خروپف در سه ماهه آخر بارداری معمولا به دلیل افزایش وزن است. برای برخی افراد، کاهش وزن زیر یک آستانه خاص، خروپف را برطرف می کند. دوباره عمیق نفس بکشید – سپتوم ضد خروپف تنفس بینی را تقویت می کند و با خروپف نامطلوب مبارزه می کند. برخلاف چیزهایی مانند چانه بند، سپتوم ضد خروپف هنگام خواب شما را آزار نمی دهد. آپنه خواب مانند خروپف شدید است: راه هوایی در طول خواب به قدری باریک می شود که کاملاً بسته می شود. Hsia می گوید، راه ایده آل برای درمان آپنه خواب با دستگاه CPAP است که از فشار هوا برای باز نگه داشتن راه هوایی در طول خواب استفاده می کند. سطح فشار خون بالا به ویژه در میان سیاه پوستان رایج است، که اغلب در سنین پایین تر در سفیدپوستان ایجاد می شود. اوسوریو می گوید و در طول هر برانگیختگی، بدن با افزایش فشار خون و استرس اکسیداتیو پاسخ می دهد. بدن شما شما را به خاطر دوست داشتنش دوست خواهد داشت. برای عبور از لوله‌ای که اکنون کوچک‌تر است، هوا باید سریع‌تر حرکت کند و جریان هوای متلاطمی ایجاد کند که هر چیزی را که فلاپی یا شل در پشت گلو قرار دارد، مانند کام یا کام نرم، به لرزه در می‌آورد. تنش من به حالت عادی برگشته و همسرم بهتر از همیشه می خوابد. سپتوم ضد خروپف به آرامی سوراخ های بینی را باز می کند تا مقاومت تنفسی در بینی را کاهش دهد. به عبارت دیگر، هوا می تواند بهتر از طریق بینی وارد ریه ها شود.
اگر خروپف شما به دلیل قرار گرفتن در وضعیت بدن است، مداخلات ساده برای اینکه شما را به پهلو بچرخانید ممکن است تنها چیزی باشد که باعث می شود خواب بهتری داشته باشید. محلول ایزوتونیک مانند بدن انسان دارای غلظت نمک است در حالی که محلول هایپرتونیک محتوای نمک بیشتری دارد. ممکن است برای یافتن راه حل مناسب به آزمون و خطا نیاز باشد. و هنگامی که به دنبال شهر غول‌پیکر رفت تا بتواند آن را ویران کند، – چون خانه‌های غول‌پیکر زیادی داشت – در جایی که آنجا بود، دشتی وسیع و زیبا بود، بدون هیچ نشانی از هیچ قصر، دیوار یا دروازه. برای والدین منتظر شما، خرید آنلاین بسیار عالی خواهد بود زیرا می توانید همزمان در داخل صندلی مورد علاقه خود ظاهر و دنج شوید. برخی از افراد فکر می کنند که گذاشتن چیزی در بینی آنها احساس ناراحتی می کند و مانع از خواب رفتن آنها می شود. SilentSnore مزاحم نیست و به راحتی در بینی شما جای می گیرد. کاهش بافت نرم شاخک و سفت شدن کام در مطب با بی حسی موضعی قابل انجام است. باریک شدن رگ های خونی می تواند باعث مشکلاتی مانند سکته شود.
نیازی به گفتن نیست که به مشکلات خروپف من کمک نکرده است – اما بعد از تولد دومین فرزندم در پایان سال گذشته اوضاع بدتر شد. بنابراین، اگر زیاد خروپف می کنید، به خصوص اگر در شب متوجه هر نوع مشکل تنفسی شده اید، ایده خوبی است که با پزشک مشورت کنید. مردان بالای 50 سال به خصوص خروپف می کنند. بر فراز گودال گازی با دیوارهای گرد، یک کلاه مخروطی شکل بزرگ ساخته شده از برنز صیقلی، با نقش برجسته‌ای از اژدها با سوارانشان که بر فراز کشتی‌هایی که توسط دلفین‌ها هدایت می‌شوند پرواز می‌کنند. این خواب‌آلودگی ممکن است به توضیح اینکه چرا افرادی که خروپف می‌کنند بیشتر از افرادی که خروپف نمی‌کنند در تصادفات رانندگی قرار می‌گیرند کمک کند. بزرگسالان تنها کسانی نیستند که خروپف می کنند. در مجموع هشت کیسه روی یک طبقه دیگر انباشته شده بود — او دو تا از کیسه های بالایی را اشغال کرده بود. چگونه هشت پای باریک اسلیپنیر در آسمان آبی چشمک زد! این واقعیت که این افراد چربی اضافی زیادی روی آنها دارند می تواند به توضیح اینکه چرا آنها به احتمال زیاد خروپف می شوند کمک کند. «اینجا مشکل است» و چرا مهم است که به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا به تعیین علت اصلی خروپف کمک کند. برای جلوگیری از پرداخت هزینه برای محصولاتی که کار نمی‌کنند، او توصیه می‌کند به پزشک مراجعه کنید تا علت خروپف کردنتان را پیدا کند.
سپس – تا زمانی که آپنه خواب منتفی است – با یک محصول ارزان قیمت شروع کنید قبل از اینکه به یک نسخه پیشرفته تر بپردازید. اینها به تحریک اعصاب حسی بینی و جلوگیری از افتادن آن در هنگام خواب کمک می کنند. مشخصات نازک دستگاه همچنین جریان هوای ثابت را تضمین می کند تا به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید. اگر خروپف شما ادامه پیدا کرد، ممکن است لازم باشد به دنبال کمک پزشکی باشید. هسیا می‌گوید که از خود می‌پرسد که آیا زمانی خروپف به‌عنوان نشانه‌ای از خوب خواب بودن تلقی می‌شد، و تازه اکنون متوجه می‌شویم که ممکن است چندان عالی نباشد. میشل کارابلو، پزشک متخصص ریه اطفال و متخصص خواب در مرکز بهداشت کودکان و استادیار اطفال در مرکز پزشکی UT Southwestern می‌گوید شایع‌ترین علامت OSA در کودکان خروپف معمولی است. تقریبا نیمی از بزرگسالان معمولاً هنگام خواب خروپف می کنند. در دهه گذشته، برخی از مطالعات بر اساس شواهدی مبنی بر اینکه افرادی که خروپف می‌کنند دارای شریان‌های کاروتید ضخیم‌تری هستند، ارتباطی بین خروپف و خطر بالای سکته مغزی را پیشنهاد کرده‌اند – وضعیتی به نام تصلب شرایین. خواب قطع می تواند منجر به خستگی در طول روز، کاهش بهره وری و خطر تصادفات رانندگی شود. دکتر مارینو گفت: «برخی از عوامل خطر برای آپنه خواب عبارتند از چاقی، سیگار کشیدن، مرد بودن، سابقه خانوادگی و مصرف الکل و داروهای آرام بخش.