خواب آرام شبانه به تعادل سالم یین و یانگ بستگی دارد. علاوه بر این، یک سوال کلیدی به طور ناکافی پاسخ داده شده است: هیپوتالاموس چگونه می داند که خواب را آغاز کند؟ اکثر افراد مبتلا به اختلال خواب حتی نمی دانند که مشکلی دارند، بنابراین ارزش دارد که از شریک زندگی خود یا همراه خود در مورد عادات خواب خود بپرسید. برای اطلاعات بیشتر به خواب زیاد مراجعه کنید. این به این دلیل است که حیوانات خانگی او – یک داشوند 4 ساله به نام مایا و یک مخلوط کولی مرزی 2 ساله به نام الی – قلاده های هوشمند می پوشند، یک نژاد جدید از وسایل حیوانات خانگی که مکان، فعالیت، دما و موارد دیگر را ردیابی می کند. سگ من وقتی بیدار می شوم بی حرکت می خوابد. هر کابین از دو مبل در طرفین محفظه تشکیل شده است که به تخت خواب تبدیل می شود. سگ من احتمالاً خواب است. سگ من خیلی سریع یاد می گیرد. گفتنش سخته سگ من بعضی چیزها را یاد می گیرد اما بعضی چیزها را نمی آموزد. سگ من در هر نوع آبی بازی می کند. به نوعی آموزش ترفندهای جدید را رها کردم.
سگ من می خواهد با آن بازی کند. سگ من به آنها پارس خواهد کرد. شما ممکن است یک تعهد مهم یا ارتباط با حمل و نقل برنامه ریزی شده را از دست بدهید، صرفاً به این دلیل که نمی دانید زمان محلی درست هنگام سفر چقدر خواهد بود. از آنجایی که ما زمان زیادی را در رختخواب می گذرانیم، منطقی است که هنگام خرید تخت یا تشک جدید، همه گزینه ها را در نظر بگیریم، زیرا بر جنبه های زیادی از زندگی شما تأثیر می گذارد. سعی کنید هر روز سر ساعت معینی به رختخواب بروید. دو دونده می توانند برنامه تمرینی یکسانی را دنبال کنند: یکی علائم تمرین بیش از حد را تجربه می کند، دیگری نه. همچنین به این معنی است که خوردن وعده های غذایی، مصرف داروها، ورزش و حتی تماشای تلویزیون باید هر روز تقریباً در یک زمان مشابه باشد تا ساعت بدن شما هماهنگ باشد. خواب همچنین سطح هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. آپنه خواب باعث انقباض دستگاه تنفسی می شود، در نتیجه جریان هوا به داخل ریه های فرد ممکن است به میزان قابل توجهی کاهش یابد و در نتیجه سطح اکسیژن قابل تنفس در رگ های خونی به میزان قابل توجهی کاهش یابد. ممکن است امروز نتوانید سطح تمرینی را که در جوانی می توانستید حفظ کنید. وضعیتی که عموماً به عنوان سندرم بیش تمرینی (OTS) شناخته می‌شود زمانی رخ می‌دهد که تمرین طولانی و سخت اثرات منفی جسمی و روانی ایجاد کند.
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که منجر به OTS می شود، افزایش سریع شدت یا حجم تمرین است. درد یا درد عضلانی رایج پس از تمرین از بین نمی رود. اگرچه اولین حرکات ماهیچه ای کودک شما غیرارادی بود، اولین حرکات ارادی ماهیچه ای در حدود هفته شانزدهم رخ می دهد. پس از این مرحله، در بیداری یا خواب، کودک شما 50 بار یا بیشتر در هر ساعت حرکت می کند، بدن خود را خم می کند و دراز می کند، سر، صورت و اندام های خود را حرکت می دهد و با لمس محفظه گرم و مرطوب خود را بررسی می کند. در اولین نشانه حمله قلبی، با 911 تماس بگیرید و کمک پزشکی دریافت کنید. برای دویدن صبح زود بیدار می‌شوید، یک روز پرمشغله در محل کارتان پیش می‌روید و تا دیروقت به رختخواب نمی‌روید. سگ من تخت خودش را دارد. سگ من کل پیتزا را می خواهد، نه ضایعات. رقابت پذیری – دوندگان بیش از حد تمرین می کنند زیرا می خواهند در مسابقات پیروز شوند یا حداقل در زمان های شخصی پیشرفت مستمر نشان دهند. من یک فصل کامل را چندین بار تماشا کرده ام.
تلاش شدید و کوتاه مدتی که دوندگان در طول تمرینات اینتروال انجام می دهند (دویدن مسافت های کوتاه تر در زمان های سریع تر) برای افزایش قدرت و سرعت عالی است. دویدن بخشی از زندگی شما است و استرس هایی که تجربه می کنید – برای مثال چالش های شغلی یا مشکلات خانوادگی – می تواند بر تمرین شما تأثیر بگذارد. او ممکن است به استراحت بیشتری نیاز داشته باشد، نه دویدن بیشتر. بسیاری از دوندگان متوجه نیستند که هنگام بهبود عملکرد دویدن، استراحت به اندازه ورزش کردن مهم است. جبران بیش از حد – یک دونده سعی می کند با افزایش تمرین، عملکرد ضعیف خود را در یک مسابقه جبران کند. آیا عملکرد شما در طول تمرینات کاهش یافته است؟ شما باید کالری هایی را که در طول تمرین می سوزانید دوباره پر کنید. چقدر به خواب نیاز داریم؟ اگر غذا، ظروف یا هر چیز دیگری دارید که دیگر به آن نیاز ندارید، به اهدای آنها فکر کنید. خوشبختانه برای شما، ما به فناوری کلاه مرتب‌سازی دسترسی داریم، بنابراین می‌توانیم همین الان به شما بگوییم که سگ شما در چه خانه‌ای است.