اگر نمی‌توانید آن سیگنال‌ها را ببینید، وست پیشنهاد می‌کند وقتی فکر می‌کنید زمان خواب نزدیک است، به یک اتاق ساکت و کم نور بروید و در یک فعالیت ملایم شرکت کنید – فقط ممکن است علائم شروع به ظاهر شدن را ببینید. در طول روز مراقب کودک خود باشید و به احتمال زیاد می بینید که وقتی او باید هر شب چرت بزند و به رختخواب برود، الگویی ایجاد می شود. پاسخ شما به سوالاتی از این دست به ما کمک می کند تا باورهای عمیق شما را ببینیم. و اگر شب ها بیرون می روید، از یک پرستار بچه یا یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید تا کودک شما در محیطی ناآشنا بیش از حد خسته به خواب نرود. من سفری را شروع کردم تا بفهمم چگونه دوباره خوب بخوابم. روال قبل از خواب نه تنها به کودک شما کمک می کند تا قبل از قرار گرفتن در گهواره خود وارد حالت آرامش شود، بلکه می تواند به عنوان یک تجربه پیوند فوق العاده برای هر دوی شما باشد. خسته بودن می تواند هر کسی را بداخلاق و تصمیم گیری را دشوارتر کند، به خصوص برای والدین. به یاد داشته باشید: ثابت بودن هر شب برای فرآیند خواب ضروری است. در طول بقیه، مغز خاطرات و احساسات را تشکیل می‌دهد و با هم ترکیب می‌کند (فرآیندی که برای یادگیری و افزایش فکر بسیار مهم است).
بسیاری از مردم متوجه می شوند که نوشتن، موسیقی و هنر به آنها کمک می کند تا درد را پردازش کنند، به خصوص اگر نتوانند در مورد آن صحبت کنند. وقتی به نقطه ای از کم خوابی رسیدید که احساس کردید تصمیمات خوبی برای خواب کودکتان نمی گیرید، از او کمک بخواهید. مطالعات نشان داده است که والدین جدید می توانند انتظار داشته باشند که خواب آنها تا شش سال پس از تولد اولین فرزندشان مختل شود، و این باعث می شود که کمبود خواب به یک نگرانی جدی برای سلامتی تبدیل شود. هنگام تزئین اولین اتاق کودک، ایمنی باید دغدغه اصلی باشد. اما در هر صورت، مطمئن شوید که اتاق را از کودک محافظت کنید و دریچه ای را در اتاق خواب قرار دهید تا نگران بلند شدن فرزندتان برای گشت و گذار در نیمه شب نباشید. بیدار شدن شخص دیگری در نیمه های شب به شما این فرصت را می دهد که کمی بیشتر بخوابید و این اطمینان را ایجاد می کند که بهترین انتخاب ها را در زمان بیدار شدن انجام می دهید! در این موارد، کودک می‌آموزد که اگر گریه کند، در نهایت آنچه را که می‌خواهد به او می‌دهید و باید این کار را بارها و بارها هنگامی که در طول شب از خواب بیدار می‌شوند، انجام دهید.
این بدان معنی است که هر بار که کودک شما از خواب بیدار می شود – و همه ما چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شویم – آنها به شما نیاز دارند که او را تکان دهید، پرستاری کنید، تاب دهید یا دوباره بخوابید. ما متوجه شدیم: وقتی ساعت 3 صبح است، و شما کاملاً خسته هستید، تقریباً هر کاری را انجام خواهید داد تا نوزاد خود را دوباره بخوابانید. بیایید با آن روبرو شویم: تصمیم گیری عاقلانه در ساعت 2 بامداد دشوار است. این تصمیمات شامل ساعتی است که کودک شما باید بخوابد و اینکه آیا قرار است برای خواباندن او به عصا تکیه کنید یا خیر. در حالی که برخی از بچه‌های کوچک فقط زود پرنده هستند، اگر کودک شما به طور ناگهانی خیلی زود از خواب بیدار می‌شود (قبل از ساعت 6 صبح)، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که کودک شما خیلی دیر به رختخواب می‌رود. در حالی که می خوابید لاغر شوید مملو از ایده های انقلابی و مفاهیم کمتر شناخته شده ای است که تاکنون از شما پنهان بوده است. رویکرد تدریجی: با گذاشتن نرده تخت پایین، با یک چهارپایه در کناره شروع کنید تا کودک شما بتواند خودش بیرون بیاید و در صورت افتادن چند بالش نزدیک تختخواب.
با هم بنشینید و بفهمید چه چیزی برای هر دوی شما مفید است. می‌توانید با اجازه دادن به کودکتان لحاف و ملحفه‌های خودش را برای تخت جدید انتخاب کند، این انتقال را سرگرم‌کننده کنید، اما در مقابل تمایل به دراز کشیدن با آنها در شب مقاومت کنید. اکثر مردم قبل از خواب نیاز به زمان دارند و نوزادان نیز تفاوتی ندارند. و آن بیداری های نیمه شب معمولاً زمانی است که والدین بزرگترین اشتباهات خواب خود را مرتکب می شوند. به گفته وست، یکی از بزرگترین آنها خوابیدن همزمان واکنشی است. این معمولاً شامل تکان دادن، شیر دادن، راه رفتن، تاب خوردن، آواز خواندن، مالیدن پشت خود و غیره است. به گفته وست، وقتی کودک شما از 3 یا 4 ماه می گذرد، این عادات ساده تبدیل به عصا خواب می شوند. کیم وست، LCSW-C، نویسنده کتاب The Sleep Lady’s Night Good, Sleep Tight، می گوید: نوزادان و کودکان نوپا سیگنال هایی ارسال می کنند که خسته می شوند و باید بخوابند. تا جایی که می توانید صادقانه به سؤالات ما پاسخ دهید، سگی که به دنبال شماست روشن می شود. Faure، که توصیه می‌کند تا زمانی که کودک نوپای شما تلاش نمی‌کند خودش از تختش بیرون بیاید و در خطر آسیب رساندن به خودش قرار نگیرد، به تخت کودک بزرگ نروید. مگان فور، کاردرمانگر و نویسنده کتاب The BabySense Secret.