آپنه خواب – چه چیزی را می توان از منتقدان به شما آموخت

در سال های اخیر مشخص شده است که خواب کافی نه تنها به شما انرژی می دهد، بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به آپنه خواب نیز در طول سال ها افزایش قابل توجهی در فشار خون خود نشان می دهند. اگر آپنه خواب نداشته باشید، اندکی پس از به خواب رفتن، فشار خون و فعالیت SNS به آرامی کاهش می یابد. در دوران بلوغ، کودکان نسبت به دوران پیش از بلوغ خود به خواب بیشتری نیاز دارند و ساعت بدن آنها تغییر می کند و خوابیدن در شب و بیدار شدن در صبح را دشوارتر می کند. از آنجایی که سیگنال ها به درستی کار نمی کنند، بدن شما برای مدت کوتاهی سعی نمی کند نفس بکشد. آخرین باری که شب راحت خوابیدید کی است؟ حالا برای خبر خوب. جدیدترین نکات خواب و اخبار سلامت را از Sleep Doctor دریافت کنید. شما با مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و غیره مواجه هستید که ممکن است نشانه آپنه خواب باشد.

کم خوابی مزمن باعث افزایش وزن و دیابت می شود، که هر دو می توانند شما را با گرفتن قفسه سینه به اورژانس بفرستند. بنابراین وقتی برای درمان آپنه خواب به پزشک خواب مراجعه می کنید، اولین چیزی که پزشک به شما می گوید کاهش وزن است. محققان فاکتورهایی مانند سن، وزن و اینکه آیا سیگار می‌کشیدند را در نظر گرفتند و سپس الگوهای خواب افراد را بررسی کردند. معمولاً برای مدت زمان مشخصی بر اساس الگوی خواب معمول شما تنظیم می شود، سپس به طور خودکار خاموش می شود. اگر یک مرد 65 ساله با اضافه وزن هستید که خروپف می‌کند و همسرتان گزارش می‌دهد که گاهی اوقات نفس نمی‌کشید و در شب نفس نفس می‌کشید، احتمال ابتلا به آپنه انسدادی در خواب زیاد است. زنانی که بیش از 9 ساعت در شب می‌خوابیدند 37 درصد بیشتر در معرض مشکلات قلبی بودند. این زنان تقریباً 40 درصد بیشتر از زنانی بودند که از بیماری قلبی رنج می‌برند. زنان کمتر از پنج ساعت در شب می‌خوابند، اگرچه برخی از چهره‌های عمومی مانند مارگارت تاچر و وینستون چرچیل، به منظور یافتن میزان جریان هوا و رطوبت ایده‌آل، یک روش تیتراسیون را انجام می‌دهند.

گفته می شود، دستگاه های CPAP ممکن است در افراد مبتلا به آپنه مرکزی خواب موثر نباشند. موقعیتی که برای خواب در نظر می گیرید نه تنها بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد، بلکه ممکن است تحت تأثیر سلامتی، نگرانی در مورد ظاهر و حتی نسلی که در آن متولد شده اید نیز باشد. این نشان می دهد که ممکن است زبان در حالی که کودک خواب است راه هوایی را مسدود کند. اگر متوجه شدید که نوزاد یا کودک خردسال شما مکث های طولانی در تنفس را تجربه می کند، مشورت با یک متخصص خواب می تواند روشن کند که آیا چیزی برای نگرانی وجود دارد یا خیر. به عنوان مثال CFAR وجود دارد که با مشکل حتی گسترده تر بهبود عقلانیت مقابله می کند. پاگانو موافق است. به گفته پاگانو، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا انتقال به پشت خوابیدن آسان تر شود. پلی سومنوگرام شبانه در بیمارستان ها و مراکز پزشکی بزرگ انجام می شود. UT Southwestern، یکی از برترین مراکز پزشکی دانشگاهی کشور، تحقیقات زیست پزشکی پیشگام را با مراقبت و آموزش بالینی استثنایی ادغام می کند. با این حال، تعداد زیادی از مردم بدون توجه به مشکل خواب خود به بدبختی ادامه می‌دهند یا در نهایت با برنامه درمانی غیراستاندارد مواجه می‌شوند و واقعاً از اینکه وضعیت مخمصه‌شان بهبود نیافته است، احساس ناراحتی می‌کنند. RHS یک ارائه دهنده معتبر مراقبت در منزل در کانادا است که آموزش بیمار، آزمایش آپنه خواب، درمان CPAP و اکسیژن درمانی خانگی را ارائه می دهد.

شدت آپنه خواب شما با تعداد مکث های تنفسی در هر ساعت خواب تعیین می شود. بسته به شدت، وقفه های تنفسی ممکن است فقط چند بار یا تا صدها بار در هر شب اتفاق بیفتد. یکی از شایع ترین مشکلات خواب در سراسر جهان، آپنه خواب زمانی رخ می دهد که فرد به طور موقت تنفس را متوقف کند یا یک یا چند بار در هنگام خواب نفس های سطحی بکشد. خواباننده های جانبی می توانند تراز ستون فقرات را به خوبی حفظ کنند. با این حال، در مقایسه با خوابیدن به پشت دشوارتر است.» هیلز می گوید: «کلید این است که گردن، ستون فقرات و قسمت پایین کمر خود را در یک خط پیوسته نگه دارید. بالش‌های کرکی یا بیش از حد نرم اغلب نمی‌توانند تکیه‌گاهی را که بسیاری از خوابندگان پهلو برای گردن و سر خود نیاز دارند، فراهم کنند و در نتیجه ستون فقرات را به هم نخورد. هر چیزی از چیزهایی که می‌خوریم و می‌نوشیم گرفته تا روشی که روزانه به سر کار می‌رویم می‌تواند به کاهش خروپف‌های بلند کمک کند و به داشتن خواب شبانه بسیار بهتر کمک کند. تنها راه برای فهمیدن اینکه آیا آپنه خواب دارید یا خیر، مطالعه خواب است. ثانیا، آپنه خواب بر عملکرد دو هورمون مهم مرتبط با اشتها، گرهلین و لپتین تأثیر منفی می گذارد. زرافه ها کمتر از دو ساعت در روز می خوابند، در حالی که مارهای پیتون سه چهارم روز را چرت می زنند.