یکی دیگر از اختلالات خواب، سندرم مقاومت راه هوایی فوقانی، می تواند به دلیل محدودیت راه هوایی باعث خروپف شود، اما شامل آپنه یا هیپوپنه نمی شود. یک استاندارد برای آپنه انسدادی خواب، فشار مثبت مداوم راه هوایی است که معمولا به عنوان CPAP شناخته می شود. در حالی که هنگام خواب، مسیرهای تنفسی به فشار خوبی نیاز دارند، این فشار گلوی شما را بیشتر خیس نگه می دارد. در زمان خواب، از خوابیدن در حالت پشت خودداری کنید زیرا با خوابیدن به پشت نمی توانید نفس مناسبی بگیرید. شما می توانید وضعیت خوابیدن بدن خود را تغییر دهید، این ممکن است به توقف خروپف کمک کند. دانستن نوع خروپف کننده شما به تعیین بهترین نوع درمان کمک می کند. نوع بالش بر نحوه عملکرد بالش تأثیر می گذارد. طراحی این بالش نیز برای جلوگیری از بازگشت به حالت خوابیدن صاف روی پشت ایجاد شده است. با انجام این کار، بدن در وضعیت طبیعی باقی می ماند. با این وجود، هر بالشی که می روید، نکته اصلی این است که هنگام خواب به وضعیت سر و گردن شما علاقه مند می شوند. سندرم انفجار سر را در نظر بگیرید – چیزی بسیار کمتر از آنچه که به نظر می رسد. افرادی که خروپف می کنند، بافت بینی و گلو زیادی دارند که بیشتر مستعد لرزش هستند.
اما اکثر مردم این سوال را دارند که از بین چندین محصول مختلف ضد خروپف کدام یک برای من مناسب است. بدیهی است که سوال آنها درست است زیرا اکثر پزشکان متخصص استفاده از داروهای ضد خروپف را برای افراد مختلف توصیه کرده اند. این روزها وب‌سایت‌های سلامت بیشتر و بیشتر می‌شوند و حتی فروشگاه‌های پزشکی محلی انواع و مارک‌های مختلفی از محصولات ضد خروپف را ارائه می‌دهند، زیرا به راحتی خروپف‌کنندگان از عادت خروپف اجتناب می‌کنند. خروپف فقط یک عادت است نه یک موضوع خطرناک و همه، اگر واقعاً خودتان از داروهای طبیعی استفاده می کنید و همچنین توصیه می شود از مصرف داروهایی که برای سلامتی شما عوارض جانبی دارند خودداری کنید. تکنولوژی مدرن و همچنین پیشرفت آن، قطعاً با پیشرفت های جدید و همچنین مکاشفه، چیزهایی را برای حوزه سلامت قابل دستیابی کرده است. موارد زیادی وجود داشته است که افراد دریافته اند که می توانند بدون استفاده از بالش بهتر بخوابند. خوابیدن به پهلو شاید گزینه بهتری باشد. احتمالاً اگر با خواندن این مطلب، شما یا همسرتان با اختلال خواب مواجه هستید. اعتقاد بر این است که پشت، سر و همچنین گردن تنظیم شده باعث می شود که مسیر هوایی بدون انسداد آزاد شود. هنگامی که آنها صاف روی پشت خود قرار می گیرند، فقط باید سر خود را در سمت توپی بالش قرار دهند.
یک بالش خروپف اطمینان حاصل می کند که خط پشتی شما به درستی در یک راستا قرار می گیرد و وضعیت شما را هنگام خواب اصلاح می کند. خب، اجازه دهید ابتدا بگویم تنها دلیلی که من حتی برنامه SnoreLab را دریافت کردم این بود که یکی از دوستانم به من گفت که خروپف می کنم و به دوستم گفتم آنها دیوانه هستند. با عجله یکی از این بالش‌های مخصوص را بدون اینکه بدانید آنها چیست و چگونه کار می‌کنند، مخصوصاً در حل مشکل خروپف خود، نخرید. اکثر این بالش ها نیز ویژگی های منحصر به فرد خود را دارند. بالش‌هایی وجود دارند که یک جنبه از مشکل خروپف را برطرف می‌کنند در حالی که انواع دیگر روی مناطق دیگر تمرکز می‌کنند. بسیاری از اختلالات مزاحم خفیف هستند، در حالی که برخی دیگر اختلالات شدیدی هستند که می توانند کشنده باشند. بهترین بالشتک‌های خروپف، آنهایی هستند که طرح‌بندی استثنایی دارند و در تکنیک‌های آرام، سر و گردن را نگه می‌دارند و در عین حال صورت را به جلو می‌برند تا گلو باز شود. این در هنگام خواب انجام می شود زیرا ماهیچه های ما آرام تر هستند، دراز می کشیم و رفلکس هایی که به طور معمول راه هوایی ما را در طول روز باز نگه می دارند در طول خواب فعال نیستند. این وضعیتی است که با افزایش سن «به دلیل عواملی مانند تغییرات هورمونی، افزایش وزن و کاهش تون عضلانی» بدتر می شود.
اکثر بیماران می توانند روز بعد به سر کار بازگردند. اگر دستگاه خاص برای شما مناسب نیست، سعی کنید از دستگاه خودداری کنید و محصول برتر دیگری را جستجو کنید. در نهایت سعی کنید دستگاهی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است و سپس آن را از فروشگاه های معروف پزشکی خریداری کنید. قبل از مشورت با پزشک در مورد مشکل خروپف خود، فقط سعی کنید دلیل مشکل خود را بیابید، ابتدا بررسی کنید که آیا از طریق موش خروپف می کنید یا بینی زیرا اگر خروپف بینی دارید، درمان برای شما در مقایسه با خروپف با دهان باز متفاوت خواهد بود. تحقیقات بیشتری در مورد اینکه تا چه اندازه اکتیوگرافی برای توصیف این تغییر در وضعیت روانشناختی حساس و خاص است، مورد نیاز است. به جای خرید یک بالش دیگر برای حل مشکل، تنها کاری که باید انجام دهند این است که بالش خود را به چیزی کاملاً متفاوت تغییر دهند. ممکن است مجبور شوید برای پیدا کردن آن انگشت خود را به سمت بالا بکشید.