خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز حتی پس از مدت زمان کافی در رختخواب می‌تواند ناشی از وقفه‌های متعدد خواب شما باشد که بسیاری از آنها برای شما نادیده گرفته شده است. شایع ترین و قابل شناسایی ترین علائم آپنه خواب توسط خانواده مبتلایان، به ویژه شریک رختخواب آنها مشاهده می شود. کاهش وزن به شما امکان می دهد تا مشکلات آپنه خواب را کاهش دهید. پرخوری ممکن است بار دیگر شامل وزن بدن شود که باعث بدتر شدن آپنه خواب می شود. این در واقع نشانه کمبود خواب است. این وقفه ها ممکن است صدها بار در شب اتفاق بیفتد و باعث شود هوا نفس بکشید و خواب شما را مختل کند. این دستگاه مطمئناً برای شما مفید است، زیرا به کنترل میزان هوای دریافتی در هنگام خواب کمک می کند. ماسک پلاستیکی تضمین می کند که بینی و دهان به درستی پوشانده شده و هیچ راهی برای نشت هوا وجود ندارد. تنفس دهانی – یک فرد سالم حتی یک کودک باید هنگام خواب از طریق بینی نفس بکشد. جدا از علائم اصلی آپنه خواب که آشکار می شود، می توانید کودکان را بیش فعال، بی توجه، کاهش عملکرد مدرسه، تحریک پذیر، خصمانه و از دهان خود به جای بینی تنفس کنید.
اختلالات خواب متعدد – نمی توانید شب را تا شب بخوابید؟ کودکان مبتلا به آپنه انسدادی خواب در کودکان در خواب شبانه مشکل دارند. از پزشک خود بپرسید که آیا مطالعه خواب شما نشان می دهد که آیا آپنه خواب شما فقط در پشت شما رخ می دهد یا خیر. آپنه انسدادی خواب، شایع‌ترین آن، به دلیل شل شدن بیش از حد ماهیچه‌های پشت گلو است که باعث فروپاشی راه هوایی می‌شود و در نتیجه مانع از تنفس و کاهش سطح اکسیژن در خون می‌شود. شرکت‌کنندگان شامل 16 کودک مبتلا به سندرم هیپوپنه آپنه انسدادی خواب، 12 کودک مبتلا به سندرم آپنه انسدادی خواب شدید و 13 فرد سالم بودند. آپنه خواب وضعیتی است که با قطع تنفس در هنگام خواب مشخص می شود. تمرینات آسان زبان برای آپنه خواب می تواند برخی از علائم آپنه خواب که در بالا نشان داده شده است را کاهش دهد. آزمایش آپنه خواب و هیپوکسی و هیپوکسمی مرتبط نشان داده است که این وضعیت منجر به تولید اسید اوریک می شود که سپس وارد خون می شود. • از رژیم خواب سخت پیروی کنید. • برای از بین بردن خوابیدن به پشت، چیزی را در جیب پشتی خود قرار دهید تا شما را نیش بزند. آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های پشت گلو به حدی شل می‌شوند که اجازه تنفس طبیعی را نمی‌دهند.
آپنه خواب چگونه تشخیص داده می شود؟ تعریق بیش از حد به دلیل فعالیت یا تلاش شدید تنفس نیز یکی از نشانه های آپنه خواب است. برای افرادی که نمی توانند دستگاه های CPAP را تحمل کنند و برای درمان آپنه خواب مرکزی استفاده می شود. درمان موارد خفیف همیشه بسیار آسان تر است. می‌توان مقدار زیادی چربی داخلی شکم را روی دیافراگم که پوشش سلول‌های عضلانی است، در قسمت بالای بدن و همچنین شکم فشار داد. این یک رفلکس طبیعی بدن برای گشاد کردن مجاری هوایی منقبض است. آپنه خواب خفیف و متوسط با درمان‌های خانگی مختلف و بهبودهای سبک زندگی در خانه قابل درمان است. تشخیص آپنه خواب به تنهایی می تواند دشوار باشد، زیرا برجسته ترین علائم تنها زمانی رخ می دهد که شما در خواب هستید. یک خبر عالی دیگر در مورد آپنه این است که شما می توانید این اختلال را به راحتی تشخیص دهید و می توانید بهترین درمان را برای بهبودی سریع داشته باشید. اگر می خواهید بهترین نتایج را برای مدیریت الگوهای خواب خود در طولانی مدت داشته باشید، به طور ایده آل باید همه گزینه های بالا را ترکیب کنید. با این حال، بهترین بخش در مورد این اختلال خواب این است که آپنه قابل پیشگیری است. هنگامی که علائم مختلف اختلال خواب را بدانید، می توانید تشخیص دهید که آیا از این اختلال رنج می برید یا خیر.
شاید کاهش 10 درصدی وزن نیز به طور قابل توجهی سلامت عمومی شما را بهبود بخشد و شدت این نوع دوره‌های آپنه خواب را کاهش دهد. در نهایت، آپنه خواب پیچیده ترکیبی از این دو نوع است. این آزمایش بالینی علائم آپنه خواب است. و برای جلوگیری از این بیماری، همچنین توصیه می شود که مهمترین علل آپنه خواب را بشناسید. این بیداری ها اغلب بسیار کوتاه هستند، گاهی اوقات فقط چند ثانیه، و به همین دلیل است که فرد مبتلا اغلب از داشتن این بیداری ها در طول خواب آگاه نیست. این اختلال در خواب باعث می‌شود فرد در طول روز احساس خواب‌آلودگی کند و بر تمرکز روی چیزهایی که انجام می‌دهید تأثیر بگذارد. کاهش وزن شما را قادر می سازد گلو را باز کنید و فرد را قادر می سازد بطور منظم و بدون هیچ گونه تعلیقی نفس بکشد. کاهش وزن: اگر وزن علت OSA کودکان باشد، پزشک ممکن است یک برنامه کاهش وزن را توصیه کند. برای کسانی که آپنه خواب در آنها تشخیص داده نشده است، اما معتقدند ممکن است مشکلی وجود داشته باشد، مهم است که فوراً به دنبال مشاوره پزشکی از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی باشید.