در کودکان آپنه انسدادی خواب معمولاً به دلیل بزرگ شدن بافت لوزه در گلوی آنها ایجاد می شود. آپنه خواب مرکزی اغلب با آپنه انسدادی خواب رخ می دهد، اما می تواند به تنهایی رخ دهد. آپنه خواب مرکزی ممکن است در هر کسی رخ دهد. شناسایی و اجتناب از این محرک ها می تواند به افراد مبتلا به میگرن کمک کند تا از سردردهای آینده جلوگیری کنند. مک درموت در حالی که او پیشنهادهایی مانند یک «موانع خالص» (به کمپ بوت واقعی فکر کنید) برای آماده شدن برای گرفتن دسته گل عروس ارائه می دهد، پیشنهادات واقعاً مفیدی مانند یک رژیم غذایی زود هنگام برای کمک به آماده شدن ساقدوش ها برای روز بزرگ ارائه می دهد. اگرچه همه ما نیازهای متفاوتی برای خواب داریم (خواب زیبای پنج ساعته یک فرد ممکن است فرد دیگری را خواب آلود کند)، معمولاً باید بین هفت تا نه ساعت در یک روز بخوابید. صداهای سفیدی که در طبیعت به وجود می‌آیند شامل باران بارانی، آب روان و نسیمی است که درختان را الک می‌کند، همه صداهایی که انسان در هر زمانی از روز به آنها آرامش می‌دهد. من هنوز هر از گاهی صدای زئو را می شنیدم و واقعاً به این واقعیت توجه نمی کنم که این در واقع یک رویا بود. Zeo برای تشخیص مراحل رویا (رویای عمیق، رویای نور، رویای REM و مرحله بیداری) و ارسال پیام های صوتی از طریق هدست “آموزش داده شده است”.
من در خواب نور بودم، سپس به رویای عمیق رفتم، سپس به چرخه خواب REM رفتم و در نهایت به رویای روشن بازگشتم. بخش 2 تا حدی مرحله رویای عمیق را پوشش می دهد. بخش 1 تغییرات در مراحل رویا را نشان می دهد. اما اگر این کار را درست قبل از رفتن به مرحله رویا امتحان کنید، بسیار آسان خواهد بود و مطمئناً یک چرخه کامل چرخش را احساس خواهید کرد. بی خوابی یک اصطلاح گسترده است که مشکلات به خواب رفتن، خواب ماندن یا خوابیدن تمام وقت لازم را برای احساس سرزندگی توصیف می کند. این بیشتر برای سفارش دادن مواد غذایی یا نوشیدنی به اتاق استفاده می شود. این ممکن است به عنوان یک شاخص استفاده شود که شما آماده هستید تا اقداماتی را برای القای رویاهای شفاف انجام دهید مانند من. آنها همچنین برای کسانی که نمی توانند قیمت های طراحی شده را بپردازند یا می دانند که بیش از چهار تا پنج سال از تشک استفاده نخواهند کرد، معاملات ارزان قیمت دارند. همه اینها می تواند بسیار گیج کننده باشد و جستجوی یک تخت مناسب می تواند یک فرآیند طولانی و طولانی باشد، اما خوشحال خواهید شد که بدانید یک راه حل ساده وجود دارد که می تواند به شب های بی خوابی شما و شکار بی پایان برای تخت خواب کامل پایان دهد.
قدم بعدی بیرون آمدن از بدنم بود. به هر حال چشم هایم را بستم و چند لحظه صبر کردم و سعی کردم داخل بدنم غلت بزنم. از دیدگاه من، هر حرکتی از خودم در داخل بدنم بیشتر تخیلی است تا واقعی. برای مثال، سعی کنید «خودتان» را در داخل بدنتان به مدت 360 درجه بچرخانید. من در رویا هوشیار هستم و خودم را به یاد می‌آورم، داستان واقعی‌ام (گاهی اوقات حتی اگر در خواب هوشیار شوید و سعی کنید به یاد بیاورید که کی هستید، ممکن است داستانی جعلی از شخصیت رویای خود به یاد بیاورید که کمی ناامیدکننده است). بعد از اینکه به طور خیالی روی زمین ظاهر شدم، شروع به لمس فرش کردم و تصور کردم که چه حسی ممکن است داشته باشد. پس از چند لحظه، چاپ زرد عجیب و غریب را روی فرش دیدم و متوجه شدم که این یک کپی ضعیف از آپارتمان قبلی من است. این یک ماساژ عالی برای انجام قبل از پریدن از رختخواب است. از آنجایی که خیلی تلاش می‌کردم، رویایی دیدم که در آپارتمان قبلی‌ام در رختخواب دراز کشیده بودم و سعی می‌کردم خواب شفافی را القا کنم. متأسفانه دیگر نتوانستم حالت رویایی را حفظ کنم. رویا واقعا نزدیک بود.
اگر مشکل خواب دارید و متوجه شدید که سلامت روانی شما بدتر شده است، مهم است که با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. در حال حاضر، من با شروع رویا مشکل دارم – به نظر می رسد حفظ هوشیاری در لحظه دقیق به خواب رفتن بسیار دشوار است. من همیشه در مورد امکان دیدن رویا در یک چرخه خواب غیر REM کنجکاو بوده ام. گذراندن هر چرخه به طور متوسط حدود 90 دقیقه طول می کشد. 2. آپنه مرکزی خواب: قطع چرخه تنفس طبیعی در طول خواب به دلیل بیماری سیستم عصبی مرکزی یا مشکل قلبی که باعث خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، خروپف، تنفس پر سر و صدا و تنگی نفس می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب درمان نشده در طول خواب به طور مکرر تنفس خود را متوقف می کنند، گاهی اوقات صدها بار که منجر به فشار خون بالا، سکته مغزی یا نارسایی قلبی می شود. اگر در خواب کم می‌کنید، سطح گرلین افزایش می‌یابد، گرسنه می‌شوید و سطح لپتین کاهش می‌یابد که نشان‌دهنده نیاز به کالری است. من مشکلات شخصی بیشتری دارم که باید حلش کنم! اگرچه برخی از افراد به خواب بیشتری نسبت به دیگران نیاز دارند، متخصصان به طور کلی به بزرگسالان توصیه می کنند که هفت تا نه ساعت در شب بخوابند.