همچنین، توجه داشته باشید که توانایی من برای داشتن خواب خوب به طور مداوم احتمالاً بیشتر به دلیل شانس بیولوژیکی و/یا عوامل غیرخوابی مانند رژیم غذایی، ورزش و مدیریت استرس است. تمایل به تغییر شروع خوبی است، اما تغییر باید واقع بینانه باشد تا عادت جدید باقی بماند. درست مانند خواب خوب شبانه به شما این امکان را می دهد که روز بعد متمرکز و سازنده بمانید، تب های خواب با آزاد کردن منابع برای برگه هایی که واقعاً استفاده می کنید، به بهینه سازی عملکرد مرورگر شما کمک می کند. تری کرال، کارشناس خبره خواب که به شرکت‌ها کمک می‌کند تا فرهنگ شرکتی که چرت زدن را تشویق می‌کند، می‌گوید، اگرچه چرت زدن در برخی صنایع تبدیل به یک مزیت محبوب‌تر برای کارمندان می‌شود، هنوز هم در دنیای شرکت‌ها مقاومت زیادی در برابر خوابیدن در محل کار وجود دارد. خوابیدن در محل کار ممکن است هنوز هم به عنوان نشانه تنبلی مورد اهانت قرار گیرد، اما در سال های اخیر، بسیاری از شرکت های مترقی شروع به تشویق کارمندان به چرت زدن در میانه روز برای شارژ مجدد کرده اند. ممکن است در به خواب رفتن مشکل وجود داشته باشد یا ممکن است فرد خیلی زود از خواب بیدار شود یا هر یک از ترکیبات ممکن است رخ دهد. آیا با احساس خستگی بیشتر از زمانی که به رختخواب می روید از خواب بیدار می شوید؟ Volpe. HubSpot به‌جای تلاش برای گذراندن روز، که می‌تواند منجر به اشتباه در قضاوت و کاهش بهره‌وری شود، دریافته است که استراحت دادن به کارمندان می‌تواند به سازنده‌تر کردن روز کمک کند.
چرا باید به کارکنان خود اجازه دهید در محل کار چرت بزنند چرت زدن مساوی با سستی نیست. داشتن فضایی که بدن را تشویق به خاموشی کند، کلید آموزش چرت زدن به آنهاست. زمان بیماری، زمان خواب، زمان سردرگمی: در برابر قلدری زمانی سرمایه‌داری بر نحوه بیان بدن در گفتمان‌های مختلف با محوریت سلامت تمرکز می‌کند. همه ما با این واقعیت متحد شده‌ایم که وضعیت‌های نوسانی ناتوانی را در طول زندگی‌مان تجربه خواهیم کرد، چه در حال حاضر خود را بیمار بدانیم یا نه. چرت زدن در صنعت فناوری به طور فزاینده ای محبوب شده است، جایی که توسعه دهندگان اغلب مجبورند ساعت های طولانی کار کنند، اما فرهنگ شرکت به ایجاد فضایی آرام برای جذب استعدادهای برتر و رقابت با شرکت هایی که مزایایی مانند اتاق بازی، سالن های استراحت و ایستگاه های ماست یخ زده در محل ارائه می دهند، بستگی دارد. هنگامی که سحر می‌شد، پیامبر نماز می‌خواند و سپس با افرادی که مدتی در آنجا مانده بودند، صحبت می‌کرد. مایک ولپ، مدیر ارشد فناوری، که به استفاده مکرر از اتاق چرت زدن معروف است، می‌گوید یک چرت 20 دقیقه‌ای اغلب تمام چیزی است که او برای به دست آوردن تمرکز و انرژی دوباره برای بهره‌وری بیشتر در بقیه روز نیاز دارد. از مواد مخدر و الکل غیرقانونی استفاده نکنید و در دوران بارداری یا بعد از تولد سیگار نکشید.
هیچ قانونی در مورد اینکه کارمندان چند وقت یکبار می توانند از آن استفاده کنند وجود ندارد، اما Volpe می گوید هیچ مشکلی در مورد سوء استفاده وجود نداشته است. تمام ایستگاه های این بخش پنج ساعت جلوتر از زمان مسکو هستند. کارکنان را تشویق کنید تا چرت های خود را به درستی زمان بندی کنند. با کشیدن، دور زدن، بدون در نظر گرفتن سخت‌گیری هفته کاری یا توانمندی اجباری، زمانی که این پروژه متصدی چندجانبه بررسی می‌کند، مطابقت ندارد. ممکن است بخواهید میز اتاق خواب فرزندتان را به عنوان محلی برای کارهای اداری و تایپ ساده پروژه تعیین کنید و کامپیوتر متصل به اینترنت را در اتاق خانواده بگذارید. فعالیت مغز در طول خواب تأثیر مستقیمی بر توانایی کودک در یادگیری دارد و حتی ممکن است بر اختلالات رشدی و خلقی تأثیر بگذارد. در حالی که کوتاه کردن خواب ممکن است در لحظه وسوسه انگیز باشد، اما در درازمدت جواب نمی دهد زیرا خواب برای بهترین عملکرد شما چه از نظر ذهنی و چه از نظر فیزیکی ضروری است. یک اتاق آرام با کاناپه ها، یک بانوج یا، اگر بودجه دارید، یک غلاف خواب، برای تشویق کارکنان به چرت زدن ضروری است.
اتاق خواب HubSpot در قسمتی آرام از دفتر واقع شده است و سایه سبز آرامش بخشی را با ابرها و فرشی نرم در زیر بانوج رنگ آمیزی کرده است تا به حرکت در بیایید. شرکت نرم‌افزار بازاریابی HubSpot یک اتاق خواب با یک بانوج آویزان شده در بالای یک فرش مخملی و دیوارهای آرام‌بخش پوشیده از ابر دارد تا 750 کارمند خود را تشویق کند تا در محل کار برخی از zها را بگیرند. ارائه فضایی به کارمندان برای گرفتن یک استراحت در میانه روز در حال حاضر تبدیل به یک امکانات رفاهی رایج برای شرکت هایی شده است که به دنبال موقعیت مکانی پیشرفته و پویا برای کار هستند – تقریباً به اندازه دستگاه قهوه اداری جذاب، اما شاید مفیدتر. تا جایی که می توانید صادقانه به سؤالات ما پاسخ دهید، سگی که به دنبال شماست روشن می شود. مارج: همه جا بنزین ریختیم، سپس ردی از آن در بیرون گذاشتیم. سپس برای سومین بار دویدند و تجلوه تمام قدرت خود را به کار انداخت و مانند باد تند تند. اما تمام مهارت او بیهوده بود. اگر فرش شما در اتاقی می رود که کودکان یا حیوانات خانگی در آن می خوابند یا زمان زیادی را سپری می کنند، باید فرشی ضد لکه پیدا کنید.