اگر به سراغ گزینه دندانپزشکی بروید، آنها یک قالب از ساختار دهان شما می سازند و یک محافظ دهان خروپف برای شما می سازند. یا می توانید مستقیماً شیرجه بزنید و با محافظ دهان خروپف تسکین پیدا کنید. اگر در یافتن کبریت مناسب مشکل دارید یا برای بیرون آوردن جعبه از قفسه به کمک نیاز دارید، از یکی از همکاران IKEA کمک بخواهید. اگر ادم یا تورم پاها را تحمل می‌کنید، می‌توان یک تخت قابل تنظیم برای بالا بردن پاها و تسهیل جریان خون با اجازه دادن به جاذبه در انجام کار قرار داد. موقعیت های سینوسی یکی دیگر از شرایط فیزیکی است که تنها با بالا بردن قسمت سر تخت می تواند به میزان قابل توجهی قابل تحمل باشد. از دو خط کوتاه برای اتصال آن به سر سیب زمینی شکل استفاده کنید. بنابراین اغلب پزشکان فقط لوزه هایی را که نزدیک ترین آنها به دهان هستند – آدنوئید و دو لوزه پالاتین – را برمی دارند. آیا محافظ دهان خروپف با برخی توصیفات واقعا می تواند برای کمک به توقف خروپف مفید باشد؟ اساساً دو راه برای نصب محافظ دهان وجود دارد. نمی‌دانید چگونه می‌توان آن را ساکت کرد؟ مدتی طول می کشد تا به استفاده از آنها عادت کنید.
در مواقعی که شما یا عزیزتان 1 با مشکل خروپف مواجه می شوید، خوشحال خواهید شد که بدانید یک تخت قابل تنظیم می تواند چالش را کاهش دهد یا از شر آن خلاص شود. این همچنین با مراقبت از حیوان خانگی خود، سطح مسئولیت پذیری را به کودکان آموزش می دهد. با در آغوش گرفتن آن به یک حیوان خانگی فرشته تبدیل می شود. شما می توانید با غذا ندادن به آن بی توجهی کنید، اما بدترین اتفاق این است که یک حیوان خانگی بسیار ناراضی روی دست دارید. در نتیجه، خطر بیشتری وجود دارد که مانعی برای تنفس طبیعی باشد. اما در استفاده معمولی بسیار مقاوم هستند. این حفاظ‌ها که گاهی به آنها یا آتل‌های پیشرفته فک پایین نیز گفته می‌شود، وسایل پلاستیکی کوچکی هستند که در هنگام خواب، باعث می‌شوند که فک پایین شما کمی رو به جلو باشد و همچنین کام نرم را کمی بالا بیاورید. این بافت های ارتعاشی هستند که راه هوایی را مسدود می کنند و باعث ایجاد صدای خروپف می شوند. البته اگر تصمیم به حمام کامل آن را داشته باشید، قطعاً باعث از کار افتادن آن می شود. سپس در موقعیتی خواهید بود که از منابع خرید قابل دسترسی برای یافتن تخت مناسب قابل تنظیم با برچسب قیمت مناسب استفاده کنید.
اگر شما یا یکی از عزیزان مجردی دچار بدبختی سکته مغزی، تعدادی اسکلروز، فلج مغزی یا هر شرایط فیزیکی دیگری شده اید که توانایی حرکت بدون مانع را محدود می کند، یک تخت قابل تنظیم می تواند تحرک افراد را بهبود بخشد. در حال حاضر، بسیاری از مردم قدرت درمان های طبیعی را که می توان برای متوقف کردن خروپف استفاده کرد، دست کم می گیرند. همچنین برخی از پیشرفت‌های سخت‌افزاری مهمی وجود دارد که تأثیر زیادی در مهار قدرت Csound خواهد داشت. با این حال، برای بسیاری از افراد، کمک‌های خروپف بدون نسخه بسیار ارزان‌تر بوده و بسیار خوب عمل می‌کنند. آنها را می توان برای به حداکثر رساندن راحت ترین حالت خواب تنظیم کرد، از این رو به کاربر اجازه می دهد با سرعت بیشتری به خواب برود و مدت طولانی تری از خواب بدون هزینه داشته باشد. با این کار گلو شفاف می ماند و خروپف شما از بین می رود یا بسیار کاهش می یابد. به این دلیل که وقتی خواب هستید، زبان، کام نرم و ماهیچه های گلو به طور خودکار شل می شوند. اگر به طور معمول خروپف نمی کنید، الکل یک محرک کلیدی است زیرا بینی شما را مسدود می کند و می تواند عضلات راه هوایی را شل کند. بزرگسالان می توانند با خرید یک فوربی جدید، خاطرات قدیمی Furby را به یاد بیاورند و این دو را با هم مقایسه کنند. یادم می آید بزرگترها بیشتر از بچه ها شیفته قدیمی ها بودند!
این به دلیل وجود چربی اضافی در اطراف گردن است که باعث می شود فشار بیشتری به گلو وارد شود که باعث فرو ریختن آن و ایجاد صدا می شود. برای راحتی بیشتر، می توانید یک بالش نیز در آنجا قرار دهید. داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه خواب می تواند به خروپف کمک کند. راه حل خروپف آنتونی برگس گفته بود: “بخند و دنیا با تو بخندد، خروپف کن و تو تنها بخوابی.” این بیانیه کاملاً درست است زیرا خروپف به سلامت فرد خروپف کننده و همچنین فردی که غیر از او می خوابد ضربه می زند. سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا بینی خود را با محلول نمکی یا گلدان نتی بشویید. اگر اضافه وزن دارید و خروپف می کنید، سعی کنید مقداری وزن کم کنید تا ببینید آیا خروپف شما بهبود می یابد یا از بین می رود. اگر متوجه شدید که به پشت می خوابید، سعی کنید چیزی را به پشت بچسبانید که خوابیدن روی آن ناراحت کننده باشد. هنگامی که مشکل خواب شریک زندگی او آشفته می شود، شریک دیگر به طور متوسط 49 دقیقه در هر شب از دست می دهد که در مجموع 300 ساعت در سال می خوابد. سفرهای متعدد در هر شب، همراه با زمان لازم برای بازگشت به خواب، ممکن است در طول زمان مقدار قابل توجهی از خواب از دست رفته را افزایش دهد.