صداهای خروپف در واقع صداهایی هستند که توسط این ارتعاشات ایجاد می شوند. کریستین همچنین چندین برنامه سلامت طبیعی موفق دیگر مانند برنامه فشار خون، تقویت کننده مغز، راه حل TMJ و بسیاری دیگر را ایجاد کرده است. اگر تکنیک‌های فوق موفق نشدند، یک استراتژی تهاجمی‌تر پیشگیری از خروپف می‌تواند کمک کند. بنابراین، در مورد این چه کاری می توانید انجام دهید؟ بنابراین، ورق های خود را تغییر دهید! در مراحل اولیه آپنه خواب، فرد ممکن است علائم خفیف تری مانند تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، خواب آلودگی و خستگی در طول روز، از دست دادن حافظه، سردرد، بی خوابی و مشکل در انجام وظایف را تجربه کند. شما باید مطمئن شوید که خروپف شما ناشی از آپنه خواب نیست، زیرا این مشکل بزرگی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اکثر قربانیان فقط باید بدانند که چگونه دقیقاً وضعیت را اصلاح کنند، در حالی که علل واقعی خروپف با چاقی، استراحت بیشتر، آلرژی و کمر متفاوت است.
تنظیم مجدد بدن به کاهش احتمال خروپف کمک می کند، زیرا زبان و فک از افتادن به عقب که باعث انسداد راه های هوایی باریک می شود جلوگیری می کند. 2. اگر حوصله ندارید یک بالش به اندازه یک نفر را به تخت دوقلو خود بیاورید، توپ های تنیس را برای مدتی به پشت خود بچسبانید. ابتدا یک بالش خوب بخرید. بهتر است بالشی تهیه کنید که برای درمان مشکلات خروپف طراحی شده باشد. گلو ممکن است به دلیل مواد شیمیایی تحریک‌کننده موجود در دود سیگار ملتهب شود. اولین غریزه شما زمانی که با چشم انداز حل مشکل خروپف مواجه می شوید این است که به ریشه مشکل برسید، به این معنی که در وهله اول باید علت خروپف کردن را پیدا کنید. از آنجایی که تسمه‌های چانه از مواد راحت ساخته شده‌اند، حتی زمانی که روی گونه‌تان می‌روند، هیچ ناراحتی یا دردی نخواهید داشت. این پیشنهادات تنها سه مورد از گزینه های مختلف موجود برای کاهش مشکلات خروپف هستند. گزینه هایی برای کار خروپف به معنای یافتن راه حل است.
ماهیچه های روی گلو در طول خواب به دلیل عدم کنترل، شل می شوند. این امکان وجود دارد که خروپف مداوم ممکن است به دلیل آپنه خواب باشد و حدود 3 درصد از کودکان بین یک تا 9 سال به این وضعیت مبتلا شوند. گلو هنوز نمی تواند بافت های اضافی را در خود جای دهد که ممکن است باعث ایجاد این انسداد برای هر گونه تسهیل تنفس طبیعی شود. اولین روش برای کاهش خروپف می تواند با دوختن یک توپ فوتبال به روکش لباس خواب باشد. در واقع، بند چانه برای توقف خروپف می تواند بسیار مفید باشد. فقط یکی دیگر از کمک های توقف خروپف، بند چانه خواهد بود. برای کمک به یادگیری بیشتر در مورد توقف خروپف. کاهش وزن می تواند به افراد کمک کند تا خروپف را متوقف کنند. اگر آپنه خواب ندارید، می توانید خروپف خود را برای همیشه متوقف کنید. این بسیار مهم است زیرا همسران معمولاً از وقفه های مکرر در خواب به دلیل سر و صدا رنج می برند. بیمار به خواب رفت و سپس در ساعت 2:12 بامداد با یک کابوس و درد قابل توجه (8/10) حفره بینی سمت راست از خواب بیدار شد و به سرعت NPAT را از نارس خارج کرد. در حال حاضر در اینترنت در مورد این موضوع اختلاف وجود دارد.
بالش‌هایی وجود دارند که یک جنبه از مشکل خروپف را برطرف می‌کنند در حالی که انواع دیگر روی مناطق دیگر تمرکز می‌کنند. مشکل خروپف را باید حل کرد، مهم نیست که چقدر کوچک یا ناچیز است. قبل از انجام هر گونه خودتشخیصی و درمانی بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستید صحبت کنید و به توصیه های درمان مشکل خود با دقت گوش دهید. من را متحیر می کند که چرا بسیاری از مردم از بالش هایی استفاده می کنند که صاف و راحت هستند. پست وبلاگ را بخوانید: DIG چیست و چرا آن را تجویز می کنیم؟ بهتر است از ملحفه‌های ابریشمی استفاده کنید، زیرا این ورقه‌ها برای کپک‌ها و کنه‌های گرد و غبار کاملاً غیر قابل مهمان‌نواز هستند. اگر ملحفه‌های پنبه‌ای دارید، می‌توانید بستر مناسبی برای رشد کنه‌ها و کپک‌های گرد و غبار فراهم کنید، که به راحتی می‌تواند باعث ملتهب شدن مجاری سینوسی شما و خروپف شود. بنابراین وضعیت خروپف در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند تشدید می شود.