↑ 3. آپنه انسدادی خواب. ↑ Buysse, D., Angst, J., Gamma, A., Ajdacic, V., Eich, D., Roessler, W. (2008). شیوع، سیر و همبودی بی خوابی و افسردگی در بزرگسالان جوان. اگر می‌خواهید چند ساعت در خشک‌شویی ننشینید و منتظر خشک شدن لباس‌شویی خود باشید، می‌توانید آن را آویزان کنید تا در هوا خشک شود، اما همچنان می‌خواهید کمی آن را در خشک‌کن بگذارید تا پرها پف کند. اگر به طور متوسط 8 ساعت در شب می خوابید، پس می توان تصور کرد که حدود یک سوم از عمر خود را در رختخواب سپری می کنید. اگر گذراندن زندگی ابدی خود به عنوان خرگوش انرجایزر برای شما جالب به نظر نمی رسد، ما پیشنهادهای دیگری برای ترک سیاره بهتر از روشی که آن را پیدا کرده اید داریم. شک نکن بهتره اینجا بمونم چه غذاهایی می توانند به شما کمک کنند تا استراحت شبانه بهتری داشته باشید؟ MFC ها را می توان برای تامین انرژی دستگاه های کوچک استفاده کرد. روکش ها را باید در یک چرخه ملایم با مقدار کمی مواد شوینده ملایم شستشو داد، زیرا استفاده زیاد از صابون ممکن است باعث از بین رفتن آن شود. چند توپ تنیس یا یک کفش ورزشی تمیز برای کمک به شکستن دسته‌های پر اضافه کنید و در طول چرخه خشک کردن چند بار آن را بیرون بیاورید و با دست آن را پف کنید.
بنابراین، شما دو گزینه دارید: شستن دست یا تمیز کردن خشک. بر خلاف برخی دیگر از دسته بندی های نظافت خانگی، شستن ملحفه ها بیشتر به سبک زندگی، برنامه و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. و درست مانند لباس، پیروی از دستورالعمل‌های شستشوی مناسب به شما کمک می‌کند ملحفه‌ها و روتختی‌هایتان را برای مدت طولانی‌تری سالم نگه دارید. قبل از ادامه، همیشه باید دستورالعمل های شستشوی برچسب را بررسی کنید. اما هنگامی که در محدوده تعداد 1000 نخ قرار گرفتید، که بیشتر آنها ورق های لوکس محسوب می شوند، دستورالعمل های شستشو کمی متفاوت است. باکتری ها موجودات گرسنه ای هستند که قادر به تبدیل انواع مواد آلی به دی اکسید کربن، آب و انرژی هستند. علاوه بر این، مطمئن شوید که متخصص طب سوزنی از سوزن های استریل و یکبار مصرف استفاده می کند تا خطر انتقال ارگانیسم های عفونی منتقله از طریق خون را کاهش دهد. اگر به طور مرتب ملافه های خود را می شویید، می توانید این مسائل را کنترل کنید. تعداد نخ های بیشتر به طور کلی به معنی ورق های نرم تر و صاف تر است، اما حتی تعداد نخ های کمتر نیز می تواند نرمی خوبی ایجاد کند. این واقعیت که شما حتی به دانشکده پزشکی فکر می کنید به این معنی است که احتمالاً در آزمون استعداد تحصیلی (SAT) خوب عمل کرده اید.
بین المللی سلامت بیمار “نابغه دیوانه: واقعیت یا تخیل.” سپتامبر گذشته از شستن ملافه های خود به خاطر ملحفه های تمیز، موارد بهداشتی نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید. جایگزین‌های دفن سازگار با محیط‌زیست وجود دارد که قبلاً در بین اروپایی‌ها محبوبیت داشته و علاقه آمریکا را به خود جلب کرده است. حدود یک چهارم تمام بی خوابی های مزمن با بی خوابی اولیه تشخیص داده می شوند. داروهای ضد افسردگی با دوز پایین ممکن است برای کمک به بیماران بی خوابی مبتلا به افسردگی یا اضطراب تجویز شود. این به ویژه برای مبتلایان به آلرژی مهم است، زیرا دمای گرم به از بین بردن کنه های گرد و غبار کمک می کند. کنه های گرد و غبار مشکلات آلرژی زیادی ایجاد می کنند، بعلاوه آنها بسیار ناخوشایند هستند. بسیار ناخوشایند! با این حال، اگر به طور مکرر ملحفه های خود را می شویید، می توانید از خود در برابر برخی از این زباله های بد محافظت کنید. ساس‌های فوق‌العاده‌ی تخت‌خواب امروزی نیز خون‌خواران فوق‌العاده‌ای هستند. همچنین، روغن‌های طبیعی بدن و عرق به ناچار روی ملحفه‌ها ختم می‌شوند، بدون اینکه به سایر مایعات بدن مانند بزاق و خون اشاره کنیم. اکثر روشویی های جدیدتر به اندازه کافی سنگین هستند که می توان آنها را مانند یک روکش معمولی نخی شسته، اما با کمی مراقبت بیشتر. وسایلی در خانه شما وجود دارد که لازم نیست هر هفته آنها را تمیز کنید.
شستشو و خشک کردن بیشتر به معنای ساییدگی و پارگی بیشتر ملحفه‌های شماست، بنابراین در حالت ایده‌آل، حداقل دو ست کامل خواهید داشت که هر هفته به طور متناوب آنها را تعویض کنید. چای سفید که از جوان‌ترین برگ‌های گیاه دم می‌شود، کمترین اکسیداسیون را متحمل می‌شود. اگر می خواهید ورقه های سفید را به طور طبیعی روشن کنید، کافی است یک چهارم فنجان آب لیمو را به وزن خود اضافه کنید. تعداد نخ های انتخابی شما هر چه باشد، می خواهید مطمئن شوید که آنها مدتی دوام می آورند. وقتی می‌خواهید از فاصله کوتاهی تا مغازه‌های مقابل ایستگاه عبور کنید، در اینجا مراقب جایی که می‌روید باشید، اتوبوس‌ها از همه جهت می‌آیند. بی زمان بودن این شخصیت ها به ما این توانایی را می دهد که در طول زندگی خود در معرض خطر هستند و آن ها را دوباره تماشا کنیم. ورق‌های با تعداد نخ بالا از نخ‌های پنبه‌ای استفاده می‌کنند که نازک‌تر از نخ‌های معمولی هستند، بنابراین وقتی در معرض دمای بالا قرار می‌گیرند، احتمال شکستگی آنها بسیار بیشتر است. برخی دیگر فکر می‌کنند که اگر قبل از خواب دوش بگیرید و با هیچ حیوان خانگی نخوابید، می‌توانید بدون تعویض ملحفه‌هایتان بیشتر – حتی تا یک ماه – ادامه دهید.