آپنه خواب و چاقی

یک نوزاد تازه متولد شده می تواند تا 19 ساعت در روز بخوابد، اگرچه بنیاد ملی خواب 14 تا 17 ساعت را توصیه می کند. بنیاد ملی خواب بهترین برنامه خواب برای نوزادان: 0-3 ماهگی. قرار دادن کودک در یک برنامه خواب ثابت، گاهی اوقات چیزی بیش از یک رویا به نظر نمی رسد. زمانی که برخی از نوزادان به این سن می رسند، خواب یکپارچه تری در شب با سه یا چهار چرت در طول روز شروع می شود. برای مثال، اگر زنی باردار باشد، در 3 ماه اول بارداری او باید بیش از حد معمول بخوابد. دانشمندان بر این باورند که در طی 10 تا 14 روز بعدی، کاترپیلار در گل داودی خود می خوابد تا زمانی که به عنوان یک پروانه بالغ ظاهر شود. روزهای دیگر به مدت 10 دقیقه از پله ها با سرعت متوسط ​​بالا و پایین می رفتند. مشتریان می توانند آدرنالین “هیولاهای” ترسناکی را که برای چند دقیقه به سمت آنها ظاهر می شوند، بدون هیچ گونه خطر دزدیده شدن یا تسخیر شدن روحشان دریافت کنند. از این تحقیق چه نتیجه ای می توانیم بگیریم؟

به عنوان مثال، برخی از نوزادان در چند ماه اول شروع به خوابیدن چهار تا پنج ساعته در شب می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است شش ماه طول بکشد تا به این نقطه عطف برسند. در واقع، در سن 3 ماهگی تا 5 ماهگی، کودک شما باید در مجموع 13 ساعت بخوابد که 6 تا 8 ساعت از آن در شب است. آنها می توانند باعث سوء هاضمه شوند که ممکن است شما را از خواب راحت باز دارد. خواب قطع می تواند منجر به افزایش میزان گرلین شود، مقدار لپتین کاهش یافته است. نوزادان برای رشد و تکامل به خواب نیاز دارند. به یاد داشته باشید که شما به اندازه کودکتان به خواب نیاز دارید. در حالی که برخی از نوزادان در شب چیزی قابل توجه را تجربه می کنند که با رفلاکس شبه خواب آنها تداخل می کند، ممکن است متوجه شوید که یک تنظیم ساده برای روشنایی و کاهش تحریک تمام چیزی است که برای خوابیدن کودک خود نیاز دارید. مانند زمان نشستن و غلت زدن، خوابیدن در طول شب نقطه عطف رشدی است که همه نوزادان به طور همزمان به آن دست نمی یابند. در همین حال، اگر نوزادان دچار جهش رشد، دندان درآوردن یا یادگیری انجام کار جدیدی مانند غلت زدن، خزیدن یا ایستادن شوند، اغلب از خواب بیدار می شوند. در 1 ماهگی، نوزادان ممکن است 14 ساعت در روز بخوابند و احتمالاً در نیمه اول شب، حداقل چهار یا پنج ساعت یک بار کشش طولانی داشته باشند، و به دنبال آن بیدار شوند و هر دو یا سه ساعت یک بار غذا بخورند.

اما اگر کودک شما هنوز در 6 ماهگی دو یا سه بار در شب بیدار می شود، ممکن است مشکل خواب وجود داشته باشد که می توانید برای بهبود آن تلاش کنید. نوزادان در این سن معمولاً باید بتوانند در طول شب بخوابند و در طول روز دو یا سه چرت بزنند. بر اساس یک افسانه چیپوا، یک خرس و دو توله اش از دریاچه میشیگان شنا کردند تا از آتش سوزی در سمت دیگر فرار کنند. برای ارتقای خواب سالم، کودک خود را در هنگام خواب آلودگی اما بیدار زمین بگذارید. این داستان را با صدای بلند برای فرزندتان بخوانید تا بفهمید آیا تدی هرگز برای شب آرام می گیرد یا خیر. اگر قایقرانی دارید یا می‌توانید یک قایق قایقرانی یا پارویی ارزان پیدا کنید (گاهی اوقات با قیمت‌های ضایعاتی موجود است، اما بررسی کنید که به اندازه کافی قابل دریا هستند) اینها می‌توانند راه‌های ارزانی برای سفر باشند، مثلاً در پایین رودخانه. تا به حال به دکوراسیون اتاق خواب بزرگسالان نگاه کرده ایم، اما در ادامه، دریابید که چگونه اتاق خواب یک دختر را به بهشتی زیبا به صورتی تبدیل کنیم.

از 45 رئیس جمهور ایالات متحده که در خدمت کشور بودند، تنها یکی از آنها یک پارکبان بود. چندین مورد وجود دارد و شاید مهمترین آنها تحرک باشد. با گرم شدن قاشق، آن را با قاشق سرد از یخچال جایگزین کنید. برای تشویق به خواب شبانه، ایده خوبی است که یک برنامه منظم قبل از خواب ایجاد کنید. برخی از نوزادان به حمام آب گرم، داستان قبل از خواب و شیر دادن به خوبی پاسخ می دهند. اما خواب معمولاً در شب تا زمانی که نوزادان 3 تا 6 ماهه نشوند به بلوک های طولانی تر تبدیل نمی شود. هیپناگوژی را تجربه کنید. هیپناگوژی همان “توهمات خواب” است که گاهی هنگام خوابیدن اتفاق می افتد. اما اگر به کودک خود در دوران جوانی کمک کنید تا عادات خواب سالمی را ایجاد کند، احتمال اینکه در این راه با چالش‌هایی مواجه شوید، بسیار کمتر است. هنگامی که کودک شما قصد تکان دادن سر را داشت، سعی کنید او را در گهواره یا سینی خود قرار دهید. این به کودک شما اجازه می دهد تا بیاموزد که گهواره یا تخت خواب جایی است که می خوابد. باور اینکه سریعترین راه برای خواباندن نوزاد در طول شب بیدار نگه داشتن او در طول روز غیر معمول نیست. بروماسیون خواب زمستانی خزندگان است که با خواب پستانداران متفاوت است، زیرا خزندگان خونسرد هستند و نمی توانند دمای بدن خود را کنترل کنند، بنابراین باید زمستان را در جایی بگذرانند که به اندازه کافی گرم شوند.