برای اکثر افراد ساعت بهینه در محدوده 16-20 قرار می گیرد. اگر نمودار شما مانند زیر است و ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، می توانید نتیجه بگیرید که بهتر است کمی قبل از نیمه شب بخوابید (به طوری که می توانید مطمئن شوید که در زمان هجدهمین ساعت بیداری در رختخواب هستید). در صفحه بعدی، در مورد اینکه چگونه عوامل سبک زندگی، مانند میزان خوابی که می‌خوابید یا مقداری که می‌خورید، می‌تواند به یک پزشک در تشخیص بیماری در طب چینی کمک کند، بیاموزید. مهم نیست چقدر زمان برای بهبود سلامت روانی و عاطفی خود اختصاص می دهید، باز هم به همراهی دیگران نیاز خواهید داشت تا بهترین حالت را داشته باشید. یک ساعت و نیم از دست خواب برادر مرگ نجات می دهد و زنده می کند و بر زمان کار برای امرار معاش می افزاید. نحوه غلبه بر بی خوابی هنگام کار در شب را در صفحه بعدی بیابید. نوزادان تمام شب را در حدود 4 تا 6 ماهگی در صورت تغذیه با شیر خشک و حدود 6 تا 12 ماهگی در صورت شیردهی می خوابند. اگر نمی توانید بخوابید، با امتحان کردن این داروهای قدیمی چیزی برای از دست دادن ندارید. تماس‌های تلفنی و شبکه‌های اجتماعی جای خود را دارند، اما هیچ چیز نمی‌تواند قدرت کاهش استرس و افزایش خلق و خوی زمان باکیفیت رو در رو با افراد دیگر را شکست دهد.
خفاش ها در چه زمانی از روز فعال هستند؟ اوه خدای من جدی میگی؟ و در حالی که اینها بخش های عادی زندگی هستند، هنوز هم می توانند باعث غم و اندوه، اضطراب و استرس شوند. به گزارش “سلامت”، خوابیدن به پهلو یا شکم به صورت شما فشار وارد می کند که می تواند منجر به خطوط ریز شود. اگر نمی‌توانید به پشت بخوابید، تغییر روبالشی نخی به یک روبالشی ابریشمی یا ساتن می‌تواند کمک کند زیرا صاف‌تر است و کمتر روی پوست می‌کشد. اگر هر دوی شما زندگی پرمشغله ای دارید، به شما پیشنهاد دهید که با هم کار کنید یا ورزش کنید. جوامع مذهبی ممکن است برای افراد نیازمند مسکن ارائه دهند، بدون اینکه هزینه ای جزئی داشته باشند. برای مثال، دوره 30 روزه Sleep Headspace (فقط برای مشترکین Headspace قابل دسترسی است)، قرار نیست شما را فوراً بخواباند. بلکه به معنای اصلاح رابطه شما با خواب است. به‌عنوان مثال، ما به‌جای تماس با افراد در دنیای واقعی، با بررسی اجباری رسانه‌های اجتماعی به دنبال ارتباط با دیگران هستیم. دست درازی نشانه ضعف نیست و شما را سربار دیگران نمی کند. آنها به عنوان نشانه ای از ضعف یا به نوعی تقصیر خود ما در نظر گرفته می شوند.
در برخی جوامع، مسائل روحی و روانی کمتر از مسائل جسمی مشروع تلقی می شود. جراحان پلاستیک جراحانی هستند که به طور ویژه آموزش دیده اند و مسائل زیبایی را درمان می کنند. راکون ها پستاندارانی هستند که می توانند در هر جایی زندگی کنند زیرا اهل غذا خوردن نیستند. هر کسی ممکن است از مشکلات سلامت روانی یا عاطفی رنج ببرد – و اکثر ما در طول زندگی دچار این مشکل خواهیم شد. بدون شک، هر چه بیشتر بدون خواب بمانید، کنترل کمتر و کمتری بر محل استراحت خود خواهید داشت. چه بخواهید با یک مشکل خاص سلامت روان کنار بیایید، احساسات خود را بهتر مدیریت کنید، یا صرفاً احساس مثبت و انرژی بیشتری داشته باشید، راه های زیادی برای کنترل سلامت روان خود وجود دارد که از امروز شروع می شود. ما همچنین نگاهی به اولویت ها و انتظارات شما از سگ خود خواهیم داشت. حقیقت این است که، هر مشکلی که دارید، گام‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود احساس و تجربه سلامت روانی و عاطفی بیشتر انجام دهید.
در واقع، این طور کار نمی کند. ترجیح می دهم بعد از کار در خانه بمانم و خودم تماشا کنم. این روزها باید سخت‌تر کار کنیم تا سلامت روانی قوی را تضمین کنیم، فقط به این دلیل که راه‌های زیادی وجود دارد که زندگی بر رفاه عاطفی ما تأثیر می‌گذارد. اما همانطور که برای ایجاد و حفظ سلامت جسمانی نیاز به تلاش دارد، در مورد سلامت روان نیز چنین است. آنها با افراد کار می کنند تا علت اصلی مسائل مربوط به سلامت روانی خود را شناسایی کنند و برنامه های درمانی شخصی را برای رسیدگی به آنها ایجاد کنند. بسیاری از مردم فکر می کنند که اگر برای مشکلات روحی و روانی به دنبال کمک باشند، تنها گزینه های درمانی موجود دارو (که با عوارض جانبی ناخواسته همراه است) یا درمان (که می تواند طولانی و گران باشد) است. او همچنین خاطرنشان می کند که بارتونلا، که بیشتر به عنوان تب خراش گربه شناخته می شود، می تواند مانند انگل ژیاردیا به انسان منتقل شود. این فرد بهتر است به جای تلاش برای تحریک سیستم ایمنی، لباس گرم بپوشد. اما همانطور که افراد سالم از نظر جسمی بهتر می‌توانند پس از بیماری یا آسیب‌دیدگی خود را نجات دهند، افرادی که از سلامت روانی قوی برخوردار هستند بهتر می‌توانند از سختی‌ها، آسیب‌ها و استرس نجات پیدا کنند.