و اینجا اولین چیزی است که باید متوجه شوید، و آن این است که خروپف فقط زمانی رخ می دهد که شما خواب هستید. نکته بعدی این است که به دستگاه های مختلفی برای توقف خروپف که وجود دارد نگاه کنید. مهم‌ترین نکته این است که شما متوجه می‌شوید که چیزی به نام «یک درمان همه چیز را برطرف می‌کند» در رابطه با خروپف وجود ندارد. یکی دیگر از گزینه‌های بسیار محبوب برای کسانی که مشکل خروپف دارند، نوارهای بینی است که می‌توان روی آن سرمایه‌گذاری کرد. این کار بر اساس اصولی است که مجرای بینی پاک می‌شود و به کاهش خروپف کمک می‌کند. مشورت با دوستان و اقوام خود که ممکن است از این نوع کمک ها نیز استفاده کنند ممکن است به کاهش جنبه های تحقیقاتی کمک کند. حداقل، مطمئناً باید مقداری را کاهش دهید. از آنجایی که خروپف کننده ممکن است به دلیل خروپف احساس کند که توسط شریک زندگی خود مورد ارزیابی قرار می گیرد یا از او متنفر است، چیزی که کنترلی بر آن ندارد، نسبت به شریک خود احساس رنجش می کند. البته، شما هیچ کنترلی بر کارهایی که در خواب انجام می دهید ندارید، بنابراین هر کاری که برای جلوگیری از خروپف شبانه انجام می دهید، باید در ساعات بیداری انجام شود.
این باعث می‌شود هوا سریع‌تر جریان پیدا کند و همانطور که روی بافت آرام جریان دارد و مسیر عبور شما را محدود می‌کند، بافت باعث جریان هوای متلاطم می‌شود. این یکی از علائم آپنه خواب است که در آن انسداد راه هوایی باعث می شود فرد صدها بار در شب به طور موقت نفس خود را متوقف کند. آنها همچنین می‌توانند بالش‌های بیشتری بگذارند تا با سر بالا بخوابند که می‌تواند راه‌های هوایی بینی را باز کند و از جمع شدن پشت گلو بر روی آن جلوگیری کند و باعث خروپف فرد شود. در صورتی که محافظ دهان توقف خروپف شما ضروری است، پزشک شخصی شما می تواند مطمئن ترین فردی باشد که این کمک را درخواست می کند. خوشبختانه امروزه راه حل های مختلفی برای توقف خروپف وجود دارد. خوب، اینها تغییرات خاصی در سبک زندگی هستند که باید برای یافتن پاسخ خود انتخاب کنید. مزایای استفاده از محافظ دهان توقف خروپف ممکن است پاسخی به مشکلات خروپف در زمان خواب برای برخی از افراد مبتلا به این بیماری باشد.
یک درمان مسکن متفاوت که بسیار مورد علاقه است، شامل بالا بردن سر تخت شما تقریباً 4 تا 5 اینچ است. گری آرام صحبت می کرد، بدون اینکه صدایش را بلند کند، اما صدایی در لحن او بود که آقای فلکسن را تحت تاثیر قرار داد. تون عضلات گلو را کاهش داده و عضلات گلو را ضعیف می کند. علاوه بر این، تعداد زیادی از تولید کنندگان مرتبط با محصولات مرتبط نیز اسپری را توصیه می کنند که ممکن است در پشت گلو استفاده شود. همچنین چیزی به نام اسپری خروپف وجود دارد که به روان شدن و سفت شدن ماهیچه های گلو کمک می کند و به توقف خروپف کمک می کند. اساساً اعتقاد بر این است که این کارکرد دارد زیرا به ایجاد تنفس ساده‌تر کمک می‌کند، علاوه بر این که موقعیت زبان و فک شما را کمی تغییر می‌دهد. این به باز شدن راه های هوایی شما کمک می کند و بنابراین خروپف شما را کاهش می دهد. امروز نگاهی به برخی از موثرترین بالش‌های موجود برای خروپف در بازار خواهیم داشت: بالش خواب سمت راست Sleep طوری طراحی شده است که راه هوایی شما را در حالی که به پهلو می‌خوابید باز نگه دارد. مطمئناً می توانید این کار را با قرار دادن چیزی زیر سر تخت یا حتی با قرار دادن چیزی زیر تشک انجام دهید.
برای افرادی که شب ها خروپف می کنند (به شکم یا پهلو) بهتر است در وضعیت دیگری بخوابند یا از بالش های اضافی برای بلند کردن سر استفاده کنند. در حالی که می توان دید برخی در مورد خروپف و افرادی که خروپف می کنند شوخی می کنند، این در واقع یک مشکل سلامتی بسیار جدی است. در روابط نیز به یک مسئله بدل شده است. پزشک اغلب مفیدترین منبع اطلاعات شما برای تعیین دقیق و مراقبت از این موضوع قبل از فکر کردن به روش‌های اضافی است. اگر نگرانی‌های بهداشتی دیگری وجود داشته باشد، سفر به پزشک خانواده شما می‌تواند یادگیری را آسان‌تر کند. می توان آن را راحت تر از گذشته درمان کرد. خروپف صدای خشن یا خشنی است که هنگام عبور هوا از بافت‌های شل شده در گلو ایجاد می‌شود و باعث می‌شود بافت‌ها در حین نفس کشیدن به ارتعاش درآیند. احتمال دیگری نیز وجود دارد: زمانی که فردی به خواب رفته و خروپف می کند، انتقال ژن ها ممکن است از قبل کامل شده باشد. و این ممکن است به خروپف نیز منجر شود. ایجاد یک معاینه همراه با پزشک استاندارد شما برای کمک به رد کردن شرایط پزشکی پنهان نیز ممکن است قطعاً یک هدف اصلی باشد. بیشتر افراد تصور می کنند که خروپف با صدای بلند بخشی از زندگی روزمره آنها است، یا برخی فقط معتقدند که با افزایش سن همراه است.