نداشتن خواب کافی منجر به عوارضی مانند فشار خون بالا، چاقی و حتی افسردگی در برخی موارد می شود. همچنین، روغن‌های طبیعی بدن و عرق به ناچار روی ملحفه‌ها ختم می‌شوند، بدون اینکه به سایر مایعات بدن مانند بزاق و خون اشاره کنیم. ملافه شباهت زیادی به لباس دارد: شما طیف وسیعی از گزینه ها را در چند پارچه مختلف دارید. من حوصله ی یک سنگ را دارم آیا به ایالات متحده اشتیاق دارید، طبق گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، 86 درصد غدد ایالات متحده در بدن میزان هورمون‌های آزاد شده را تغییر می‌دهند و می‌توانند تقریباً تمام جنبه‌های فیزیولوژیکی خواب زمستانی را کنترل کنند. برای مثال، اگر بتوانیم عصب واگ را تعدیل کنیم، می دانیم که می توانیم به کنترل التهاب مخرب در سراسر بدنمان کمک کنیم. و درست مانند لباس، پیروی از دستورالعمل‌های شستشوی مناسب به شما کمک می‌کند ملحفه‌ها و روتختی‌هایتان را برای مدت طولانی‌تری سالم نگه دارید. برخی از افراد توصیه می کنند که حداقل هر یک تا دو هفته یکبار آنها را با استفاده از مواد شوینده و آب با دمای حداقل 77 درجه فارنهایت (25 درجه سانتیگراد) بشویید تا تمام کنه های گرد و غباری که ممکن است در ملحفه های شما زندگی می کنند از بین بروند. برای تمیز کردن سطل زباله، آن را به بیرون ببرید تا با شلنگ بیرون بیاید و از اسپری ضدعفونی کننده آشپزخانه برای از بین بردن باکتری ها و از بین بردن بو استفاده کنید.
وقتی غذا از کیسه زباله خارج می شود یا به سطح قوطی برخورد می کند، می تواند کپک و کپک بدی ایجاد کند. سطل زباله را حوله بکشید تا کاملا خشک شود یا اجازه دهید در آفتاب خشک شود. پرده های حمام خود را باز نگه دارید تا بتوانند تهویه شوند و تشک های حمام را آویزان کنید تا خشک شوند. اگر اطلاعات با آغوش باز دریافت شود چگونه می توانید قدردانی کنید؟ فاش کردن یک راز هرگز آسان نیست، اما رویکردی که در پیش می گیرید می تواند دنیای متفاوتی را در نحوه دریافت اطلاعات و حرکت به جلو ایجاد کند. هنگامی که جولیان آسانژ، بنیانگذار ویکی لیکس، هزاران سند دولتی محرمانه را در سال 2010 منتشر کرد، یک بحث عمومی در مورد چگونگی و اینکه آیا برخی از این اطلاعات باید فاش شوند یا خیر، مطرح شد. هر گونه بهم ریختگی را که در طول هفته جمع شده است صاف کنید. یکی از والدین احتمالاً تأثیر عمیق تری بر زندگی خود نسبت به دیگری دارد.
همان‌طور که سعی می‌کنم خودم را متقاعد کنم که خانه‌ام را روزانه تمیز نگه می‌دارم، در واقعیت، احتمالاً می‌توانم زمان بیشتری را برای تمیز کردن روزانه صرف کنم تا آخر هفته یک کار تمیزکاری گسترده نداشته باشم. با توجه به اینکه چقدر آب می نوشند منطقی است! حداقل یک بار در ماه قفسه ها را با آب و مایع ظرفشویی ملایم پاک کنید. هر بار که از آنها استفاده می کنید آنها را پاک کنید. این اتفاق با وجود داشتن زمان برای خواب و محیط خواب مناسب رخ می دهد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید درست قبل از خواب حمام کنید. در طول هفته کاری، تمام تلاشم را می‌کنم که به دنبال خودم باشم و تعمیرات روزانه لازم برای تمیز نگه داشتن خانه‌ام را انجام دهم. با این حال، به ناچار تا آخر هفته، پروژه‌های نظافتی را انجام می‌دهم که بخش بهتری از روز را به خود اختصاص می‌دهند. برای جلوگیری از کپک زدن و کپک زدن به صورت روزانه، با استفاده از فن اگزوز و اجازه دادن به آن پس از پایان دوش، رطوبت را در حداقل نگه دارید. دیلی میل. “این دردناک و دلخراش است.” 5 مه 2011. (سپتامبر
اما اتاق درهم و برهم قابل قبول یک نفر ممکن است خوک‌خانه نفرت‌انگیز شخص دیگری باشد. اگر خوابیدن روی صندلی برایتان آسان نیست، می توانید آن را در کنار ساعت زنگ دار خود قرار دهید تا 15 تا 20 دقیقه بنشینید (به جای دراز کشیدن) و بیدار شوید. همچنین، حتما دیوارهای دوش را پاک کنید و یا پاشیده شدن آینه را پاک کنید. با دقت به سر دوش خود نگاه کنید تا هرگونه کپک ایجاد شده باشد و آن را تمیز کنید. برخی از تئوری های آگاهی (مانند گویلیو تونونی، رئیس آزمایشگاه ماسیمینی) فرض می کنند که ارتباط بین مناطق مختلف قشر ممکن است یکی از نشانه های آگاهی باشد. آمریکایی ها به طور کلی هر روز در معرض کمتر از یک میکروتسلا – واحد اندازه گیری میدان های مغناطیسی – EMF هستند. برخی از راه‌آهن‌ها فقط یک بار به ازای هر واحد اقامتگاه هزینه اضافی دریافت می‌کنند، بنابراین جفت‌ها یا خانواده‌های کوچکی که یک کابین مشترک دارند می‌توانند با قیمت کاملاً مقرون‌به‌صرفه یک تخت خواب بگیرند. برای آن دسته از ما که عاشق کارهای خانه نیستیم، کلید کمتر انجام دادن کلی این است که هر روز کمی بیشتر انجام دهیم. و این برای همه کسانی که می‌دانستند بحث کنند آویزان شد. مسافران کلاس اکونومی نیز در این سفرها پتو و بالش های غیر طراحی دریافت می کنند. برای از بین بردن کثیفی و موی انباشته شده، کف را جارو کنید و در صورت نیاز پاک کنید.