انواع مختلفی از ماسک ها را امتحان کنید تا ماسک متناسب با فرم صورت خود را پیدا کنید. احساس خستگی – از خواب بیدار می شوید که سرحال نیستید یا متوجه می شوید که در طول روز اغلب خسته هستید. حرکت زیاد در شب – پاها یا بازوهای شما هنگام خواب تکان می‌خورند یا در طول شب زیاد تکان می‌خورید. بر اساس مطالعه اخیر دانشگاه میشیگان، در حالی که بیش از نیمی از افراد بالای 65 سال در معرض خطر بالای آپنه انسدادی خواب، شایع ترین نوع اختلال هستند، تنها 8 درصد برای آن مورد آزمایش قرار گرفتند. برخلاف تصور رایج، عملکرد مغز و بدن شما در هنگام خواب فعال می مانند. وزن بیش از حد بدن به عنوان علت اصلی بسیاری از اختلالات سلامتی شناخته شده است و آپنه خواب یکی از مشکلات خواب است که در صورت کنترل نشدن یا درمان نشدن می تواند عواقب کشنده ای داشته باشد. جوایز ACM Turing که به طور گسترده به عنوان جوایز نوبل علوم کامپیوتر در نظر گرفته می شود، معیار دیگری را ارائه می دهد: از 65 جایزه جهانی که تاکنون داده شده است، 18 جایزه به افرادی از SAIL تعلق گرفته است که آشکارا بیشتر از هر گروه تحقیقاتی دیگری در جهان است، حتی آنهایی که جمعیت بسیار بیشتری دارند.
میزان خواب مورد نیاز شما نیز با افزایش سن تغییر می کند. عوامل دیگری نیز وجود دارد، مانند آنچه می خورید و میزان ورزش، اما این یکی با انجام کاری که اکثر مردم دوست دارند انجام دهند مراقبت می شود – خواب. وقتی به آزمودنی ها فرصت نامحدودی برای خوابیدن در یک محیط تحقیقاتی داده می شود، به طور متوسط بین 8 تا 8.5 ساعت چشم بسته است. محققان فاکتورهایی مانند سن، وزن و اینکه آیا سیگار می‌کشیدند را در نظر گرفتند و سپس الگوهای خواب افراد را بررسی کردند. همه این عوامل پیش ساز بیماری عروق کرونر هستند. در نهایت 934 نفر از این زنان به بیماری عروق کرونر قلب مبتلا شدند و 271 نفر بر اثر آن فوت کردند. پنج درصد از زنان کمتر از پنج ساعت در شب می خوابیدند. این زنان تقریباً 40 درصد بیشتر از زنانی که به طور متوسط 8 ساعت می خوابند، از بیماری قلبی رنج می برند. نوجوانان در واقع کمی بیشتر از بزرگسالان به خواب نیاز دارند و باید به طور میانگین از 9 تا 10 ساعت در شبانه روز بخوابند.
یک فرد بالغ به طور متوسط روزانه به شش تا هشت ساعت خواب نیاز دارد تا بدن بتواند به طور کامل بهبود یابد. در دوران بلوغ، کودکان نسبت به دوران پیش از بلوغ خود به خواب بیشتری نیاز دارند و ساعت بدن آنها تغییر می کند و خوابیدن در شب و بیدار شدن در صبح را دشوارتر می کند. وقتی در نظر بگیرید که نوجوانان به طور متوسط حدود هفت ساعت می‌خوابند، زمانی که به 9 ساعت نیاز دارند، واضح است که بچه‌ها باید تبر قهرمان گیتار را زمین بگذارند، آیفون را ببندند و چند Zs بگیرند. در یک سالگی، نوزادان 10 تا 12 ساعت در شب Zs را می گیرند و سه تا پنج ساعت دیگر چرت می زنند. پزشکان حتی بر این باورند که چرت زدن 30 دقیقه ای چند بار در هفته می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و بسیاری از شرکت های آینده نگر ساختمان های خود را با اتاق خواب تجهیز می کنند. چرت ایده آل فقط 20 دقیقه طول می کشد – آنقدر طولانی که شما را سرحال کند اما نه آنقدر طولانی که خواب شبانه شما را مختل کند. بدون خواب کافی نیز بر عملکرد پوشش داخلی رگ‌های خونی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث برخی التهاب‌های درجه پایین شود که می‌تواند منجر به بیماری قلبی شود.
به نظر می رسد که از بسیاری جهات موردی از دانینگ-کروگر باشد. به نظر می‌رسد که مدیرعامل آنقدر نمی‌دانست که بداند چرا، برای مثال، استفاده از فیبر کربن در بدنه یک زیردریایی غواصی در عمق ایده بدی است. یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد راه‌حل برای مشکل، درک علل آن است. یکی از ساده ترین و موثرترین راه های مقابله با آپنه خواب استفاده از ماسک خواب است. ماسک خواب رایحه درمانی ابریشمی خود را می‌کشید و بند می‌زنید و می‌دانید که تا صبح همه چیز ترمیم می‌شود. احتمالاً به دلیل چربی اضافی، فشار اضافی روی سیستم تنفسی ایجاد می شود، بنابراین ممکن است استنشاق آن کمی سخت تر باشد. یک خواب ضعیف شبانه می تواند کل روز شما را به پایین بکشاند، اما با نکات بسیار زیادی برای خواب، تشخیص اینکه چه چیزی ZZZ ها را به ارمغان می آورد و چه چیزی بیش از یک افسانه نیست، می تواند سخت باشد. در دانشگاه، همه چیز کمی از کنترل خارج می شود. دو سوم آمریکایی‌ها هر شب حداقل هفت ساعت می‌خوابند.