خروپف می تواند به دلیل استرس باشد، بنابراین تکنیک های تنفسی یا یوگا را تمرین کنید. اگر می خواهید نتایج خود را هنگام ماهیگیری قزل آلا بهبود بخشید، از برخی از تکنیک هایی که در این گزارش بررسی کرده ایم استفاده کنید. با استفاده از یک قطعه دهانی برای متوقف کردن خروپف، می توانید راحت تر و بهتر بخوابید و نیازی نیست نگران کسی باشید که از راکتی که در طول شب ها درست کرده اید شکایت کند. استفاده بیش از حد از داروهای آسم، استفاده مکرر از بخش اورژانس، کاهش قابل توجه کیفیت زندگی و عملکرد در محل کار، در نهایت منجر به افسردگی شد. علاوه بر این، این داروها عوارض جانبی زیادی از جمله خشکی دهان، تاری دید و افسردگی ایجاد می کنند. شما می توانید هر یک از این گیاهان را مصرف کنید، یا برای اثرات هم افزایی، می توانید نصف قاشق چایخوری از هر تنتور سنبل الطیب، رازک، گل ساعتی و بابونه را ترکیب کنید و مخلوط را حدود نیم ساعت هنگام رفتن به رختخواب مصرف کنید.
اگر تصمیم به ترک سیگار دارید، ممکن است در ابتدا مشکل خواب داشته باشید. به این نوع فشار خون ثانویه، فشار خون کلیوی گفته می شود، زیرا در نتیجه مشکل در کلیه ها ایجاد می شود. سطح فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود زیرا به طور معمول هیچ علامتی ندارد. دو نوع فشار خون قبلاً توصیف شده است – فشار خون ضروری (یا اولیه) و فشار خون ثانویه. آیا اهل اتاق تکان دادن هستید یا خرخر می کنید؟ برای داشتن استراحت مناسب، باید آرام و در یک اتاق تاریک و ساکت باشید. او می‌گوید افرادی که آسیب دیده‌اند، مطمئناً در معرض خطر کابوس‌های شبانه‌تر هستند و نمونه‌هایی مانند جانبازان جنگ، کسانی که متحمل تجاوز جنسی یا جنایی شده‌اند، یا کسانی که در یک حادثه تهدیدکننده زندگی قرار گرفته‌اند، ارائه می‌کند. دو مورد از رایج ترین نمونه های اختلالات ریتم شبانه روزی جت لگ و کار در شیفت شب است. آنها با مسدود کردن عملکرد اعصابی که به قلب پیشنهاد می کنند ماده شیمیایی به نام نورآدرنالین ترشح کند، کار می کنند. هرچه ضربان قلب شما بزرگتر باشد، قلب شما باید با هر انقباض بهتر با هم کار کند – و همچنین نیروی وارده به شریان ها قوی تر است. سطح فشار خون بالا فرصت (یا خطر) ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب و/یا بیماری کلیوی، همراه با سکته را افزایش می دهد.
با این حال، فشار خون بخشی طبیعی از پیری نیست. کاهش وزن، آمادگی جسمانی، رژیم غذایی کم چرب و کم نمک، ترک سیگار و کاهش سطح الکل مصرفی گاهی برای فشار خون در نتیجه سطوح طبیعی کافی است. خون از طریق قلب به همه عناصر سیستم شما در عروقی به نام شریان منتقل می شود. بیماری به نام سندرم مقاومت راه هوایی فوقانی برای طبقه بندی این بیماران که از خواب آلودگی شکایت دارند، اما آپنه یا هیپوپنه ندارند، پیشنهاد شده است. فشار برای موفقیت بین ضربان‌ها هر زمان که قلب شما آرام شود، فشار دیاستولیک نامیده می‌شود. سطح فشار خون به عنوان دو عدد ثبت می شود – فشار سیستولیک (هنگامی که قلب می تپد) در سراسر فشار دیاستولیک (در حالی که قلب بین ضربان ها شل می شود). مهم نیست از چه نژاد، سن یا جنسیت، اکنون می توانید فشار خون را افزایش دهید. سطح فشار خون نیروی خون بر خلاف دیواره رگ ها است. فشار خون خفیف ممکن است با تغییر سبک زندگی قابل درمان باشد. در صورتی که در مناطق روستایی زندگی می کنید، ممکن است بخواهید ضد آلرژی را گسترش دهید تا فضاهای نشیمن حیاط خلوت مانند اتاق های 3 فصل، حیاط های بیرونی و پاسیوهای سرپوشیده را شامل شود.
متأسفانه، بسیاری از این وسایل خواب حاوی آنتی هیستامین هایی هستند که نه تنها باعث خواب آلودگی می شوند بلکه کیفیت خواب شما را نیز محدود می کنند. به این ترتیب بدون بالش خود را تنظیم کرده و با وقفه کمتری خواهید خوابید. با دانستن دلایل احتمالی مانند وضعیت خواب، چاقی، نژاد، سن، مشکل تنفسی و جسم خارجی، یاد خواهید گرفت که چگونه آنها را برطرف کنید و آنها را به بهترین شکل ممکن حل کنید. دیوید، یک وکیل 65 ساله از لندن، تقریباً همه چیز را برای درمان این مشکل امتحان کرده است، از قطره ها و نوارهای بینی گرفته تا اسپری ها، و حتی یک دستبند برقی که به او شوک الکتریکی خفیفی وارد کرد. با این حال، اما اگر بی خوابی شما مزمن است و با استفاده از درمان های خانگی طبیعی بی خوابی نمی توانید مشکل خواب شما را حل کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا بیماری های زمینه ای دیگری وجود دارد که ممکن است باعث بی خوابی شود. به مردم توصیه می شود برای درمان خروپف، شیوه زندگی خود را تغییر دهند.