• از آنجایی که افزایش وزن یا اضافه وزن رایج ترین عامل نسبت دهنده خروپف است، کاهش آن پوندهای اضافی بهترین راه برای خلاص شدن از شر خروپف است. سپس پادشاه به Tjalve اشاره کرد و پرسید که آن مرد جوان چه کاری می تواند انجام دهد. در حالی که وزن بدن همیشه نقشی در خروپف بازی نمی کند، چربی اضافی در گردن می تواند فشار بیشتری بر راه های هوایی شما وارد کند که به خروپف کمک می کند. فقط افراد دارای اضافه وزن به دلیل فشار وارده به ناحیه گلو توسط چربی اطراف گردن بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند. انجام این کار به رقیق شدن ترشحات موجود در ناحیه بینی کمک می کند. گلو ممکن است به دلیل مواد شیمیایی تحریک‌کننده موجود در دود سیگار ملتهب شود. در حالی که صدای کسی که خروپف می کند احتمالاً از صداهای خودش ناراحت نمی شود، همخوابه او ممکن است خوابش را از دست بدهد و کیفیت خوابش پایین باشد که به نوبه خود کیفیت زندگی او را در ساعات بیداری تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، اگر خروپف می کنید، کیفیت خواب شما تحت تاثیر قرار می گیرد. کام کم، ضخیم و نرم می تواند راه هوایی شما را باریک کند. اگر این اتفاق بیفتد، راه هوایی باریک تر می شود و این باعث می شود که هر دم و بازدم، صدای آزاردهنده ای ایجاد شود.
اگرچه تخمین ها متفاوت است، خروپف تقریباً 10 برابر بیشتر در بین مردان شایع است، تا حدی به این دلیل که مردان تمایل بیشتری به ساختن بافت گلو حجیم دارند که با افزایش سن نرم تر و آرام تر می شود. الکل یک آرام بخش است که می تواند باعث شل شدن عضلات از جمله زبان و گلو شود. این به این دلیل است که رسوبات چربی اضافی می تواند جریان هوا را مسدود کند. این رسوبات اضافی چربی را از قسمت های مختلف بدن که ممکن است یکی از دلایل خروپف باشد، از بین می برد. اغلب، خروپف به دلیل افزایش وزن و رسوب چربی اضافی در بدن ایجاد می شود. خروپف جدید در دوران بارداری گاهی به دلیل افزایش وزن بی ضرر ایجاد می شود، اما می تواند به دلیل تغییرات غیرطبیعی هورمونی نیز باشد. • اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی، آرام بخش ها، شل کننده های عضلانی و داروهای آرام بخش برای بیمارانی که خروپف می کنند، مهم است. • می توانید از رایحه درمانی، داروهای هومیوپاتی، محلول های گیاهی و طب سوزنی نیز برای تسکین خروپف استفاده کنید. خروپف مستقیماً روی شخص و همچنین هر شخصی که در یک اتاق می خوابد تأثیر می گذارد. همچنین اگر اتاق خود را تا حد امکان عاری از گرد و غبار نگه دارید تا از این مشکل جلوگیری کنید.
این کار با مرطوب کردن غشاهای مخاطی مجاری هوا به تنفس آسان کمک می کند. پزشک شما به درستی دلایل خروپف را تشخیص می دهد و پس از آن می تواند شما را در مورد گزینه های موجود برای از بین بردن آنها راهنمایی کند. در وزن مناسب بمانید و می توانید به خروپف ادامه دهید. اگر به نظر می‌رسد که دوست شما فقط زمانی که در موقعیت خاصی می‌خوابد خروپف می‌کند، این می‌تواند به سادگی ناشی از نحوه دراز کشیدن او برای چرت زدن باشد. مشکلات تنفسی: آسم حیوان خانگی، عفونت های تنفسی، التهاب مزمن بینی می تواند باعث خروپف حیوان خانگی شما شود. سیگار چیزی است که می تواند باعث ایجاد مشکل یا حتی بدتر شدن آن شود. خروپف می تواند یک مشکل جدی برای خانواده ها در سراسر جهان باشد و حتی اگر در نگاه اول خنده دار به نظر برسد و شما را به یاد کارتون هایی می اندازد که در آن افراد مسن خروپف می کنند و سرگرم کننده است که دیگران توسط آن مزاحم می شوند، در واقعیت می تواند یک مشکل اساسی باشد. اگر به دلیل خروپف خود یا همسرتان خوابتان را از دست داده اید، مطمئن باشید که اقداماتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از آن انجام دهید.
نوارهایی در داروخانه وجود دارد که مجرای بینی شما را باز می کند و کار می کنند. تنظیمات مختلفی در رژیم غذایی و سبک زندگی وجود دارد که می توان برای از بین بردن خروپف انجام داد. • انواع بالش های سخت در بازار موجود است که به منظور کمک به جلوگیری از خروپف است. میلیون ها اگر نگوییم میلیاردها نفر در سراسر جهان وجود دارند که خروپف می کنند. با این حال، این بدان معنا نیست که افراد لاغر خروپف نمی کنند. دوغرمجی می گوید نیمی از افراد دارای اضافه وزن نیز دچار آپنه خواب هستند. شما باید شام خود را حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. برای داشتن یک زندگی پربار و سالم، مهم است که حداقل هشت ساعت در روز بدون وقفه بخوابید. از مصرف نوشیدنی های الکلی ساعت ها قبل از خواب خودداری کنید. • پرهیز از وعده های غذایی زیاد و لبنیات قبل از خواب نیز می تواند کمک کننده باشد. برای خروپف به کمک نیاز دارید؟ بنابراین، خروپف نشانه خواب خوب نیست. پزشک من را برای آپنه خواب آزمایش کرد که خوشبختانه ندارم. اگر عزیزی دارید که خروپف می کند، این داستان همسران پیر ممکن است تسکین دهنده باشد.