پس از آن زمان، بدن شما چیزی را تجربه می کند که بی خوابی ترک نامیده می شود و خواب شما در نیمه دوم شب ضعیف است. داروهای روانپزشکی می توانند عوارض جانبی از جمله بی خوابی، اختلال در خواب، کابوس و پرخوابی ایجاد کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که محرومیت از خواب می تواند علائم سلامت روان از جمله افسردگی، اضطراب، پارانویا و توهم را بدتر کند. در مطالعات مربوط به محرومیت از خواب چنین اثرات چشمگیری گزارش نشده است. مورد دیگر این است که من بسیار پایدار هستم و در واقع هیچ تغییری ندارم. خوب، به اندازه کافی سر و صدا. فکر می کنم الان کار دیگری انجام دهم. نخوابیدن کافی در طول زمان می تواند منجر به طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی و مشکلات دانش آموزان شود. سفر 15 ساعته بر فراز اقیانوس اطلس تجربه ای دلخراش بود. چیزی که من را کمی آزار می دهد این است که به نظر می رسد هیچ حالت «پر انرژی» را نیز تجربه نمی کنم، چیزی که ظاهراً مردم تجربه می کنند. بنابراین امروز روی یک تجربه خواب بهتر با ملافه های گران قیمت سرمایه گذاری کنید. ورزش منظم به خواب کمک می کند، اما اگر متوجه شدید که مانع از خوابیدن شما می شود، 90 دقیقه قبل از خواب از هر چیزی بیش از حد پر انرژی اجتناب کنید. و عکس آن نیز صادق است: یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن می تواند ما را از خواب خوب باز دارد.
ما یک راه اندازی مانیتور/صفحه کلید/ماوس دوگانه USB-C برای کار داریم، و من انتظار دارم که برای Steam Deck در حالت دسکتاپ بسیار خوب کار کند. در اینجا دو احتمال وجود دارد: درون نگری من واقعاً بد است: بسیاری از برنامه‌های ردیابی حال/خلق به مردم اجازه می‌دهند در مقیاس 1 تا 10 تخمین بزنند، و من حتی نمی‌توانم بین سه حالت تمایز قائل شوم. به عنوان مثال، اختلالات خواب مانند آپنه خواب در میان افراد مسن شایع تر است، و حتی در افراد مسن سالم اغلب تغییراتی در ساختارهای مغزی درگیر در تنظیم خواب رخ می دهد که منجر به ضعیف شدن نوسانات خواب مانند دوک ها و امواج آهسته می شود (به زیر خواب NREM مراجعه کنید). این نوع غذاها هیچ کمکی به تغذیه بدن شما نمی کنند و حتی اگر ممکن است تقویت بیشتری را که برای شروع صبح نیاز دارید به شما بدهند، در نهایت چرخه خواب شما را خراب می کنند. همچنین ممکن است در زمانی که سعی می کنید بخوابید دچار حملات پانیک شوید. یک گروه کنترل لیست انتظار ممکن است به کاهش نارضایتی از تخصیص گروه کمک کرده باشد، اگرچه از آنجایی که دوره مداخله نسبتا طولانی بود (6 ماه)، ممکن است مفید نبوده باشد. پارانویا و روان پریشی ممکن است خواب را دشوار کند. در صورت امکان سعی کنید کافئین قبل از خواب (مانند قهوه)، الکل یا نیکوتین را نیز کنار بگذارید، زیرا اینها محرک هایی هستند که ما را هوشیارتر می کنند.
خواب بدن را بازیابی می کند و سطح انرژی را بهبود می بخشد، بنابراین بیدار شدن با استراحت می تواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی افراد داشته باشد. در نتیجه، خواب خوب شبانه یا کمبود خواب می تواند بر بدن هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی تأثیر بگذارد. اگر می خواهید نظر بدهید، شانس بسیار خوبی وجود دارد که حداقل به این پست در Fosstodon اشاره کنم، و شما می توانید در آنجا به من پاسخ دهید. توصیه نمی شود که نوجوانان به طور خاص برای کمک به خواب خود دارو مصرف کنند، اگرچه برخی از شرایط پزشکی مانند افسردگی یا مشکلات رفتاری با داروهایی درمان می شوند که می توانند به خواب نوجوانان کمک کنند. اگر می خواهید به روشن نگه داشتن چراغ خانه من کمک کنید، می توانید این کار را در اینجا انجام دهید. به راحتی می توان آن را با بلوغ به روز کرد. اضطراب می تواند باعث ایجاد افکار مسابقه ای یا تکراری و نگرانی هایی شود که شما را بیدار نگه می دارد. افکار مسابقه ای همچنین می توانند شما را بیدار نگه دارند و باعث بی خوابی شوند. یک رویا آرزویی است که قلب شما می کند، بنابراین اگر تمام اشعار “دنیای کاملا جدید” را بدانید یا بتوانید کلمات حکیمانه موفاسا را در خواب بخوانید، این مسابقه رویایی است که به حقیقت می پیوندد.
کروت ها میگو هستند و غذای مورد علاقه بسیاری از فرهنگ ها در سراسر جهان هستند. هنگامی که افراد از کمبود خواب رنج می برند، مکمل های حاوی ملاتونین برای درمان بی خوابی تجویز می شوند. در طول خواب، ضربان قلب کاهش می‌یابد و فشار خون کاهش می‌یابد. مراکز قابل اعتماد برای کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) CDC به‌عنوان آژانس حفاظت از سلامت کشور، جان‌ها را نجات می‌دهد و از مردم در برابر تهدیدات سلامت محافظت می‌کند. کمبود خواب باعث می شود فشار خون برای مدت طولانی بالا بماند و خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و نارسایی قلبی را افزایش دهد. با این حال، خواب ناکافی یک عامل خطر برای حوادث قلبی عروقی ناخواسته است. با این حال، ایجاد یک برنامه خواب مداوم اغلب این علائم را برطرف می کند. اگر دچار تروما شده اید، این می تواند باعث فلاش بک، کابوس یا وحشت شبانه شود که خواب شما را مختل می کند. “واقعا، آیا می توانید مشکلات خواب را نادیده بگیرید؟ محرک ها یکی از دلایل رایج مشکلات خواب هستند. اگر تصمیم گرفته اید زمان ریختن لوبیاها فرا رسیده است، موارد زیادی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. آیا چیزی در بوقلمون وجود دارد که شما را خواب آلود کند؟ من مشتاقانه منتظر بودم که آن را در روز پنجشنبه به محل کار ببرم تا آن را به اسکله آنجا وصل کنم.