برای شناسایی و مدیریت آلرژی ها یا مشکلات سینوسی که ممکن است به خروپف کمک کنند، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. اگر خروپف با خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز و سایر علائم نگران‌کننده همراه است، انجام یک مطالعه خواب و مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای تشخیص و مدیریت مناسب بسیار مهم است. آپنه خواب درمان نشده می تواند منجر به عوارض سلامتی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی و خستگی در طول روز شود. فشار روی گلو شما را مجبور می کند از طریق دهان نفس بکشید و این منجر به خروپف می شود. هنگامی که می خوابیم، ماهیچه های گلوی ما شل می شوند و بافت های نرم، از جمله کام و کام نرم، می توانند تا حدی راه هوایی را مسدود کنند. اضافه وزن، به ویژه در ناحیه گردن و گلو، می تواند راه هوایی را باریک کرده و جریان هوا را در طول خواب مسدود کند و منجر به خروپف شود. هر چه هنگام خوابیدن روی تشک خود راحت تر باشید، احتمال اینکه خواب شما در طول شب مختل شود بیشتر می شود. درمان‌های علامتی، داروها و دستگاه‌های CPAP البته مفید هستند – اما باید در کوتاه‌مدت در نظر گرفته شوند، در حالی که ما روی مشکل اساسی کار می‌کنیم. با این حال، مواردی وجود دارد که سیستم ایمنی فرد می‌تواند بیش از حد فعال شود و به تولید این آنتی‌بادی‌ها ادامه دهد، اگرچه هیچ تهدیدی از سوی آلرژن‌ها وجود ندارد.
اگر بیرون رفتن و خرید یک تشک جدید و گران قیمت در بودجه شما نیست، راه‌حل‌های ارزان‌تری وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. درک علل و تمایز بین خروپف و آپنه خواب برای جستجوی راه حل های مناسب ضروری است. باعث احتقان و تورم در گلو می شود و خواب کلی شما را توزیع می کند. واکنش های آلرژیک و مشکلات سینوسی می تواند باعث احتقان بینی شود و تنفس آزادانه در طول خواب را دشوار کرده و در نتیجه خروپف ایجاد کند. باز نگه داشتن مجرای بینی نگه داشتن سر و بدن در هنگام خواب یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از خروپف است. شاید زمان خوبی باشد که تشک قدیمی را بیرون بیاندازید و بهترین تشک را در دهلی بخرید تا سلامت کلی خود را بهبود ببخشید. از این رو، اجتناب از آن بهترین راه حل برای جلوگیری از خروپف است. مصرف الکل و برخی داروهای آرام بخش می تواند ماهیچه های گلو را بیش از حد شل کند و به خروپف کمک کند. این امر فضای گلو و بینی را بزرگ می کند و اجازه می دهد تا بدون مانع تنفس کنید. همانطور که قبلا ذکر شد خروپف شامل لرزش بافت های نرم در راه هوایی به دلیل انسداد جزئی در حین تنفس است. علت اصلی خروپف انسداد جزئی مجرای هوا هنگام تنفس است.
شناسایی علت ریشه‌ای خروپف برای راه‌حل‌های مؤثر بسیار مهم است که منجر به شب‌هایی آرام برای مردان و زنان می‌شود. با اتخاذ عادات سبک زندگی سالم و دریافت توصیه های پزشکی در صورت نیاز، زنان می توانند با خروپف خداحافظی کنند و شب های آرامی را در خواب ترمیم کنند. پاسخ: خروپف می تواند در طول زمان به دلیل عواملی مانند افزایش وزن، تغییرات مربوط به سن در تون عضلانی، نوسانات هورمونی یا عادات سبک زندگی ایجاد شود یا بدتر شود. راه دیگر برای پیگیری عادات غذایی آنها، داشتن برنامه غذایی است. سوال واقعی در مورد این مخمصه این است که چگونه می توان فهمید که برای جلوگیری از خروپف کردن به روش صحیح خوابیدن چه چیزی لازم است. یک روز که برای خوردن چیزی بیرون می رفت، چون بسیار فقیر بود، با پیرمردی روبرو شد که کنار رودخانه نشسته بود. تشک های قدیمی به پناهگاهی برای آلرژی زاها، عرق و گرد و غبار تبدیل می شوند که باعث ایجاد آلرژی می شوند. وقتی تشک کهنه می‌شود، با شروع به رفتن فنرها آویزان می‌شوند.
توانایی داشتن مقدار مناسب خواب توزیع نشده، هم تاثیر فوری و هم طولانی مدت بر سلامت و رفاه کلی شما خواهد داشت. چگونه یک تشک خوب می تواند سلامت و تندرستی کلی شما را بهبود بخشد؟ در این پست، ما فهرست می کنیم که چگونه تشک های مناسب می توانند سلامت و تندرستی کلی شما را بهبود بخشند. توصیه می کنیم برای جلوگیری از آلرژی های مضر ناشی از گرد و غبار، عرق و مواد حساسیت زا، تشک ها باید هر 4 تا 5 سال یکبار تعویض شوند. این تشک ها می توانند بر مبتلایان به آسم تأثیر منفی بگذارند و باعث بدتر شدن علائم شوند. اگر کودکان خروپف می کنند و این علائم را دارند، باید در مورد درمان آپنه خواب با پزشک مشورت کنید. کودکان عاشق موقعیت‌های خارق‌العاده، حیوانات سخنگو و انواع چیزهایی هستند که کاملاً واقعیت را به چالش می‌کشند. این بیشتر باعث افزایش تولید سیتوکین ها می شود که منجر به التهاب می شود. تغییرات هورمونی در طول دوره های قاعدگی، بارداری و یائسگی می تواند منجر به افزایش التهاب راه های هوایی و کاهش تون عضلانی شود و به خروپف در زنان کمک کند. همچنین می تواند منجر به خروپف شود. تمایز بین این دو امری حیاتی است، زیرا آپنه خواب درمان نشده می تواند منجر به عوارضی مانند فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی شود. اگرچه این شایع ترین علت آپنه خواب است، اما همیشه یک همبستگی کامل نیست.