آرایش مجرای هوا و گلو با خروپف وحشتناک ارتباط دارد. لوزه ها خوشه هایی از بافت لنفاوی در پشت گلو هستند. داروهای مخدر تقریباً در هر جایی می توانند به خواب عمیق فرو روند و قادر به مدیریت آن نیستند. موسیقی ملایم و آهسته درمان دومی است که می تواند به بهبود بیشتر خواب بدون دارو کمک کند. موسیقی باعث بهبود بیشتر کیفیت خواب، کاهش بیداری های شبانه، طولانی شدن زمان خواب و افزایش رضایت از خواب می شود. در حالی که Toy Fox Terriers با کنترل مشکلات موش ها به کشاورزان کمک می کند، این توله ها چیزی فراتر از شکارچی هستند. اگر از آپنه خواب رنج می برید، بدن شما برای رسیدن به سطح خواب عمیق دچار مشکل می شود، اگر در روز استراحت کافی نداشته باشید بیشتر مستعد استرس هستید که به نوبه خود می تواند منجر به افزایش فشار خون و مشکلات قلبی شود، نخوابیدن خوب در شب حتی با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است.
بدن شما حتی بیشتر پاسخگو می شود تا به شما امکان دهد نیاز به دم را بدانید، و بنابراین احتمالاً دقیقاً به حالت خواب کم عمق منتقل می شوید که آرامش کمتری دارد. با کمی آزمایش و خطا می توانید بالش مناسب را پیدا کنید و در نهایت یک استراحت شبانه خوب داشته باشید! اگر شب‌ها خوب نخوابید، به سلامتی خود آسیب می‌رسانید و اگر با همسرتان بخوابید، خروپف شما به خواب شبانه او نیز آسیب می‌رساند. آپنه خواب نیز با مشکلات عمده سلامتی مرتبط است. زمانی که نیمی از زوجین با صدای بلند خروپف می کنند، اغلب یک مشکل بزرگ در بستر زناشویی است. خروپف کردن برای انسان کاملاً طبیعی است و هرکسی مدتی خروپف می کند. و نکته این است که خروپف را می توان با موفقیت با استفاده از مواردی مانند، توقف خروپف، درمان های خانگی طبیعی و سایر درمان ها از جمله جراحی به عنوان آخرین راه حل، درمان کرد. این صدا اغلب هنگام نفس کشیدن ایجاد می شود و می تواند از طریق بینی، دهان یا ترکیبی از این دو بیاید.
برخی از افراد هنگام کار صدای افراد در پس زمینه را دوست دارند. اگر این اتفاق بیفتد، راه هوایی باریک تر می شود و این باعث می شود که هر دم و بازدم، صدای آزاردهنده ای ایجاد شود. همانطور که از نام آن پیداست، پروتز کام نرم را بالا می برد تا راه هوایی را گشاد کند و گردش خون را بهتر کند. شایع ترین شکل آپنه خواب، آپنه انسدادی خواب است، جایی که راه هوایی در هنگام خواب مسدود می شود یا از بین می رود. خروپف لرزش ساختارهای استنشاقی است که منجر به صدای بلند می شود که به دلیل حرکت هوا هنگام تنفس هنگام خواب است. این باعث باز نگه داشتن مسیر هوا می شود و امکان دم و بازدم مداوم را فراهم می کند. حفظ وزن سالم به جلوگیری از خروپف کمک می کند. آپنه خواب، به ویژه در شکل انسدادی، در بین افراد با وزن زیاد معمولی است، اما می تواند دیگران را نیز تحت تاثیر قرار دهد. سرماخوردگی یا آنفولانزا نیز ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد. بی خوابی طولانی مدت باعث کم خوابی هر شب، تقریباً تمام شب ها یا بسیاری از شب ها در ماه می شود. هنگامی که دوباره نفس می کشید، نفس پس از انسداد تاریک فشرده می شود و باعث خروپف شدید می شود. یک مطالعه اولیه نشان داد که پنج هفته طب سوزنی ترشح ملاتونین را پس از تاریکی افزایش می دهد و کل زمان خواب را بهبود می بخشد. غده صنوبری داخل مغز سروتونین می سازد که در شب هنگام کاهش قرار گرفتن در معرض نور به ملاتونین تبدیل می شود. ملاتونین معمولاً حدود 30 دقیقه قبل از زمان خواب مورد نظر مصرف می شود.
ملاتونین یک داروی محبوب برای کمک به افراد برای خوابیدن است، اگر چرخه خواب/بیداری شما همچنان مختل است، مانند کارگران شیفت کاری یا افرادی که دچار تاخیر جت هستند. ملاتونین هورمونی است که در فرآیندهای بدن یافت می شود. به عنوان مثال، برای یکی دو شب اول دور از خانه، بسیاری از افراد خواب خوبی نخواهند داشت، به خصوص زمانی که در مناطق زمانی سفر کرده باشند. برای اینکه مشخص شود مبتلا به آپنه خواب هستید، ممکن است بتوانید برای هر پلی سومنوگرام در کلینیک خواب ارجاع دهید، جایی که یک شبه تحت نظر خواهید بود. او تصمیم خود را گرفت که بهتر است بلافاصله سرهنگ گری را ببیند و تصورش را در مورد احتمال دست داشتن او در جنایت ایجاد کند. نیاز به استفاده از داروهای مناسب برای درمان اختلال خروپف بسیار زیاد است که این قابلیت را دارند که بر سلامت شما تأثیر بگذارند و از بروز نتایج ناگوار جلوگیری کنند. خروپف اولین علامتی است که نشان می دهد ممکن است سایر مشکلات سلامتی داشته باشید. و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند موثرترین منبع شما برای شناسایی و مدیریت این موضوع قبل از فکر کردن در مورد اقدامات اضافی باشد.