور مکرر متوقف شود و در طول شب شروع شود و از استراحت شبانه مناسب جلوگیری کند. برنامه با تشخیص صدا شروع به ضبط می‌کند و صبح روز بعد می‌توانید به آهنگ‌های صوتی خود گوش دهید. یک برنامه ضبط مانند SnoreLab را در تلفن خود دانلود کنید و آن را هنگام خواب اجرا کنید. در حالی که خروپف بلند معمولاً با آپنه خواب همراه است، بسیاری از خروپف کنندگان خفیف هیچ مشکلی برای سلامتی ندارند. کار آینده همچنین نیاز به تمرکز بر آموزش مدرسه و والدین دارد تا فرهنگی ایجاد کند که خطرات مرتبط با کمبود خواب و تأخیر خواب را شناسایی کند.
به خواب رفتن در محل کار در این شرایط بد رفتاری نبود و قطعاً رفتار نادرست فاحشی نبود. آقای Lukasiewicz که توسط EM O’Hanrahan Solicitors وکالت داشت، پذیرفت که در محل کار به خواب رفته است، اما مخالفت کرد که این یک رفتار نادرست فاحش است. چانگ گفت: بند چانه، گیره و نوار بینی، گشادکننده سوراخ‌های بینی – مراقب آنها باشید، چانگ گفت، آنها برای همه کار نمی‌کنند. مطمئن باشید که بیمه شما آن را پوشش می دهد و از محافظ های ارزان تر و بدون نسخه خودداری کنید، زیرا تا زمانی که به درستی کالیبره نشده باشند، کار نمی کنند. اکثر نوزادان تا حدود 3 ماهگی یا تا زمانی که وزنشان بین 12 تا 13 پوند باشد، بدون بیدار شدن در طول شب (6 تا 8 ساعت) شروع به خوابیدن نمی کنند. چه اره کردن گاه به گاه چوب شما با مشکلات گسترده تری مرتبط باشد یا نه، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش صدای شب انجام دهید. یک خروپف خفیف ممکن است در شب صدا ایجاد کند، اما همچنان هوای زیادی دریافت می کند، و خروپف فقط گاهی اوقات خواب را مختل می کند.
“و وقتی بزرگتر می‌شوی، لحن آنها کمی کاهش می‌یابد. بالاخره، پسر کوچک چیزهای زیادی را می‌خورد که واقعاً نباید می‌خورد. در حالی که غذاهای “خوب” و “بد” از سنین پایین در ما ریشه دوانده است، غذا خوردن بیشتر از آنچه در بشقاب‌هایمان است، وجود دارد. او از آن استفاده می‌کرد در حالی که من در وسط سینه‌ی ماهی‌ها را تمیز می‌کردم. خود را از شکارچیان در هنگام خواب. با استفاده از نوار جستجو در بالای این صفحه، نزدیکترین هتل اسلیپ این را به مقصد خود پیدا کنید. پس از شناخت شخصیت شما، ویژگی هایی را که در شما می یابیم با ویژگی های برخی از سنگ های قیمتی کمتر محبوب موجود در بازار مطابقت خواهیم داد. اگر مطمئن نیستید که خروپف می‌کنید، پیدا کردن آن آسان است. واقعا زیبا بودن از درون بیرون می آید! شاخص توده بدنی به طور قابل اعتمادی با خروپف مرتبط است چانگ گفت و وقفه تنفسی در خواب، اگرچه هر گلویی با هم متفاوت است.