ما بهترین و باهوش ترین ها را در علم خواب به خدمت گرفته ایم تا در تمام چالش های مربوط به داشتن یک خواب عالی در شب پیمایش کنیم. در کنار راهنمایی شما به محصولات، ما می خواهیم شما را به خوبی در مورد همه چیز از ریتم شبانه روزی گرفته تا علم نحوه عملکرد خواب آگاه کنیم. این بدان معناست که می‌تواند حرکات کل بدن را تشخیص دهد، مانند حرکاتی که در حین ورزش یا کابوس‌های مکرر نشان می‌دهید، و همچنین حرکات کوچک بدن، مانند نوشتن یا ارسال پیامک. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) گزارشی را در اکتبر منتشر کرد که در آن جزئیات دوازدهمین نظرسنجی سالانه استرس در آمریکا را که در آگوست 2018 انجام شد، منتشر کرد. نزدیک به 3500 آمریکایی بالای 18 سال و همچنین 300 نوجوان 15 تا 17 ساله دیگر مورد بررسی قرار گرفتند. 90 درصد از اعضای Gen Z بین 18 تا 21 سال گفتند که علائم فیزیکی یا عاطفی استرس را تجربه کرده‌اند، مانند احساس افسردگی یا غمگینی، عدم علاقه یا انگیزه، یا احساس عصبی یا اضطراب. همه کارمندان دیزنی به عنوان بازیگران شناخته می شوند. بله، قوانینی برای تبدیل شدن به یک پرنسس دیزنی وجود دارد!
کاستی های زیادی در آزمون های فیزیکی و شناختی (حافظه، حل مسئله، فرآیند فکر) انجام می شود. ما به طور خستگی ناپذیری تلاش می کنیم تا فرآیند خرید بسیار گیج کننده را رفع کنیم و به شما کمک کنیم دقیقاً آنچه را که نیاز دارید پیدا کنید. گردن درد یک مشکل رایج با علل احتمالی است. منبع مورد اعتماد UpToDate بیش از 2 میلیون ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در سراسر جهان UpToDate را برای کمک به تصمیم گیری های مراقبتی مناسب و ایجاد نتایج بهتر سلامتی انتخاب می کنند. منبع را مشاهده کنید و از حرکت گردن جلوگیری کنید. برای جلوگیری از آسیب احتمالی، هنگام استفاده از گرما یا سرما، منبع را مشاهده کنید. مشاهده منبع در بیشتر موارد، افراد مبتلا به گردن درد پس از درمان محدود بهبود می یابند. بریس نرمی که در اطراف گردن بسته می‌شود می‌تواند درد را تسکین دهد. منبع مورد اعتماد راهنمای مرک برای اولین بار در سال 1899 به عنوان یک کتاب مرجع کوچک برای پزشکان و داروسازان منتشر شد. وضعیت قرارگیری در طول روز، مانند قوز کردن روی میز، می تواند به گردن درد و تنش کمک کند. افراد مبتلا به گردن درد علاوه بر تنظیم وضعیت خواب خود برای هماهنگی بهتر، می توانند تغییرات کوچکی در فضای خواب خود ایجاد کنند و مراحل جدیدی را در برنامه روزانه خود بگنجانند.
عادات معمول خواب و فعالیت های روزانه می تواند باعث فشار یا کشش در عضلات گردن و منجر به درد گردن شود. برای برخی از افراد ممکن است مشورت با روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان که راهبردهای مدیریت استرس و درد را آموزش می دهند مفید بدانند. برخی از افراد مبتلا به گردن درد با اعمال گرما یا سرما در ناحیه دردناک قبل از خواب تسکین می یابند. تشک های بادی بالشتک هستند اما برای خواب سرد هستند. این امواج زمانی که ما آرام هستیم اما هنوز بیدار هستیم برجسته تر هستند. دانشمندان ده‌ها سال است که مطالعات خواب و رویا را انجام می‌دهند و ما هنوز در مورد عملکرد خواب، یا اینکه دقیقا چگونه و چرا رویا می‌بینیم، 100 درصد مطمئن نیستیم. حالا، از جمع جدا شوید و به سوال ما پاسخ دهید، مثل اینکه بورس تحصیلی شما به آن بستگی دارد. اگر گردن درد خواب را مختل کند، می‌توان گاهی اوقات در هنگام خواب از گردن بند استفاده کرد. با این حال، استفاده از گردن بند در طول روز باید به سه ساعت و حداکثر دو هفته محدود شود تا از تأخیر در بهبودی جلوگیری شود. خوابیدن روی شکم ممکن است وزن روی گردن را افزایش دهد و بهبودی پس از درد را محدود کند.
استرس همچنین می تواند بهبودی پس از درد را کند کند. حمایت ضعیف: حمایت ناکافی در طول خواب می تواند باعث درد در گردن و سایر نواحی ستون فقرات شود. بالش‌های مخصوص گردن نیز می‌توانند پشتیبانی بیشتری را فراهم کنند. برای برخی از افراد مبتلا به گردن درد، تشک سفت تر می تواند به حمایت از گردن در هنگام خواب کمک کند. ورزش های ملایم مانند یوگا و تای چی نیز می توانند به آرامش کمک کنند. در صورتی که داروهای بدون نسخه به اندازه کافی تسکین درد نداشته باشند، پزشک می تواند به شما کمک کند تا داروهای تجویزی را بررسی کنید. معده‌خواب‌ها ممکن است بتوانند خود را به خوابیدن به پشت یا پهلو آموزش دهند تا درد گردن را کاهش دهند. برای تسکین گردن درد، خوابیدن با معده به صورتی که سر به یک طرف باشد، توصیه نمی شود. خوابیدن به پشت دومین وضعیت خواب رایج در میان بزرگسالان است و اغلب برای افراد مبتلا به درد ستون فقرات توصیه می شود. افرادی که به پشت می‌خوابند ممکن است با تنظیم موقعیت خود با چند بالش از گردن درد تسکین پیدا کنند.