کیت شروع به شما این امکان را می دهد که خروپف خود را به صورت خودآزمایی کنید تا مشخص کنید خروپف شما در کجا رخ می دهد و کدام محصول برای شما بهتر عمل می کند. بیمار سپس به رختخواب رفت و در ابتدا برای به خواب رفتن مشکل داشت اما در نهایت به خواب رفت و در ساعت 5:24 صبح (هر قسمت 50 قسمت بالای 50 دسی بل) شروع به خروپف کرد و متعاقباً از خواب بیدار شد تا در ساعت 5:38 صبح برای کار آماده شود. برای مدتی روی میز آشپزخانه کار کنید، با یک میز روی کاناپه حرکت کنید، اگر بیرون گرم است و هیچ تابشی روی صفحه نمایش شما وجود ندارد، آن را به ایوان ببرید. در نظر بگیرید که در اواخر صبح شروع کنید تا به قله برسید تا غروب آفتابی به همان اندازه باشکوه را داشته باشید و تعداد کمی از جمعیت شما را همراهی کنند. این مسیر پرشیب‌ترین مسیر با بخش‌های صخره‌ای زیاد است، از این رو، در حالی که نقطه شروع بالاترین مسیر در بین تمام مسیرها است، این یکی از مسیرهای دشوارتر است. به طور دقیق، این بالاترین نقطه کوه نیست. این افتخار به ایستگاه هواشناسی در طرف دیگر دهانه، 30 دقیقه دیگر پیاده روی می رسد.
در حالی که برخی ممکن است فکر کنند که واقعاً ارزش این زحمت را ندارد، یک متخصص پاکسازی به شما خواهد گفت که اگر در بالاترین نقطه بایستید، هرگز واقعاً به قله نرسیدید، بنابراین انتخاب با شماست. مسیر به خوبی مشخص شده است (حتی در شب) و در فصل برای شما دشوار است که گم شوید، زیرا سفر سالانه توسط 300000 نفر تکمیل می شود و حتی ممکن است ترافیک انسانی در برخی از نقاط پرتردد وجود داشته باشد. گاهی اوقات ممکن است نشان دهنده یک وضعیت سلامت جدی باشد. اگر افراد دارای هر یک از شرایط ذکر شده در بالا هستند، باید این احتمال وجود داشته باشد که آن افراد از خروپف رنج ببرند. سپس مشخص می‌کنید که کدام سازها با کدام موسیقی نواخته شوند. خاکستر در هنگام فرود می تواند لباس ها و کفش ها را بسیار کثیف کند، همچنین کفش ها ممکن است با خاکستر پر شوند اگر گتر یا پوشش دیگری پوشیده نشود. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بافت های اضافی در پشت گلوی خود داشته باشند که ممکن است راه های هوایی آنها را باریک کند.
اکثر مطالعات خروپف UARS را به عنوان یک موجود بالینی متمایز تعریف یا توصیف نکرده اند و شیوع واقعی UARS ناشناخته است.9 با این حال، مطالعات اکنون نشان می دهد که ناهنجاری های عصبی شناختی قابل توجهی در کودکان مبتلا به خروپف معمولی رخ می دهد، از جمله اختلال نقص توجه بیش فعالی، مشکلات تحصیلی و مشکلات رفتاری. حوزه های توجه، حافظه و هوش، 16 و کاهش عملکرد در چندین معیار از زبان و توانایی دیداری-فضایی. 17 با این حال، داده های موجود اجازه نمی دهد که بین بیماران مبتلا به UARS و مبتلایان به OSAS تفکیک واضحی وجود داشته باشد. دلایل ذکر شده در بالا ممکن است بسیار ساده و رایج به نظر برسند، اما اگر درست قبل از زمان کنترل نشود ممکن است در نهایت منجر به بیماری مضر شود. 4. از داروهای آلرژی پرهیز کنید – همانطور که قبلاً گفته شد این داروها می توانند رطوبت حفره بینی شما را خشک کنند که بر درجه خروپف شما تأثیر می گذارد. سعی نکنید از کوه بدوید. غلت زدن سرگرم کننده نیست، تا نزدیکترین بیمارستان راه طولانی است، و شما نمی خواهید بدانید که هزینه یک هلیکوپتر مدواک در ژاپن چقدر است.
اگرچه راه‌های زیادی برای جلوگیری از گوش دادن به صدای بریدن چوب در هنگام خواب وجود دارد، اما همیشه راه دیگری برای جلوگیری از بیدار کردن شما در ساعات ابتدایی صبح وجود دارد و آن استفاده از خود دهانی است. در نتیجه، کسانی که از این مسیر برای دیدن طلوع خورشید استفاده می کنند، قبل از قله نمی توانند آن را ببینند. پس از آن، می توانید سعی کنید در یک کلبه کوهستانی بخوابید (به پایین مراجعه کنید) و اگر دوست دارید طلوع خورشید را تماشا کنید. دو برای تلاش یک با این حال، توجه داشته باشید که کوه فوجی بسیار خجالتی است و بیشتر اوقات در ابرها حلقه زده است: کاملاً ممکن است در اطراف کوه رانندگی کنید و هرگز آن را نبینید. مسیر به وضوح با علائم مشخص شده است، بنابراین کوه نوردی شبانه (با چراغ قوه) امکان پذیر است. همراه داشتن منابع آب کافی یا خرید آب در ایستگاه پنجم ضروری است، زیرا مکان‌های محدودی برای تامین مجدد وجود دارد، اگرچه ممکن است بتوان آب بارانی را که برای شستشوی دست در کلبه‌های کوهستانی وجود دارد، تصفیه و نوشیدن کرد. این تورها ممکن است شامل کرایه اتوبوس رفت و برگشت، راهنمای کوهنوردی، کلبه، شام، صبحانه (جعبه برنج بسته بندی شده) و بازدید از چشمه آب گرم پس از فرود باشد.