افراد مبتلا به بی خوابی در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند. آیا تا به حال متوجه شده اید که اخیراً با مشکل خواب مواجه شده اید؟ عوامل خطر بی‌شماری برای آپنه خواب وجود دارد، و بسیاری از آنها با سبک زندگی ما ارتباط دارند: سیگار کشیدن، مصرف الکل، پیش دیابت، همگی می‌توانند شما را از تنفس صحیح در هنگام خواب باز دارند. آپنه خواب در واقع یک اختلال خواب بالقوه جدی است که زمانی ایجاد می شود که چیزی تنفس شما را در حین خواب قطع می کند. هنگامی که تنفس فردی در هنگام خواب مختل می شود، ممکن است یک اختلال خواب بالقوه خطرناک به نام آپنه خواب داشته باشد. این حسگرها حرکات فرد را هنگام استراحت و خواب ثبت می کنند. با قطع کردن چرخه استراحت شما، احتمالاً روزهای شما را به تدریج بدتر می کنند: از خلق و خوی ضعیف گرفته تا هوس های غیرقابل کنترل و اختلال در تصمیم گیری. افرادی که کمبود خواب دارند در تصمیم گیری مشکل دارند، تحریک پذیر هستند، عملکرد ضعیفی دارند، زمان واکنش آهسته تری دارند و بیشتر درگیر محل کار و مسائل مربوط به آن هستند. همه گاهی اوقات با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند. بی خوابی می تواند خود به خود ایجاد شود یا با مشکلات جسمی یا روانی مرتبط باشد. بنابراین، اگر حالت بدون تیک تیک با نیاز برنامه شما مطابقت ندارد، می توانید تیک تیک را غیرفعال کنید و به بهینه سازی حافظه بیشتر برسید.
بی خوابی مزمن یا تنظیمی می تواند چند هفته یا فقط یک شب ادامه داشته باشد. این نظرسنجی کاهش طول مدت خواب را در چند سال گذشته نشان داد. چند جنبه فیزیکی وجود دارد که عنکبوت ها و سایر اعضای گروه آراکنیدا -مانند کنه ها و کنه ها- را از دوستان حشراتشان متمایز می کند. اختلالات خواب چیست؟ دلیل اینکه اختلالات خواب اخیراً به یک اولویت بزرگ بهداشت عمومی تبدیل شده است این است که بر هر جنبه ای از زندگی تأثیر می گذارد. ایجاد دیابت و بیماری قلبی، و همچنین روابط شما، همگی می توانند تحت تاثیر منفی اختلالات خواب رایج مانند بی خوابی، سندرم پاهای بی قرار، نارکولپسی و آپنه خواب باشند. استرس در زندگی (مانند از دست دادن یا تغییر شغل، مرگ یکی از عزیزان یا جابجایی)، بیماری یا عوامل محیطی مانند نور، سر و صدا، یا دمای شدید، همگی می توانند به بی خوابی کوتاه مدت یا حاد کمک کنند. آیا فکر می کنید اخیراً اختلالات خواب در زندگی شما اختلال ایجاد کرده است؟
من فکر نمی کنم من اصلاً ماچو هستم. سه تا پنج ساعت خواب در شب به دلیل مصرف کافئین از دست رفت و کودکانی که در اتاق خواب خود تلویزیون داشتند، دو ساعت دیگر در هفته از دست دادند. در عوض، بسیاری از این فعالیت ها به دلیل دستورات ماندن در خانه و سرپناه در محل به دلیل همه گیری ویروس کرونا به طور نامحدود متوقف شده است. فعالیت رول تخم مرغ ما را امتحان کنید و ببینید آیا می توانید ابتدا از خط پایان عبور کنید. این ممکن است کمی یک سوال “مرغ و تخم مرغ” باشد، اما در این مرحله، همه موافقند که پیوند وجود دارد. آیا چیزی به نام شیر انسان خوار وجود دارد؟ بسیاری از گاومیش ها زخم های حملات ناموفق شیر را حمل می کنند. ظرفیت شما برای انجام فعالیت های معمولی در طول روز کاهش یافته یا مختل شده است. هنگامی که دست ها از پایین به میدان بینایی کشیده می شدند به نظر می رسید از بالا وارد می شوند. به گفته او، “او را خزنده کرد. چه معلوم شود که آپنه خواب است یا نه، ما در ملاقات بعدی شما با یک وسیله خوب منتظر شما خواهیم بود – البته بعد از چرت زدن. هرگز قصد ما این نیست که بیش از حد دراماتیک به نظر برسیم، اما آپنه خواب ممکن است هزاران جان ما را در سال تمام کند.
نداشتن خواب کافی می تواند منجر به تصادفات و اشتباهات ناشی از وسایل نقلیه موتوری شود که هر ساله صدمات و ناتوانی های زیادی را به همراه دارد. بی خوابی طولانی مدت یا مزمن (به عنوان بی خوابی که سه ماه یا بیشتر طول می کشد و حداقل سه شب در هفته رخ می دهد) تعریف می شود، می تواند با شرایطی مانند افسردگی، استرس مداوم، و درد یا ناراحتی شبانه ایجاد شود. وقتی فردی حداقل سه شب در هفته به مدت یک ماه یا بیشتر بی خوابی را تجربه می کند، بی خوابی او مزمن در نظر گرفته می شود. مدت زمانی که بی خوابی طول می کشد و دفعات بروز آن متفاوت است. زمان زیادی طول می کشد تا خودتان آن را آزمایش کنید. اکنون برای سرگرمی بیشتر این مسابقه را انجام دهید! بنابراین هیچ کس نمی توانست به خانم مروارید عزیز کمک کند که بیشتر از هر سنجاب دیگری مخفیگاه داشت. از هر ده بزرگسال یک نفر و حدود 50 درصد از بزرگسالان به ترتیب از بی خوابی مزمن رنج می برند. در بزرگسالان مسن، نیاز به استفاده از دستشویی و درد یا ناراحتی فیزیکی شایع ترین اختلال خواب است. اگر به این تکه داستان باور داشتید، باید قبل از شرکت در این مسابقه به تابلوی نقاشی بچه گربه ها برگردید و کمی مطالعه کنید. هزینه های مربوط به این حوادث به میلیون ها نفر می رسد، به همین دلیل است که شرکت های بیمه به آن توجه می کنند.