آیا این اشتباهات ساده را در خروپف انجام می دهید؟

اگر خروپف شما به دلیل شلی کام نرم شما (قسمت فوقانی نرم در پشت دهان) ایجاد می شود، تکنیکی به نام فرسایش با فرکانس رادیویی که از انرژی گرمایی برای سفت کردن کام استفاده می کند، ممکن است بدون توسل به جراحی کمک کند. از گرمای فرکانس رادیویی استفاده می‌کند و بیماران بیدار هستند، اگرچه بی‌حس هستند، بنابراین چیزی احساس نمی‌کنند. اما اگر در دسته موارد جدی یا شدید قرار نمی گیرید، به محافظ های دهان، نوارهای بینی و تسمه های گشادکننده محدود می شوید که اغلب می تواند برای پوشیدن هر شب آزاردهنده باشد. 4. تمامی دستگاه های اسمارت نورا دارای 30 روز ضمانت بازگشت وجه و 1 سال گارانتی محدود می باشند. بنابراین، اگر این مشکل را با دیگری داشته‌اید که شما را بیدار کرده و به شما می‌گوید در اتاق دیگری بخوابید، ممکن است وقت آن رسیده است که اسمارت نورا را امتحان کنید. بنابراین، در مورد این چه کاری می توانید انجام دهید؟ اما خروپف می تواند چیزی بیش از یک ناامیدی برای کسانی باشد که در مجاورت شما هستند. بسیاری اوقات، خروپف چیزی بیش از آزاردهنده نیست که شریک زندگی شما را بیدار نگه می دارد (در حالی که شما در جهل سعادتمندانه به خواب می روید). خروپف هرگز خبر خوبی نیست، اما اغلب بی ضرر است (به غیر از دردی که ممکن است شریک خواب شما احساس کند).

خروپف اساساً زمانی رخ می دهد که بافت های مجرای بینی و گلو در هنگام خواب شل می شوند. او گفت که جراحی بهترین گزینه برای باز کردن مجاری بینی و به حداقل رساندن خروپف مربوط به انسداد استخوان و/یا غضروف در بینی است. Erich Voigt، پزشک گوش، حلق و بینی و متخصص خواب در دانشگاه نیویورک Langone Health. این صدا اغلب هنگام نفس کشیدن ایجاد می شود و می تواند از طریق بینی، دهان یا ترکیبی از این دو بیاید. خروپف زمانی رخ می دهد که جریان هوا به بینی و دهان از نظر فیزیکی مسدود شود. خروپف زمانی اتفاق می افتد که راه هوایی شما تا حدی مسدود شده باشد، یا به دلیل بزرگ شدن ساختار گلو یا شل شدن بیش از حد عضلات. در حالی که چندین نشانه OSA وجود دارد – مانند نفس نفس زدن در هنگام خواب، بیدار شدن با دهان خشک، سردرد صبحگاهی و تحریک پذیری – خروپف با صدای بلند یک علامت رایج است. اختلالی که در آن تنفس به‌طور کوتاه و مکرر در طول خواب قطع می‌شود، آپنه زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌های پشت گلو، علی‌رغم تلاش‌ها برای تنفس، نتوانند راه هوایی را باز نگه دارند. بنابراین خواب های پهلو و شکم این محصول را به همان اندازه خواب های پشتی موثر خواهند یافت. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب زیاد و همچنین ترک سیگار، کاهش مصرف الکل و استفاده از ملافه های بدون آلرژن نیز می تواند کمک کننده باشد.

Ultra با درجه مقاومت در برابر آب WR100 تنها اپل واچ مناسب برای ورزش های آبی با سرعت بالا و غواصی تفریحی است. این نشان‌دهنده مهم‌ترین تغییر طراحی برای اپل واچ تاکنون است، با یک دکمه اکشن قابل سفارشی‌سازی نارنجی روشن، یک تاج دیجیتال لمسی‌تر که می‌توانید با دست‌های دستکش کار کنید، و کاملاً صاف (در مقایسه با «عمل ماساژ اندازه بافت متورم را کاهش می‌دهد و به سفت شدن دوباره آن کمک می‌کند». علاوه بر داروهای آلرژی، داروهای موثر بسیاری وجود دارد که می‌توانیم از آن‌ها برای کاهش شکایات آلرژی استفاده کنیم، اما برای بسیاری از افراد، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد که حتی قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنند، دچار وقفه تنفسی در خواب می‌شوند رژیم غذایی شما به کسانی که از OSA رنج می برند توصیه می شود وزن خود را کاهش دهند و همچنین برای شناسایی محل انسداد تحت یک بررسی کامل قرار گیرند که در صورت امکان می توان آن را با جراحی اصلاح کرد. به عنوان مثال، کاهش وزن اغلب می تواند OSA را در افراد دارای اضافه وزن بهبود بخشد.

بیشتر متخصصان تا زمانی که به وزن مناسب قد خود نزدیک نشوید، هیچ درمان دیگری برای خروپف در نظر نمی گیرند. پزشک شما قادر خواهد بود برای تعیین الگوهای خروپف شما آزمایشات یا حتی مطالعه خواب انجام دهد. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Sleep Medicine، محققانی که نزدیک به 2000 بیمار را که برای مطالعات خواب به آزمایشگاه مراجعه کردند، مطالعه کردند، دریافتند که تقریباً 40 درصد از زنانی که خود را غیر خروپف می‌کنند، دارای شدت خروپف شدید یا بسیار شدید هستند. علاوه بر این، اگرچه 28 درصد از زنان گفتند که اصلاً خروپف نمی‌کنند، این فقط برای 9 درصد آنها صادق بود. زنان نیز مانند مردان با صدای بلند و با همان خطرات سلامتی خروپف می کنند. به عنوان مثال، اگر افراد دارای سپتوم منحرف شده باشند، بیشتر احتمال دارد که خروپف کنند. یک منبع سلامت ملی و بین‌المللی، بیوبانک بریتانیا برای محققان باز است و سلامت و رفاه 500000 شرکت‌کننده داوطلب را دنبال می‌کند. جدای از آن، تکنیک‌های جراحی و ماشین‌های خاصی وجود دارد که با اعمال فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) راه‌های هوایی فوقانی را در شب باز نگه می‌دارد.