همانطور که ما دم و بازدم را انجام می دهیم، جریان هوا محدود باعث می شود این بافت های نرم ارتعاش پیدا کنند و صدای خروپف آشنا را تولید کنند. غذاهایی که باعث مشکلات خروپف می شوند، غذاهای چرب، غذاهای فرآوری شده، لبنیات و گندم هستند و یکی دیگر از نکات مرتبط با خوردن این است که تمام سعی خود را بکنید که زیاده روی نکنید، به خصوص وعده عصرانه. همراه داشتن منابع آب کافی یا خرید آب در ایستگاه پنجم ضروری است، زیرا مکان‌های محدودی برای تامین مجدد وجود دارد، اگرچه ممکن است بتوان آب بارانی را که برای شستشوی دست در کلبه‌های کوهستانی وجود دارد، تصفیه و نوشیدن کرد. ایستگاه هیگاشی-تاگونورا (東田子の浦駅) در خط اصلی JR Tokaido، 47 کیلومتر (12-14 ساعت) با ایستگاه پنجم فاصله دارد. با پایتختی در کیوتو برای بسیاری از تاریخ کشور، این از لحاظ تاریخی مسیر اصلی رسیدن به قله بوده است و گاهی اوقات هنوز به عنوان Omoteguchi (表口) یا “ورودی اصلی” شناخته می شود. با این حال، این مزیت هنوز مشخص نیست، به خصوص در مورد چاقی.
با وجود اینکه فوجی توسط آماتورها قابل صعود است، شما هنوز به چند وسیله نیاز دارید. ورزشکاران صعود را در کمتر از دو ساعت کامل کرده‌اند و حتی یک مسابقه سالیانه برای رسیدن به قله وجود دارد، اما برای اکثر افراد 4 تا 8 ساعت با سرعت پیاده‌روی (بسته به سرعت شما) و فرود نیز 2 تا 4 ساعت دیگر طول می‌کشد. صعود یک شبه برای رسیدن به قله برای طلوع آفتاب (گو-رایکو) احتمالاً سنتی‌ترین حرکت در مسیر است، اما حرکت در طول مسیر آهسته‌تر خواهد بود. از صعود ZQuiet در هر نقطه ای از ایالات متحده تحویل می دهد. ZQuiet توصیه می کند دستگاه(ها) را هر 6 ماه یکبار تعویض کنید. می توانید این کار را با گردگیری و جاروبرقی مرتب انجام دهید، بالش های خود را هر شش ماه یکبار (برای پر شده با الیاف پلی استر ارزان قیمت) تا 18 ماه (برای فوم حافظه) تعویض کنید، و محل خواب خود را به عنوان منطقه ای عاری از حیوانات خانگی تعیین کنید. می تواند از ایستگاه هفتم از مسیر خاکستر پوشیده شده پایین بیاید. یک مسیر جداگانه برای پایین آمدن از کوه به کاواگوچیکو وجود دارد. مطمئن باشید که درست را انتخاب می کنید! از آنجایی که هیچ مسیر فرود جداگانه ای وجود ندارد، به خصوص در نزدیکی قله شلوغ می شود.
مسیرهای جداگانه ای برای صعود و فرود وجود دارد که بر این اساس 7 تا 10 و 1 و نیم تا 3 ساعت طول خواهد کشید. این مسیرها نگاهی اجمالی به تاریخ کوهنوردی فوجی دارند و در حال بازسازی هستند. مسیر مورایاما قدیمی ترین مسیر کوهنوردی است و پس از آن مسیر سویاما قرار دارد. آنها مسیر یوشیدا، مسیر سویاما و مسیر مورایاما هستند. لوزه ها یا آدنوئیدهای بزرگ شده: به دلیل قرار گرفتن آنها در اطراف راه هوایی فوقانی، لوزه ها و آدنوئیدها اگر به اندازه کافی بزرگ باشند می توانند راه هوایی فوقانی را مسدود کنند. شما می توانید با دندانپزشک خود مشورت کنید که می تواند یک قطعه دهان سفارشی را برای مقابله بهینه با مشکل به شما پیشنهاد دهد. در حالی که دستگاه های زیادی در بازار وجود دارد، مانند نوار بینی، گوش بند، بند چانه و دستگاه های CPAP، که می توانند به آرام کردن خروپف شما کمک کنند، هیچ یک از این روش ها برای درمان مشکلی که در وهله اول باعث خروپف یا آپنه خواب شما می شود طراحی نشده است. همچنین اگر اتاق خود را تا حد امکان عاری از گرد و غبار نگه دارید تا از این مشکل جلوگیری کنید. تلاش برای کاهش وزن و دستیابی به شاخص توده بدنی بهینه می تواند به افراد خروپف کمک زیادی کند.
این سیستم ممکن است در موقعیتی باشد که حتی اگر جراحی خروپف انجام نمی‌شود کمک کند. در حالی که برخی ممکن است فکر کنند که واقعاً ارزش این زحمت را ندارد، یک متخصص پاکسازی به شما خواهد گفت که اگر در بالاترین نقطه بایستید، هرگز واقعاً به قله نرسیدید، بنابراین انتخاب با شماست. مسیر به خوبی مشخص شده است (حتی در شب) و در فصل برای شما دشوار است که گم شوید، زیرا سفر سالانه توسط 300000 نفر تکمیل می شود و حتی ممکن است ترافیک انسانی در برخی از نقاط پرتردد وجود داشته باشد. کلبه‌های کوهستانی در امتداد تمام ایستگاه‌های مسیر کاواگوچیکو و همچنین خود قله پراکنده‌اند و لوازم اولیه کوهنوردی (چوب، چراغ قوه، بارانی، حتی کپسول اکسیژن)، نوشیدنی‌ها و آب نبات (۲۵۰ ین برای بار اسنیکرز) به فروش می‌رسد. هنگامی که در بالای آن قرار گرفتید، از زیر دروازه کوچک توری عبور خواهید کرد و با گروهی از کلبه ها مواجه می شوید که نوشیدنی و سوغاتی می فروشند. در این کشور ژاپن، حتی در بالای کوه فوجی ماشین‌های فروش خودکار پیدا خواهید کرد. بعد از ایستگاه پنجم در این مسیر هیچ دستگاه خودکاری وجود ندارد.