اگر بعدازظهر نمی خوابند، سعی کنید آنها را به آرامی روی تخت خود بخوانند، یک پازل، رنگ یا نقاشی بکشند – مستقل از خواهر و برادر و سایر تحریکات. با وادار کردن آنها به بستن پرده های خانه شروع کنید، میز را برای صرف غذا بچینید. آنها می توانند شرایط سلامت زمینه ای را که ممکن است برنامه خواب شما را مختل کند، آزمایش کنند. در حالی که آنها ممکن است بتوانند این کار را انجام دهند، واقعیت این است که چراغ های کنترل شده با وای فای همچنین یک راه عملی برای ارتقاء خانه شما هستند که مزایای زیادی را ارائه می دهند، از صرفه جویی در پول گرفته تا بهبود امنیت، سلامت و سبک. روشنایی فضای باز اتوماسیون خانه هوشمند می تواند نقشی حیاتی در امنیت خانه ایفا کند. اگر کیفیت خواب شما مختل شده است، می توانید چندین گزینه را برای بهبود طبیعی آن بررسی کنید. مصرف روتین آنها در زمان خواب و همچنین مواد مغذی و گیاهان خواب‌آور موجود در آنها به متعادل کردن سطح منیزیم آنها کمک می‌کند تا سریع‌تر به خواب بروند، کیفیت خواب بهتری داشته باشند و در طول شب بخوابند. سگ ها معمولاً انرژی بیشتری برای سوزاندن نسبت به همتایان گربه سان خود دارند و احتمالاً در یک سفر جاده ای طولانی توجه بیشتری را از شما طلب می کنند.
تا جایی که ممکن است، حد و مرزهای مشخصی را در مورد زمان صفحه نمایش تعیین کنید و فرزندتان را تشویق کنید تا کاری فعال انجام دهد تا آن انرژی را بسوزاند! اگر آنها بتوانند یک دفتر خاطرات خواب کوتاه بنویسند تا روز خود را بارگیری کنند و ذهن خود را پاک کنند، ممکن است کمک کند. مراقب باشید که نپرید اسباب بازی های الکترونیکی می توانند بسیار سرگرم کننده باشند – به خصوص آنهایی که دارای صفحه نمایش هستند! وقتی آنها در رختخواب هستند، اعتقادات مذهبی شما هر چه باشد، چند کلمه تشکر یا یک دعای کوتاه که در تاریکی آرام خوانده می شود، می تواند به آنها کمک کند تا در مورد روز خود فکر کنند و ممکن است آنها را تشویق کنند تا در مورد چیزی که آنها را نگران می کند صحبت کنند. باور کنید یا نه، این مهلت کوتاه به آنها کمک می کند تا در شب بهتر آرام شوند. اگر به موقع خود را از ذهن خود رها نکنند توسط آن نابود می شوند. با این حال، یک کودک گرسنه برای خوابیدن نیز دچار مشکل می شود! در پایان روز ما انتظار داریم که آنها خسته شوند، اما آنها برای به خواب رفتن تلاش می کنند؟
به همین ترتیب صبح، پرده‌ها/پرده‌ها را باز کنید یا با ورود چراغ‌های اتاق او را روشن کنید و اجازه دهید نور به داخل بتابد و این پیام را به مغز او بفرستد که روز اکنون شروع شده است. همچنین، همانطور که قبلا ذکر کردیم، چراغ های هوشمند را می توان از راه دور برنامه ریزی و کنترل کرد. جرثقیل های شنی را می توان در برخی از تالاب ها یافت. استرس بیش از حد می تواند باعث نازک شدن پوست و کاهش توانایی آن در بازسازی شود. از خوردن وعده های غذایی شیرین، غنی و پر پروتئین در شب اجتناب کنید زیرا هضم آنها سخت تر است و ممکن است باعث ناراحتی کودک شود و شروع خواب او را به تاخیر بیندازد. قرار دادن دستگاه و افراد نزدیک، حیوانات خانگی یا صداها می تواند باعث خوانش نادرست شود. این توضیح می دهد که چرا پس از مصرف یک فنجان بزرگ قهوه، دستان شما سرد می شوند، ماهیچه های شما منقبض می شوند، احساس هیجان می کنید و می توانید ضربان قلب خود را افزایش دهید. و اگر عوامل استرس زا را نتوان به روشی سالم کاهش داد یا به آنها رسیدگی کرد، ممکن است بدن شما مشکلاتی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی را تجربه کند. در ماه های گرم، چای کیسه ای پخته شده را در یخچال بگذارید و در صورت نیاز روی چشم ها بمالید تا تجربه ای با طراوت و چشم باز کنید.
بنابراین، اجازه دهید برخی از مزایای این کیف ها را دریابیم. هنگامی که از حمام و یا غذای عصر بیرون می آید، یک ساعت قبل از خواب، چراغ های اتاق خوابش را کم کنید. پس از ورود به فروشگاه، شروع به آزمایش محصولات کنید. تاریکی تولید ملاتونین (هورمون خواب) را تحریک می کند که به مغز پیام می دهد زمان شروع آرامش است. در نوامبر 2017، اعضای گروه پیامی به کد مورس ارسال کردند که در آن بیان می‌کرد که ضبط مواد برای آلبوم جدید تقریباً به پایان رسیده است. دنیل دی لوئیس و میشل فایفر در سال 1993 در فیلم “عصر بی گناهی” بازی کردند. «انتقام‌جویان: عصر اولترون» یک فیلم ابرقهرمانی مارول با بازی رابرت داونی جونیور جک نیکلسون و دایان کیتون در فیلم سال 2003، «چیزی باید بده» است، در حالی که ملانی گریفیث و جف دانیلز در فیلم 1986، «Something Dalld. ماجراجویی، «دنیای ژوراسیک» و «ثور: دنیای تاریک» محصول سال 2013 با بازی کریس ردفورد و گلن کلوز در فیلم «طبیعی» و «برای مدت زندگی طبیعی» فیلم صامت 1927 است.