این برنامه ممکن است فواید عملی ارائه دهد که به کاهش یا توقف کامل خروپف شما کمک می کند و باعث می شود طرف مقابلتان بخواهد دوباره با شما در یک تخت بخوابد. کیفیت متریال به کار رفته در آن بسیار خوب است. اگر کودکی در طول روز، مکرراً در کلاس، در سفرهای کوتاه با ماشین به راحتی به خواب می‌رود یا به طور کلی در طول روز خسته یا خسته است، این می‌تواند به این معنی باشد که او در شب به اندازه کافی نمی‌خوابد. اگر این کار را پنج بار در روز انجام دهید، عضلات گردن و گلو سفت و سفت می شوند که به کاهش خروپف شما کمک می کند. استنشاق فلفل سیاه یا دودی که از سوزاندن پنج یا شش دانه فلفل سیاه منتشر می‌شود، ممکن است باعث عطسه شود، اما مطمئناً به تسکین برخی از ناراحتی‌های ناشی از احتقان بینی کمک می‌کند. به همین ترتیب، اگر شریک زندگی شما خروپف می کند، ممکن است آن را یک مسئله شرم آور بدانند که شما مطمئن نیستید چگونه به آن نزدیک شوید. مطمئن شوید که همسرتان به دلیل عدم مراقبت از خواب محروم نیست. آیا از شکایت همسرتان از خروپف شما خسته شده اید؟
بالش ها برای اطمینان از قرار گرفتن راحت گردن خروپف کننده ساخته شده اند تا نفس خود را در تمام طول شب صاف نگه دارند. خوشبختانه، انواع بیشتری از محصولات توقف خروپف وجود دارد که استفاده از آنها راحت تر است، مانند بالش های خروپف. این باعث می‌شود که محصولات توقف خروپف مفیدتر باشند، حتی اگر گاهی اوقات استفاده از آن ناراحت کننده باشد. حتی زمانی که فکر می کنید نمی توانید آنها را بیشتر از این گسترش دهید، کمی بیشتر تلاش کنید. راه های ساده ای وجود دارد که می توانید در خانه برای خلاص شدن از شر خروپف امتحان کنید. بعد، می توانید ma-ma-ma یا ka-ka-ka را امتحان کنید. برای مدتی مسافران مدام مسیر خود را از دست می‌دادند، زیرا در آن سوی زمین‌های خار، دوباره خود را بر روی زمین‌های چرخشی می‌دیدند، که آنها را از یک سو و سپس به سوی دیگر می‌چرخانید. کاهش وزن ممکن است بسیار مفید باشد. در واقع، وزن اضافی اطراف گلو و گردن شما مقصر خروپف است. اگر در یک برنامه تناسب اندام موثر شرکت کنید، نه تنها وزن خود را کاهش می دهید، بلکه بدن خود را تقویت کرده و قوام می بخشید، و این شامل ناحیه گردن نیز می شود.
اگر نمی توانید به خوبی از طریق بینی نفس بکشید، ممکن است از گرفتگی بینی ناشی از آلرژی رنج ببرید. به همین دلیل ممکن است دچار عقده حقارت شوند. آنها تمایل دارند از هر موقعیت اجتماعی مانند اردوهای تابستانی، خوابیدن و غیره اجتناب کنند. آنها از خجالت ناشی از خروپف می ترسند. ممکن است به دلیل برخی آلرژی ها باشد یا ممکن است به دلیل چیز دیگری باشد. شاید عادت کردن مدتی طول بکشد، اما حداقل خروپف کننده می تواند تمام شب را استراحت کند و خطر خروپف را تا حد مرگ کاهش دهد. بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان با کمک یوگا و مدیتیشن درمان کرد، از جمله خروپف. محصولات توقف خروپف مانند ماسک‌های CPAP برای کمک به مبتلایان به آپنه خواب طراحی شده‌اند. بیمار مبتلا به آپنه خواب باید بدون اتلاف وقت بیشتر با پزشک مشورت کند. بیمار تحت آرام‌بخشی IV قرار می‌گیرد، بنابراین از این روش بی‌اطلاع است و در حین انجام عمل دردی احساس نمی‌کند. در ابتدا، ممکن است در مورد آن احساس ناراحتی کنید. یک پزشک همچنین ممکن است یکی از بسیاری از دستگاه های ضد خروپف موجود در بازار را توصیه کند.
اگر دستگاه ها برای پوشیدن بیش از حد آزاردهنده باشند، اسپری های خروپف نیز در دسترس هستند. درست مثل اینکه می‌خواهید یک بوسه بزرگ برای کسی که دوستش دارید انجام دهید، باید واقعاً لب‌هایتان را جمع کنید. خواه بشقاب کالاماری باشد یا رفتار کسی، ما می دانیم که شما از چیزی ناراحت شده اید! اگر مشکل شما با خروپف مشابه این موارد است، پس قطعاً باید راهی برای توقف خروپف پیدا کنید. اما پس از آن برای اطمینان از اینکه این روش کار می کند، فرد باید همیشه منضبط و مراقب اعمال خواب خود باشد. اگر استفاده از این محصولات متوقف کننده خروپف بیش از حد است، روش طبیعی همیشه در دسترس است. بالش با محصولات خروپف بند چانه موثرتر است. علاوه بر این، زیر چانه و بالای سر قرار دارد. خروپف مهمترین دلیلی است که بیماران برای دیدن جنیفر هسیا، جراح خواب در دانشگاه بهداشت مینه سوتا در مینیاپولیس مراجعه می کنند.