به این ترتیب شما حتی نخواهید فهمید که آیا آنها خروپف می کنند یا نه زیرا شما در سرزمین رویایی بسیار دور خواهید بود. سایر افراد گهگاه وقتی در موقعیت مناسبی قرار نگرفته اند در هنگام خواب با خروپف مواجه می شوند. هیچ یک از این پوزیشن ها در درازمدت ایده آل نیستند، اما همچنان برای خروپف بهتر از خوابیدن به پشت هستند. خروپف پر سر و صدا شما در نهایت یک دلیل اساسی برای نگرانی خواهد بود زیرا ممکن است به اندازه کافی پر سر و صدا شود که شریک خواب شما را مزاحم کند و البته شما را به خواب ناکافی در شب سوق دهد. معمولاً، قسمت‌های آپنه خروپف ممکن است حداقل 30 بار در یک شب و در انتهای دیگر تا سیصد بار ظاهر شوند. مواد اگزوژن ممکن است در جریان این فرآیندها در معرض تغییر به سایر ترکیبات مهم قرار گیرند. یونگ همچنین پیشنهاد می کند که رویاها ممکن است منعکس کننده بخش های توسعه نیافته شخصیت ما باشند. آپنه خواب کاهش تعداد تنفس یا حتی توقف کامل تنفس است که ممکن است به دلیل عوامل فیزیکی یا عملکرد مغز باشد. هر حمله آپنه خروپف بیش از 10 ثانیه طول می کشد و منجر به کاهش سطح اکسیژن در خون شما می شود و در نتیجه باعث می شود قلب سریعتر و سخت تر کار کند. عوارض آپنه خواب شامل اختلال در خواب فرد مبتلا و در نتیجه ایجاد احساس سستی و خواب آلودگی در طول روز است.
اگرچه این برای بسیاری صادق است، افرادی که در واقع با خروپف‌کننده‌ها زندگی می‌کنند یا می‌خوابند، می‌توانند تا حدودی برعکس این احساس را داشته باشند. این ایده که هرگز به بهبودی نخواهید رسید می تواند باعث شود احساس ناامیدی کنید و جایی برای رفتن ندارید. در حالی که بسنجی ها به پارس کردن معروف نیستند، اما در عوض نوعی صدای “یودلینگ” ایجاد می کنند. یکی از روش‌های پیشگیری از انسداد زبان و سایر عضلات شل، پرهیز از دراز کشیدن به پشت هنگام خواب است. ما اغلب با ایجاد حالت هایی که در آن بافت عضلانی برای ایجاد انسداد به عقب نمی لغزد، این مشکل را هک می کنیم. یکی دیگر از مشکلات برخی از افرادی که خروپف می کنند این واقعیت است که در طول خواب از طریق دهان نفس می کشند. این محصول برای افرادی که در بخش خروپف دهان هستند مفید خواهد بود. در مقابل، افراد زمانی که به پهلو می خوابند کمتر خروپف می کنند که به آن حالت جانبی نیز می گویند. یکی از راه های موثر برای جلوگیری از خروپف، تغییر وضعیت خوابیدن است. هنگامی که خروپف کننده به خوابیدن به پهلو عادت کرد، دستگاه را می توان دور انداخت. خروپف‌کنندگان معمولی وقتی به پشت هستند خروپف می‌کنند، زیرا گلویشان کمی بسته می‌شود، که این امر باعث محدود شدن مقدار هوایی که می‌تواند از راه هوایی عبور کند، می‌شود.
آنها در پشت لباس خواب خروپف کننده دوخته شده اند. ساخته شده از سیلیکون انعطاف پذیر که روی سر شما قالب می گیرد، حتی برای خواب های جانبی نیز راحت است. سینی بالایی را از دو طرف فشار دهید تا سطح پیشرفت را تنظیم کنید، مطمئن شوید که هر طرف در یک تنظیم قرار دارد. به سمت اصلی خودم برمی گردم. اگرچه ممکن است کار زیادی به نظر برسد، اما مشاهده بدن برای بازگشت به ابعاد طبیعی خود زمان می برد. به این دلیل که وضعیتی که در آن می‌خوابید می‌تواند بر میزان و میزان خروپف شما تأثیر بگذارد. بنابراین، حتی اگر تنفس بلند شبانه بتواند شریک رختخواب شما را بیدار کند، احتمال اینکه به دلیل غرغرهای خودتان از خواب بیدار شوید بسیار کمتر است. یک شریک تخت می تواند بازخورد روشنگری ارائه دهد. یا شاید می توانید چند قطره زیر سوراخ های بینی بریزید که به شما کمک می کند بدون مشکل نفس بکشید. روغن سنبل الطیب ممکن است به خواب آرام شبانه برای شما کمک کند، با تغییرات محدود موقعیت، یا به عنوان کمک خواب برای همسرتان عمل کند. با کمک این تسمه ها می توان فک ها را در موقعیت مناسبی نگه داشت.
بعد از اینکه بالش ایده آل را انتخاب کردید و آن را تهیه کردید، جایگزین هایی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا توقف خروپف خود استفاده کنید. این به کمک یک بالش خوب ضد خروپف است. با این وجود، اگر این کار جواب نداد و خروپف ادامه پیدا کرد، شاید وقت آن رسیده است که بالشی بخرید که مخصوصاً برای تبلیغ یک خواب آرام طراحی شده است. علاوه بر این، اطمینان حاصل کنید که فقط هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید. اگرچه برای افرادی که خروپف می‌کنند، هم اتاقی یا هم اتاقی دارند، انتخاب عملی نیست، زیرا ممکن است با صدای بوق به آنها هشدار داده شود. اگر کاوالیر کینگ چارلز اسپانیل شما از زمان توله‌گی خروپف کرده است، این یک بیماری ارثی است که احتمالاً برای همیشه ادامه خواهد داشت، بنابراین فقط باید از آن استفاده کنید. این می تواند دلایل مختلفی مانند شل شدن عضلات، اضافه وزن یا سیگار کشیدن داشته باشد. این محصول خاص را می‌توان در سطح جهانی خریداری کرد، به این معنی که در هر جایی که هستید، احتمالاً موجودی شما تمام نمی‌شود.