به همین دلیل، افرادی که عادت به خروپف دارند، هر کاری که لازم است برای حل این مشکل انجام می دهند. گاهی اوقات این دهانی های ضد خروپف به عنوان دستگاه های دندانپزشکی ضد خروپف شناخته می شوند. این نوع دهانی ضد خروپف حول اصل قرار دادن فک به جلو و بالا بردن کام نرم می چرخد. یک قطعه دهان توقف خروپف روی دندان های بالا و پایین به گونه ای مناسب است که فک پایین را به سمت جلو هدایت کند. مشخص شد که برخی از شرکت کنندگان عوارض جانبی مانند ترشح بزاق اضافی، تغییر موقعیت دندان ها و سایر مشکلات دندان و دهان را تجربه کرده اند. مشخص شده است که هوا به طور معمول از طریق گلو بدون سر و صدا و بدون مانع به ریه ها می رسد. این به این دلیل است که مجرای بینی شما تا حدی مسدود می شود و در تلاش برای ورود هوای کافی به ریه ها، بدن یک مکانیسم بازخورد منفی را ایجاد می کند که در آن شما ناخودآگاه شروع به تنفس شدید و در نتیجه خروپف می کنید. خروپف ممکن است مستقیماً ناشی از چاقی، خروپف مبتنی بر عصبی، آپنه انسدادی خواب، احتقان بینی یا سایر مسائل مرتبط با سلامتی باشد. وب سایت انجمن خروپف و آپنه خواب بریتانیا جزئیاتی از انواع درمان هایی که می توانید در خانه امتحان کنید، از جمله بالش ها، محصولات Snore Calm، محافظ های دهان، نوارهای بینی و گشادکننده ها و همچنین دستگاه های تنفس دهانی را ارائه می دهد.
قطع خروپف قطعات دهان ممکن است راه حلی برای خروپف کنندگان از جمله کسانی که از آپنه انسدادی خفیف یا متوسط رنج می برند، باشد. شیکاگو – طبق مطالعه جدیدی که امروز در نشست سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی (RSNA) ارائه شد، آپنه انسدادی خواب (OSA) و خروپف ممکن است منجر به اختلال زودتر عملکرد قلب در زنان نسبت به مردان شود. با این حال، مطالعه ای روی 750 نفر که به دستگاه های پیشرفته فک پایین مجهز شده بودند، نشان داد که تقریباً بیست و پنج درصد از افراد آن را دور انداخته اند. یک نظرسنجی توسط بنیاد ملی خواب نشان داد که بیش از یک سوم از پاسخ دهندگان احساس می کردند که اختلال خواب همسرشان باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه می شود. شاید روی شکم می خوابید یا شاید در حالی که به سقف خیره می شوید از به خواب رفتن لذت می برید. اساساً، اگر بچه گربه شما هنگام خواب به آرامی خروپف می کند و با گذشت زمان بدتر نمی شود، و اگر علائمی از مشکلات تنفسی نشان نمی دهد، احتمالاً یک مشکل پزشکی نیست. توجه به این نکته مهم است که تقریباً همه افراد بسته به عوامل مختلف گهگاهی خروپف می‌کنند، اما برای برخی از افراد، این مشکل می‌تواند یک مشکل دائمی و مادام العمر باشد.
برای برخی از افراد، این وضعیتی نیست که نگران آن باشند، زیرا آنها به سادگی شنیدن صدای بلند در شب را یک واقعیت آزاردهنده در زندگی می دانند، با این حال، مهم است که نیازهای خواب افراد اطراف خود را در نظر داشته باشید. با این حال، این ایده بسیار دور از واقعیت است و ممکن است هنگام خواب طولانی مدت با مشکلات بزرگی روبرو شوید. طراحی کانتور و ارگونومیک برای کمک به حمایت از سر، گردن و شانه ها در هنگام خواب طراحی شده است. در بسیاری از موارد، یک دهانی توقف خروپف برای کمک به کاهش حجم و سطح خروپف طراحی شده است، اگر به طور کامل آن را از بین نبرده است. عوامل زیادی در مورد توقف خروپف نقش دارند. در واقع انواع مختلفی از بالش های خروپف وجود دارند که برای ارائه سطوح مختلف راحتی در موقعیت های مختلف بدن اختصاص داده شده اند.
بالش خروپف بدون در نظر گرفتن نحوه خوابیدن، آسایشی که نیاز دارید را برای شما فراهم می کند. یکی از نمونه‌های بالشی که می‌توان از آن برای خروپف استفاده کرد، بالش لاتکس طبیعی است. کسانی که خروپف می‌کنند می‌توانند از آزمایش داروهای طبیعی یا خانگی برای همین موضوع بهره ببرند. بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند که این وضعیت فقط برای افرادی است که وزنشان بالاتر از حد متوسط است، در حالی که در واقع می‌تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد. نوشیدن الکل همچنین می تواند بر تنفس فرد خواب اثر بگذارد. با گذشت زمان، تنفس “عادی” از طریق بینی به طور طبیعی اتفاق می افتد. کودکان مبتلا به آلرژی نیز مانند آنهایی که آسم دارند، بیشتر در تنفس از طریق بینی مشکل دارند. در این دسته دو بالش قرار دارند. کامل sleeprrr اصلی و کامل sleeprrr plus. نمونه دیگری از بالش هایی که می توان از بالش خروپف استفاده کرد، بالش کامل sleeprrr است. نکته شماره یک استفاده از بالش خروپف است. ناراحتی در هنگام خواب اولین چیزی است که به خروپف نسبت داده می شود.