یک پزشک در بهترین موقعیت برای ارائه یک توصیه خواب دقیق برای هر فرد بر اساس موقعیت منحصر به فردش است. کفپوش صیقلی واقعا بهترین راه حل است. لحاف مجهز به پوشش MiteGuard و شستشوی هفتگی روکش خارجی با آب گرم بهترین راه برای از بین بردن آلرژن های گرد و غبار از روکش های بیرونی تخت است. بهترین مشاوران برای پشتیبانی جدی به خصوص از طریق پیامک و ایمیل در دسترس هستند تا بتوانند به سوالات پاسخ دهند، مسائل را مشخص کنند و در صورت نیاز طرح را اصلاح کنند. در اینجا چهار واقعیت در مورد آپنه خواب وجود دارد که شوخی نیستند! اگر آپنه خواب خفیف دارید، می‌توانید از دستگاه‌های دهان‌گیر برای نگه داشتن زبان و باز نگه داشتن راه هوایی خود استفاده کنید. اگر مجبورید قهوه بخورید، آن را زودتر در روز بنوشید یا بعد از ظهر قهوه بدون کافئین بخورید. معروف است که انیشتین هر روز به 10 تا 11 ساعت خواب نیاز داشت در حالی که مارگارت تاچر می توانست به 5 ساعت بخوابد! ساعت 4 بعدازظهر، پس سعی کنید در این ساعات وقت خود را در خارج از منزل محدود کنید.
اسباب‌بازی‌های نرم قدیمی‌تر که برای مدت طولانی «دوست داشته‌اند» ممکن است حاوی مقادیر زیادی آلرژن باشند. آنها را یک یا دو بار در سال تمیز کنید و در یک روز آفتابی از فرصت استفاده کنید و آنها را روی خط شستشو هوا دهید. اینها به طور موثر دمای آب در ماشین لباسشویی را به کمتر از 55 درجه سانتیگراد کاهش می دهند و در نتیجه شستشو با آب “گرم” که برای از بین بردن کنه های گرد و غبار به اندازه کافی گرم نیستند. سپس هر 8 تا 12 هفته یک بار، شستشوی ماشینی با آب گرم انجام دهید (حداقل دمای 55 درجه سانتیگراد برای موثر بودن) که باعث از بین رفتن حشرات گرد و غبار و جلوگیری از تجمع مواد حساسیت زا روی پوشش می شود. روشن کردن اتاق به ذهن شما می گوید که وقت بیدار شدن است. آخرین باری که پرده هایتان را تمیز کردید کی بود؟ اگر در شغلی کار می‌کنید که ساعت‌هایش دائماً تغییر می‌کند یا دانشجو هستید، باید به خودتان زمان کافی در بین برنامه‌های تغییر خود بدهید تا خود را با آن هماهنگ کنید. میتونستم بیشتر ورزش کنم ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید آنها چیستند. استراحت به قدری حیاتی است که افراد در رده های سنی مختلف به مقدار مشخصی خواب نیاز دارند تا بتوانند سالم و مناسب باشند. به طور خلاصه: لذت بردن از کاری که انجام می‌دهید، همراه با هدف یا چشم‌اندازی که برای آن تلاش می‌کنید، به اشتیاق تبدیل می‌شود.
خوشبختانه، فرانک توماس، یکی از انیماتورها، توانست پیش نویسی بسازد که دیزنی را متقاعد کند که کارساز است. یکی ساعت بدن و دیگری «بیداری سنج». اگر بدن شما در حالت قحطی باشد، آدرنالین تولید می شود و ما بیشتر مستعد مصرف قندهای تصفیه شده و کافئین هستیم تا زندگی خود را حفظ کنیم. اطلاعات شخصی کاملاً محرمانه تلقی می شود و تنها در صورت بروز اختلاف، ادعا، خطا یا درخواست مشتری بررسی یا بررسی می شود. از اطلاعات من برای چه استفاده می کنید؟ ما از نرم افزار استاندارد برای نظارت بر اطلاعات آماری مانند تعداد بازدیدکنندگان وب سایت خود و اینکه از چه کشورهایی می آیند استفاده می کنیم. از طرف دیگر، قرار دادن مرتب اسباب‌بازی‌های نرم در فریزر یک راه مؤثر برای از بین بردن حشرات گرد و غباری است که ممکن است ساکن شده باشند. در نتیجه، منابع لازم برای ساختن هورمون شادی سروتونین (بنابراین احساس بهتری) و ساخت ملاتونین (در پایان روز تا بهتر بخوابیم) داریم. غذاهای غنی از تریپتوفان بخورید – این آمینو اسیدی است که به ساخت سروتونین و ملاتونین کمک می کند – به عنوان مثال.
آنها نشان دهنده فعالیت مکانیزمی هستند که حساسیت مغز را نسبت به ورودی های حسی کاهش می دهد و به ما کمک می کند تا مراحل عمیق تری از خواب را آغاز کنیم. اگر جزئی از تیمی هستید که عصر در یک بازی مسابقه می دهد، قبل از خواب به خود اجازه دهید یک دوره آرام آرام داشته باشید. بالش ها منبع اصلی آلرژن مایت گرد و غبار هستند – و بینی ما در تمام طول شب به آنها فشار می آورد! در بیشتر خانه‌ها، تشک مخزن اصلی آلرژی‌زای کنه‌های گرد و غبار است. اگر گرد و غبار ایجاد شده در حین جاروبرقی باعث ایجاد مشکلات آشکار برای فرد مبتلا به آلرژی می شود، یک جاروبرقی جدید با فیلتر اگزوز HEPA با راندمان بالا خریداری کنید. عمق و ساختار پیچیده تشک به این معنی است که هیچ مقدار جاروبرقی یا درمان با اسپری ها یا پودرهای کشنده کنه (کنه کش ها) آن را کاملاً عاری از آلرژن کنه گرد و غبار نمی کند. بالا رفتن از پله برقی به جای سوار شدن بر آن، دویدن در ساحل، جارو کشیدن فرش، کلاس یوگا یا ورزش یا ورزش رقابتی. البته عوامل دیگری مانند مصرف غذا، ورزش و ژن ها در تعیین اینکه چه کسی اضافه وزن دارد و چه کسی اضافه وزن دارد، دخیل است.