در این اختلال، افراد مسائل بسیار مهمی را در خواب تجربه می کنند. پس از 2 یا 3 روز کم خوابی مداوم، افراد دچار ریزخواب می شوند. برای تجربه شب قطبی، باید نزدیک انقلاب زمستانی به آنجا سفر کنید و تاریخ ها برعکس باشد. در شب دوم، خواندن یا مطالعه تقریباً غیرممکن بود. نوع دوم روی گوش راننده قرار می گیرد و زمانی که راننده شروع به خوابیدن می کند، هشداری را به صدا در می آورد. زمانی که به طور منظم اتفاق بیفتد و چند ساعت خواب در طول یک هفته از بین برود، به یک مشکل بزرگ تبدیل می‌شود. هنگامی که بهار دوباره فرا می رسد، او در ماه های خواب زمستانی مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست داده است. وقتی از او پرسیدند که چگونه توانست به مدت 11 روز بیدار بماند، او مودبانه پاسخ داد: “این فقط ذهن بر ماده است”. رندی موفق شد به مدت 11 روز بیدار بماند بدون اینکه رفتار او غیرعادی یا بی نظم باشد. برای بسیاری از افراد، تصمیم گیری در جایی که به تعطیلات می روند، اغلب بسیار دشوار است. آن را برای چند ثانیه نگه دارید. سپس به سمت راست بچرخید، دوباره 30 ثانیه دیگر نگه دارید.
چوب فک – یک مداد یا یک چوب را بین دندان های خود حداقل 10 دقیقه یا تا جایی که می توانید، درست قبل از خواب فشار دهید. چرخش فک – فک پایین خود را تا جایی که می توانید به سمت راست قرار دهید، حداقل 30 ثانیه نگه دارید. خواب‌های ریز دوره‌های خواب کوتاهی هستند که معمولاً حدود ۲ یا ۳ ثانیه طول می‌کشد که در طی آن پلک‌ها افتاده و آزمودنی‌ها با وجود ایستادن یا نشستن، کمتر به محرک‌های خارجی واکنش نشان می‌دهند. از آنجایی که تئوری های بازیابی مبتنی بر این گزاره است که خواب پاسخی به تجمع اثر تضعیف کننده بیداری است، پیش بینی می شود که دوره های طولانی بیداری باعث ایجاد اختلالات فیزیولوژیکی و رفتاری می شود. تئوری های بازیابی خواب پیش بینی های خاصی در مورد اثرات محرومیت از خواب می دهند. برای حداقل یک دقیقه صداهای سریع tsk tsk ایجاد کنید. عقب بکشید، نفس بکشید و تکرار کنید. صداهای Tsk tsk – دوباره نوک زبان خود را درست پشت دندان های جلویی خود قرار دهید. آرام باشید و سپس تکرار کنید. زبان روو – به سرعت زبان خود را در تمام داخل دهان خود بچرخانید. جلوی دندان ها و سپس سقف و پایه دهان خود را بچرخانید.
سپس پادشاه با صراحت به او نگاه کرد و از طرز متواضعانه گفتار ثور خشنود شد. اثرات فوری ممکن است به شکل ابهام گفتار یا عدم هماهنگی باشد. دو نوع اثر کم خوابی وجود دارد: – فوری و طولانی مدت. سایر اثرات فوری شامل بی حالی و کمبود انرژی است. به طور باورنکردنی اثرات محرومیت از خواب بر ویژگی های شناختی، توانایی حرکتی و عملکردهای فیزیولوژیکی بسیار کمتر ثابت بوده است. اثرات با توجه به خلق، شناخت، عملکرد حرکتی و عملکردهای فیزیولوژیکی ذکر شده است. برای نشان دادن، برخی از محققان تعیین کردند که دوره‌های محرومیت از خواب تا 72 ساعت هیچ تأثیری بر قدرت بدنی یا توانایی حرکتی نداشت، به جز محدود کردن دوره زمانی تا خستگی. خواب با موج آهسته در نهایت ناپدید می شود و تنها دوره های کوتاهی از خواب REM (مرحله حرکت تصادفی چشم زمانی که افراد رویا می بینند) اتفاق می افتد. کمبودهایی در برخی تحقیقات مشاهده شده است اما در برخی دیگر شاید پس از دوره های طولانی محرومیت مشاهده نشده است. ظرفیت شناختی دشوار، مانند بررسی IQ، تأیید شده است که اساساً از مشکلات ناشی از محرومیت از خواب محافظت می شود. آنها میل طبیعی به تمیز بودن دارند، بنابراین نمی خواهند جایی که می خوابند، غذا می خورند یا بازی می کنند را حذف کنند.
نه، زمانی که حرکت متوقف می شود، من مشکل دارم. ممکن است برای بیدار شدن در صبح کمی زمان بیشتری نیاز داشته باشید یا فقط باید یک فنجان قهوه بنوشید تا بتوانید برای انجام کاری انگیزه پیدا کنید. سعی کنید به رختخواب بروید و صبح روز بعد در ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. هر بار که حیوان شروع به خوابیدن می کند، سیستم به گونه ای می چرخد که حیوان برای جلوگیری از افتادن در آب باید بیدار شود و تغییر حالت دهد. مات ها مصرف برق و آب را برای مشتری ثبت می کنند. در اینجا می توانید تنظیمات منبع تغذیه را برای صرفه جویی در انرژی بهتر تنظیم کنید. وقتی منوی “شروع” باز شد، روی نماد چرخ دنده کلیک کنید تا تنظیمات شما باز شود. انواع مختلف اختلالات خواب کدامند؟ دلایل دیگری نیز وجود دارد که چرا گربه ها این رفتار شایان ستایش را دارند. همچنین تمرینات دیگری برای آپنه خواب وجود دارد که به کاهش علائم آپنه خواب کمک می کند.