اگر حجم و کیفیت خروپف قابل تحمل نباشد، فردی که خروپف کننده با او در اتاق خواب مشترک است (زن یا شوهر) ممکن است نتواند خوب بخوابد. این روش های طبیعی علاوه بر اینکه 100% عاری از هرگونه عارضه جانبی هستند، برخلاف داروها، امتحان کردن آنها بسیار آسان است. اگر نگرانی‌های پزشکی بیشتری وجود دارد که این بیماری را ایجاد می‌کند، مراجعه به پزشک خانواده‌تان به خوبی می‌تواند به شما در کشف این بیماری کمک کند. هنگامی که عضلات بیش از حد شل می شوند، چه در اثر الکل یا داروهایی که باعث خواب آلودگی می شوند، زبان دوباره به داخل راه هوایی می افتد یا عضلات گلو از طرفین به داخل راه هوایی می روند. کودکانی که خروپف می کنند سطح اکسیژن پایینی در مغز و بدنشان دارند زیرا نمی توانند در طول خواب اکسیژن کافی برای جوان سازی سلول های مرده مغز جذب کنند. با این حال، اکثر رقبای Good Morning دارای طراحی به سبک محافظ شب هستند که با حرکت دادن فک پایین به جلو، عضلات و بافت ها را سفت می کند.

ایده این است که فک پایین شما را کمی به سمت جلو می کشد و به گلو و مجاری تنفسی شما اجازه می دهد در هنگام خواب بازتر بمانند. برخی از بچه ها با کوزه های کوچک یا راه های هوایی کوچک به دنیا می آیند که باعث می شود هنگام خواب خروپف کنند. اگرچه تعداد کودکانی که خروپف می‌کنند کم است، اما این وضعیت بسیار شایع‌تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می‌کنند. درمان مورد استفاده ممکن است شامل استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) باشد، اگر سندرم آپنه انسدادی خواب حتی پس از برداشتن لوزه‌ها و آدنوئیدها ادامه یابد. اگر بی‌خبر بودید، این نشان می‌دهد که شما، یکی از اعضای خانواده یا حتی کسی که می‌شناسید احتمالاً در حال حاضر این مشکل را تجربه می‌کنید. در مورد علائم آپنه خواب در بزرگسالان و کودکان بیشتر بدانید. اگر در حین خوابیدن با یکی از این محصولات کار می کنید، از قبل می دانید که آنها می توانند شما را بیدار نگه دارند زیرا این ماسک ها چقدر ناراحت کننده هستند.

برای کسانی از شما که آپنه خواب دارند، به احتمال زیاد می دانید که تجهیزات CPAP یکی از درمان هایی است که می تواند به این مشکل کمک کند. اما راهنمای درمان آپنه می تواند به شما در درمان آپنه خواب کمک کند تا مجبور نباشید دوباره از یکی از این دستگاه ها استفاده کنید. در این مقاله آموزشی کوتاه چیزهای زیادی برای پوشش دادن وجود دارد، و ما در یک لحظه به درمان عمیق تر تبدیل می شویم. شکل های Y عجیب و غریب و خطوط منحنی کوتاه را برای چین های لباس ترسیم کنید. 14. هیدراته بمانید تا از چسبناک شدن مخاط در هنگام خواب جلوگیری کنید. بنابراین منطقی است که اگر آپنه خواب خود را درمان کنید، می توانید خطرات این مسائل پزشکی دیگر را کاهش دهید. البته ممکن است هر فردی خروپف کند. با این حال، به این معنا نیست که افراد و کودکانی که خروپف می کنند، اختلال آپنه خواب دارند. من این سیستم را به هر کسی که آپنه خواب دارد توصیه می کنم، به این دلیل که شما چیزی برای از دست دادن ندارید به جز دستگاه CPAP خود. آپنه خواب چیزی است که از هر 4 مرد، 1 نفر به آن مبتلا می شود و از هر 9 زن، 1 نفر نیز از این عارضه رنج می برند. از آنجایی که افراد متفاوت هستند و آنچه برای یک فرد موثر است ممکن است برای دیگری موثر نباشد، خواهید دید که مارک 7 درمان مختلف را برای آپنه خواب در نظر گرفته است.

اگرچه ممکن است کمی طول بکشد تا شما درمانی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد، حداقل انتخاب هایی برای انتخاب درمانی خواهید داشت. کمتر از 120 دقیقه چیزی بعدی را نگیرید. اوسوریو می‌گوید: «نمی‌خواهید خیلی نگران‌کننده به نظر برسید. با برنامه توقف خروپف و آپنه خواب، می‌آموزید که چگونه تنش را در نواحی که باعث خروپف شما می‌شوند، از جمله در فک، زبان، گلو، سوراخ‌های بینی و غیره رها کنید. به تجهیزات اضافی یا دستگاه‌های خواب نیاز ندارید و این رژیم را می‌توان در هر زمان و هر مکان انجام داد، زیرا چیزی بیش از انجام یک حرکت کوچک در هر روز به مدت 3 دقیقه انجام نمی‌شود. درست در این لحظه، همین الان باید خلاص شویم و خروپف را متوقف کنیم. افراد با افزایش سن، عادات خواب خود را تغییر می دهند. از سوی دیگر، نوشیدنی های الکلی این قابلیت را دارند که عضلات شما را شل کنند، از جمله ماهیچه های گلو که باعث تشدید خروپف می شود. سپس ماهیچه ها منقبض می شوند که مانع را کاهش می دهد و کودک می تواند دوباره نفس بکشد. همیشه ایده خوبی است که تعیین کنید شرایط شما به چه چیزی نیاز دارد و سپس از آن نقطه حرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *