این امر باعث می شود که توقف این اختلال خروپف برای شما ضروری باشد. خروپف اختلالی است که اکثر مردم مجبورند بخش قابل توجهی از زندگی خود را با آن زندگی کنند. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Sleep Medicine، محققانی که نزدیک به 2000 بیمار را که برای مطالعات خواب به آزمایشگاه مراجعه کردند، مطالعه کردند، دریافتند که تقریباً 40 درصد از زنانی که خود را غیر خروپف می‌کنند، دارای شدت خروپف شدید یا بسیار شدید هستند. برای بسیاری از کسانی که از خروپف جغجغه رنج می برند، مراجعه به پزشک برای دهان گارد تجویزی یک روش موفق است. اگر شما فردی هستید که به دلیل آلرژی یا انواع دیگر از احتقان رنج می برید، احتمالاً هنگام خواب خروپف می کنید. علاوه بر این، آلرژی‌ها و عفونت‌های تنفسی فوقانی می‌توانند باعث شل شدن بافت‌های سقف دهان، متورم یا کشیده شدن شوند. و تسکین بدون نسخه می تواند در طول زمان بسیار پرهزینه شود. سطل خالی برای او خیلی سنگین نبود. او آن را در حال تکان دادن روی سر تامی براک بالا انداخت. او پیشنهاد داد که در عوض بهای گزافی را بپردازد، اگر براک او را رها کند. غلتک کناری سر به پشتی خواب اجازه نمی دهد که به پشت بخوابد، بنابراین مشکلات خروپف را کاهش می دهد.
در عوض، به پهلو بخوابید. بالش‌های ضد خروپف برای اصلاح وضعیت خواب در زمانی که به پهلو می‌خوابید طراحی شده‌اند. اما وقتی در حالی که پشت چراغ راهنمایی بود شروع به تکان دادن کرد، متوجه شد که مشکلی وجود دارد. در حالی که نوشیدن الکل همراه با شام یا حتی بعد از ظهر مناسب است، اگر آن را درست قبل از خواب میل کنید، تمام عضلات شما را شل می کند – از جمله عضلاتی که مجرای بینی شما را کاملا باز نگه می دارند. اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید، قبل از خواب الکل مصرف نکنید. مصرف الکل قبل از خواب اثر معکوس اما در عین حال منفی اثر آرام بخش دارد. آپنه خواب می تواند در سطوح مختلفی از شدت بروز کند. محرومیت از خواب یک فشار شناخته شده بر روابط است و گفته می شود که سومین دلیل شایع طلاق در بریتانیا است. جراحی کام نرم برای برداشتن بافت اضافی یک نسخه رایج بود، اما فقط در نیمی از زمان موثر است و اثرات آن همیشه دوام نمی آورد. ما قطعاً می‌خواستیم یک زوج قطبی پیدا کنیم که واقعاً، شاید شوکه نشود، اما این چیزی است که شما نمی‌توانید… اگر متوجه شدید که واقعاً با صدای بلند خروپف می‌کنید و از آن احساس خجالت می‌کنید، این مقاله را بخوانید.
من دیگر متوجه خروپف کردن به عنوان چیزی شبیه به اعتیاد نمی‌شوم و این عادتی نیست که اگر ما احساس می‌کنیم افراد می‌توانند آن را ترک کنند. OSA همچنین می تواند به دلیل ساختار استخوان غیر طبیعی صورت یا ناحیه فک کودک شما باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد OSA و درمان ها، روی لینک های زیر کلیک کنید. امیدواریم با اطلاعات این مقاله بتوانید کمی بهتر بخوابید. کودکان همچنین ممکن است از آپنه خواب رنج ببرند یا خروپف آنها می تواند ناشی از مشکلات دیگری مانند مشکلات بینی و گلو، بزرگ شدن لوزه ها و چاقی باشد. یک مرطوب کننده به اضافه کردن رطوبت به هوا کمک می کند، که می تواند گلوی شما را از خشک شدن و ملتهب شدن حفظ کند. من و شما فشار بیشتری را بر سیستم تنفسی خود وارد می کنیم – راه های هوایی (گلو و سینوس ها) را مسدود می کنیم. چیزهایی که می توانند باعث خروپف شوند عبارتند از: اضافه وزن، شل شدن عضلات و برخی شرایط پزشکی. الگوریتمی که در گذشته دنبال می‌کردیم استفاده از حداکثر درمان پزشکی بود و اگر شکست می‌خورد، جراحی سینوس را انجام می‌دادیم. قبل از استفاده از نوار، از تونر مبتنی بر الکل برای پاک کردن بینی و ناحیه اطراف آن استفاده کنید. خواب آرام به عبور بدون مانع هوا از دهان و بینی بستگی دارد.
راه های هوایی بینی مسدود شده است. بینی گرفتگی یا گرفتگی نیاز به تلاش بیشتری برای کشیدن هوا از طریق آن دارد. انسداد راه های هوایی بینی – گرفتگی بینی نیاز به تلاش بیشتری دارد تا هوا را از طریق آن بکشد. این دهان‌گیرها حتی زمانی که از احتقان بینی رنج می‌برند به خروپف‌کنندگان آرامش می‌دهند، زیرا می‌توانند به تنفس از طریق دهان خود ادامه دهند. خروپف می تواند نتیجه چندین عامل باشد. اگر خروپف می کنید، یک خروپف دهانی واقعاً می تواند مفید باشد. اما انتخاب موردی که به بهترین وجه نیازهای شما را برآورده می کند می تواند یک روش پیچیده باشد. علاوه بر این، از بررسی ها، احتمال زیادی وجود دارد که کمکی را انتخاب کنید که به بهترین وجه متناسب با بودجه شما باشد. او ثور را کناری گرفت و استدلال کرد که اما برای او هیچ دوئلی و اسبی برای پیروزی وجود نداشت. من قبلاً به شدت تحریک پذیر بودم و سردردهای بد صبحگاهی داشتم. استفاده از بند سر می تواند تضمین کند که NPAT در حین خواب به بیرون نمی لغزد. با این حال، بیمار نمی‌خواست در هنگام خواب به نارس فشار بیاورد. آقای فلکسن این تصور را داشت که سرهنگ گری عادت نداشت که به این اندازه گسترده باشد، به خاطر حرف زدن صحبت می کند، احتمالاً برای اینکه او را از پرسیدن سؤالی که پاسخ دادن به آن دشوار یا خطرناک است، منصرف کند.