تغییر وضعیت خواب در شب می تواند باعث پیچ خوردن لباس های گشاد در اطراف شما شود و باعث ناراحتی شما شود. خوب، به گفته کارشناسان، این کار قابل انجام است. آیا کاری وجود دارد که بتوانیم به غیر از شکافتن دیوارها و صرف هزینه زیاد، یک سد صوتی اضافه کنیم؟ طبق گزارش سالانه PHMP در سال 2021، 106 ارائه جدید در سال گذشته به برنامه ارائه شد که 36 درصد نسبت به سال 2020 افزایش داشت. دکتر Íde Delargy، مدیر پزشکی PHMP، گفت که این برنامه در سال گذشته بیشترین افزایش را در ارائه ها به ثبت رساند که می تواند تا حدی به تأثیر کووید-19 نسبت داده شود. یک گزارش جدید نشان می دهد که تعداد متخصصان مراقبت های بهداشتی که با استرس، اضطراب و فرسودگی شغلی مراجعه می کنند، بیش از یک سوم در سال گذشته افزایش یافته است. با توجه به PHMP، متخصصان مراقبت های بهداشتی به ندرت با یک مشکل مواجه می شوند، بلکه طیف گسترده ای از شرایط و نگرانی ها را دارند. من به شما توصیه می‌کنم با همسایه‌های خود تعامل داشته باشید: ممکن است آنها از موضوع سروصدا غافل باشند زیرا مشغول مراقبت از فرزند خود هستند. ساختمان ها به گونه ای ساخته می شوند که حداقل الزامات مقررات ساختمانی را رعایت کنند.
من توصیه می کنم قبل از انجام هرگونه تغییر در خانه خود با یک نقشه بردار ساختمان اجاره ای مشورت کنید. نقشه بردار می تواند در تهیه مشخصات دقیق برای کارهای تعمیر عایق صدا کمک کند. طبق این مقررات، یک ملک باید خواص عایق صوتی مورد نیاز را فراهم کند. حتی با تعمیرات عایق صوتی در خانه، ممکن است به سختی بتوان صدای گریه نوزاد را کاملاً خاموش کرد. تعیین اینکه مشکل فعلی گریه نوزاد تا چه زمانی ادامه خواهد داشت دشوار است، بنابراین شما در حال بررسی نصب وسایل عایق صدا در خانه خود هستید. در حالی که آنها خانواده دوست داشتنی هستند، نوزاد جدیدشان در بیشتر ساعات شب گریه می کند و خواب ما را مختل می کند. همه قایق های نجات رفته اند. از آنجایی که رادیکال‌های آزاد در حال از دست دادن یک الکترون هستند، سالم هستند و به مولکول‌های دیگر در سلول‌های عصبی و جاهای دیگر متصل می‌شوند. این سستی برای تنبل‌ها شهرت منفی در دنیای انسان به ارمغان آورده است – حتی یکی از هفت گناه کبیره هم نام خود را دارد. Njerep یک زبان آفریقایی است که تنها چهار نفر در جهان می توانند به آن صحبت کنند!
از هر چهار ارائه جدید، سه مورد افراد بین 26 تا 49 سال بودند، در حالی که 57 درصد آنها زن بودند. از 358 دکتری که از زمان شروع برنامه در سال 2015 ارائه شده‌اند، 45 درصد پزشکان بیمارستان غیرمشاور (NCHDs)، 29 درصد پزشکان عمومی و کارآموزان عمومی و 23 درصد مشاور بودند. از این ارائه‌های جدید در سال 2021، اکثریت پزشکان (83 درصد)، پس از آن داروسازان (10 درصد)، دندانپزشکان (4 درصد) و دانشجویان (3 درصد) بودند. من در مدرسه هستم نگران نیستم، من روی یادگیری تمرکز کرده ام. با این حال، من فکر می کنم که دیرتر ترک مدرسه یک پیامد مثبت است. او و فرزندانش که لباس‌های گران قیمتی نیز به تن داشتند، مطمئناً برجسته بودند. چگونه می توانیم از نویز جلوگیری کنیم؟ از آنجایی که آخرین همسایه ما یک مرد مسن‌تر بود، قبلاً متوجه مشکلی از صدا نبودیم. اگر شک دارید که دخترتان دوستی ندارد، پس این موضوعی است که ارزش پیگیری دارد. با توجه به قدمت خانه شما، من گمان می‌کنم که ممکن است مناطقی در ساخت دیوار مهمانی وجود داشته باشد که به طور کامل مهر و موم نشده و/یا تکمیل نشده باشد. یک اقدام اضافی همچنین می تواند این باشد که همسایه شما به طور موقت به یک اتاق خواب جایگزین در خانه خود منتقل شود که دورترین فاصله از دیوار مهمانی دارد (اگر این گزینه باشد).
برینارد: در دهه 1990 تیم من بیش از 700 آزمایش را در طول هفت سال انجام داد تا اندازه گیری کند که چگونه طول موج های مختلف نور تولید ملاتونین حاد را تنظیم می کند. دکتر دلارگی گفت که کارکنان PHMP با علائم مرتبط با فرسودگی شغلی، اضطراب و افسردگی “بیشتر پزشکان” را می بینند که در خدمات شرکت می کنند. برنامه مسائل سلامت پزشک (PHMP)، یک سرویس حمایتی محرمانه از سلامت روان برای افرادی که در بخش مراقبت‌های بهداشتی کار می‌کنند، گفت که این علائم منجر به سوء استفاده پزشکان از موادی مانند الکل یا مواد مخدر، زیر سوال بردن شغل خود و فکر خودکشی می‌شود. اما احتمال زیاد پرخوری و انتخاب غذاهای پرکالری در اواخر روز بیشتر است. در طول روز ممکن است 2 تا 4 ساعت بخوابند و خواب طولانی تری در شب تا 12 ساعت داشته باشند. وقفه در این روال ممکن است شما را دوباره به نقطه اول بازگرداند و تمام تلاش شما از بین برود. اندرو اوگرمن می نویسد: می توان ناامیدی شما را درک کرد و همچنین با وضعیت همسایه خود همدردی کرد. قطار شبانه با کاهش وارد قرن بیست و یکم شد – راه آهن پرسرعت از یک طرف و سفرهای هوایی کم هزینه از سوی دیگر به طور فزاینده ای مدل کسب و کار را زیر سوال می برد.