با آپنه خواب، در واقع ممکن است در طول خواب عمیق برای چند ثانیه نفس خود را متوقف کنید، بنابراین اگر به آن مشکوک هستید به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از اوقات مشکلاتی که مرکز خواب با افراد پیدا می کند به سطح اکسیژنی است که در هنگام خواب دریافت می کنند. اولاً، نگاه شما به زندگی به پیری زودرس ذهن یا جوان سازی کمک می کند که حس هیبت جوانی را به ارمغان می آورد، حتی برای کسانی که بارها در اطراف بلوک بوده اند. از کسانی که به یک مرکز خواب مراجعه می کنند، از آنها سؤال می شود که چه نوع مشکلاتی دارند، مانند مشکلات در خواب ماندن یا صرف انرژی بیش از حد برای حتی تلاش برای خوابیدن و غیره. سعی کنید روتین خود را با اطمینان از قطع مصرف نوشیدنی های کافئین دار در اواخر بعد از ظهر یا اوایل عصر شروع کنید. تنها با ایجاد این تغییر کوچک، توانایی شما برای به خواب رفتن بلافاصله در شب معجزه می کند. کمبود خواب نیز می تواند بر استرس و تصمیم گیری شما تأثیر بگذارد.
کمبود خواب می تواند بر اشتهای شما تأثیر منفی بگذارد. اگر کمبود خواب دارید، ممکن است برخی از خاطرات ذخیره شده در مغزتان را از دست بدهید. مطمئن شوید که روی یک ماسک خواب سرمایه گذاری کنید تا بتوانید بهتر بخوابید و سپس در طول روز احساس بهتری داشته باشید. این مراکز خواب از پیشرفته‌ترین فناوری‌ها استفاده می‌کنند تا مطمئن شوند که بیمار را با نهایت دقت و دقت تشخیص می‌دهند. همه افراد برای اینکه بتوانند در طول روز کار کنند نیاز به خواب دارند. این فیلم که چرخشی بر روی رمان “الیور توئیست” نوشته چارلز دیکنز است، درباره یک بچه گربه بی خانمان به نام الیور است که برای زنده ماندن در خیابان های خشن شهر نیویورک به گروهی از سگ ها می پیوندد. به عنوان مثال، افرادی که هر شب به اندازه کافی می خوابند، کمتر دچار چاقی می شوند و متابولیسم کاملاً عملیاتی بیشتری دارند. خوابیدن بعد از از دست دادن خون می تواند به بدن کمک کند تا بیشتر بسازد. به خواب رفتن می تواند برای برخی افراد چالش برانگیز باشد، اما تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای آسان تر کردن آن انجام دهید. در واقع، اکثر داروهای خواب بسیار اعتیادآور هستند و نباید برای مدت طولانی استفاده شوند.
قبل از نسخه 0.31.07 (و بازگشت به نسخه های دو بعدی)، افکار ناخوشایند ناشی از گرسنگی/تشنگی/خواب آلودگی دقیقاً همزمان با شروع چشمک زدن کوتوله اتفاق می افتاد، اما همه اعداد دیگر یکسان بودند. این مراکز خواب در تشخیص مشکلات خواب و ارائه راه‌هایی برای اصلاح این مشکل بالاترین مقام را دارند تا فرد بتواند به زندگی قبلی خود بازگردد. تماس چشمی برقرار کنید، بازوهای خود را باز کنید تا خود را بزرگتر نشان دهید و به آرامی به عقب برگردید. در حالی که خواب هستید، بدن شما صدها هزار سلول مرده پوست را می ریزد که یک وعده غذایی خوب برای کنه های گرد و غبار است. خواب REM در مقابل، خواب با حرکت سریع چشم است که در طی آن بدن در حالت تقریبا فلج قرار دارد. ماسک چشم یا پرده‌های خاموش می‌توانند نور ناخواسته را از بین ببرند و گوش‌گیرها و دستگاه‌های نویز می‌توانند صداهای مزاحم را کاهش دهند. با فشار دادن نماد مارپیچ می توانید یکی از این صداهای آرامش بخش را انتخاب کنید: صداهای نهنگ، اقیانوس، حباب ها، نویز سفید همراه با امواج، و “لالایی” برامس. صدا را با فشار دادن دم تغییر دهید.
به همین ترتیب، نویز سفید ترکیبی از تمام فرکانس های مختلف صدا است. علاوه بر جلوگیری از جریان کافئین، باید سعی کنید هر شب در همان ساعت مشخصی به یونجه ضربه بزنید. همچنین، باید سعی کنید هر روز صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید تا برنامه خوابتان ثابت بماند. یک انسان معمولی چهارده دقیقه طول می کشد تا از خواب بیدار شود، پس بر اساس آن برنامه ریزی کنید! چه مشکل از بیدار نشدن با وجود داشتن خواب آرام در شب باشد، چه این که نمی توانید بیش از چند ساعت در هر زمان بخوابید. کودکان به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند و میانگین تعداد ساعت‌ها بین هشت تا ده ساعت است. این می تواند دلیلی باشد که فرد نمی تواند بخوابد یا فردی که می خوابد، اما هنوز آرام نیست. فقط سعی کنید چند روز زود از خواب بیدار شوید و فواید آن را خودتان ببینید. اینها تنها چند دلیل مختلف هستند که چرا داشتن خواب کافی بسیار مهم است. اما در تعداد زیادی از موارد، پزشکان به سادگی نمی دانند که چرا بیمار شروع به تشنج می کند.