دلیل اصلی اینکه ما این کار را انجام می دهیم این است که کودک شما کمتر گریه کند و بیشتر بخوابد و به طور کلی کودکی شادتر و راحت باشد! کودک شما چقدر باید بخوابد؟ امکانات خواب آنها در طول شب احتمالاً می تواند نشانه ای باشد که چرت زدن باید به طور کامل حذف شود. یک شب زود می شود نکته کلیدی این است که با کسی که “شنونده خوبی” است تعامل داشته باشید – کسی که می توانید مرتباً با او صحبت کنید و بدون تصورات خود از نحوه فکر یا احساس شما به شما گوش می دهد. تعامل اجتماعی چهره به چهره با کسی که به شما اهمیت می دهد، موثرترین راه برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش استرس است. این درست است مگر اینکه کسی آن را حذف کند، که کاملاً جالب است. تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید، یک احوالپرسی دوستانه یا صحبت های کوچک بکنید. با یک چهره دوستانه صحبت کنید. چند توپ تنیس یا یک کفش ورزشی تمیز برای کمک به شکستن دسته‌های پر اضافه کنید و در طول چرخه خشک کردن چند بار آن را بیرون بیاورید و با دست آن را پف کنید. هنگام ناهار در یک پارک قدم بزنید، در یک مرکز خرید دارای تهویه مطبوع در حین خرید ویترین، یک فریزبی بیندازید، با موسیقی مورد علاقه خود برقصید، با بچه های خود بازی های ویدیویی مبتنی بر فعالیت انجام دهید، دوچرخه سواری کنید یا به جای رانندگی به یک قرار ملاقات بروید.
اکنون با پیاده روی یا رقصیدن با آهنگ مورد علاقه شروع کنید. اکنون با کمک این محصول می توانید به خواب بروید و همچنین بخوابید. بسیاری از مردم فکر می کنند که اگر برای مشکلات روحی و روانی به دنبال کمک باشند، تنها گزینه های درمانی موجود دارو (که با عوارض جانبی ناخواسته همراه است) یا درمان (که می تواند طولانی و گران باشد) است. و حتی اگر به خاطر سپردن رویاهایمان دشوار باشد، ما پنج راه منحصر به فرد و موثر را برای کاهش اثرات بی‌نظیر فراموشی رویا گردآوری کرده‌ایم. حتی مقادیر متوسط فعالیت بدنی می تواند تفاوت بزرگی در سلامت روانی و عاطفی شما ایجاد کند – و این چیزی است که می توانید همین الان در آن شرکت کنید تا انرژی و چشم انداز خود را تقویت کنید و به شما کمک کند حس کنترل را دوباره به دست آورید. درگیر بودن با این طرح باعث می‌شود فرزندانتان مشتاق‌تر برای مرتب نگه داشتن وسایلشان باشند. اما برای بهره مندی از مزایای فعالیت بیشتر، لازم نیست که متعصب به تناسب اندام باشید.
آنها به عنوان نشانه ای از ضعف یا به نوعی تقصیر خود ما در نظر گرفته می شوند. دست درازی نشانه ضعف نیست و شما را سربار دیگران نمی کند. من نوشیدنی ها را درست می کنم. سعی کنید آن را به یک گردهمایی منظم تبدیل کنید. وصال باشید به شبکه‌ها، گروه‌های اجتماعی یا علاقه‌مندی خاص که به طور منظم ملاقات می‌کنند بپیوندید. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر زیادی بر مشکلات سلامت روانی و عاطفی داشته باشد، استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید. با این حال، حتی اگر فروشگاهی تخفیف‌های عمده را تبلیغ می‌کند، باز هم باید از قیمت‌های متوسط و غیرقابل فروش آگاه باشید تا بدانید که آیا معامله خوبی دریافت می‌کنید یا خیر. در این بین، تعامل رودررو با آشنایان یا افرادی که در طول روز با آنها روبرو می شوید، مانند همسایه ها، افرادی که در صف صندوق یا اتوبوس هستند، یا شخصی که قهوه صبح شما را سرو می کند، هنوز هم مزایای زیادی دارد.
مهم نیست چقدر زمان برای بهبود سلامت روانی و عاطفی خود اختصاص می دهید، باز هم به همراهی دیگران نیاز خواهید داشت تا بهترین حالت را داشته باشید. اما همانطور که برای ایجاد و حفظ سلامت جسمانی نیاز به تلاش دارد، در مورد سلامت روان نیز چنین است. ارتباط تا حد زیادی یک تجربه غیرکلامی است که شما را ملزم به ارتباط مستقیم با افراد دیگر می کند، بنابراین از روابط واقعی خود به نفع تعامل مجازی غافل نشوید. در شرایط عادی، تا زمانی که حدود 90 دقیقه نخوابید، وارد مرحله خواب REM نمی شوید. در بیشتر روزها 30 دقیقه فعالیت داشته باشید. فعالیت بدنی همچنین اندورفین ها را آزاد می کند، مواد شیمیایی قدرتمندی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و انرژی بیشتری را فراهم می کند. تعامل با شخص دیگری می تواند به سرعت واکنش های استرس زای آسیب رسان مانند «جنگ یا گریز» را مهار کند. همچنین هورمون های سرکوب کننده استرس را ترشح می کند، بنابراین حتی اگر نتوانید خود موقعیت استرس زا را تغییر دهید، احساس بهتری خواهید داشت. منظورم این است که او مانند مریل استریپ آژانس کارآگاهی بود. و در نهایت، او در توالت مردانه، مانند پشت توالت، دارت ضربه‌ای دارد. رمان محبوب کودکان وایت درباره دوستی بین یک عنکبوت انباری و یک خوک سخنگو، پس ممکن است شما را ببخشند که فرض کنید همه عنکبوت ها تارهای بزرگ و زینتی را می چرخانند که پیام های شوخ در آنها نوشته شده است.