CSA واقعاً یک اختلال خواب است که در آن فرد مبتلا معمولاً از وقفه و شکاف تنفسی رنج می برد. شکاف های تنفسی به طور موثری اکسیژن داخل خون را کاهش می دهد و مرحله مونوکسید کربن را بالا می برد که معمولا سیگنال های مغزی را برای تنفس کل بدن تحریک می کند، اما در شرایط CSA، هیچ سیگنال مغزی رخ نمی دهد. با مشاهده روال شبانه خود، به بدن خود پیام می دهید که زمان خاموش شدن و خوابیدن فرا رسیده است. کدام اقدام فردی بیشتر از هر اقدام دیگری وقت شما را می گیرد؟ متخصصان بهداشتی که با افرادی که از بی خوابی مزمن رنج می برند کار می کنند، می توان یک برنامه تجویز ورزشی منحصر به فرد برای هر فرد در نظر گرفت. یک فرد عادی می‌تواند به ازای هر ساعت خواب حدود 10 ثانیه تا پنج موقعیت تنفس را متوقف کند. موقعیت های طاقت فرسا CSA می تواند منجر به حمله قلبی، تشنج و مرگ شود. می توانید تمرین را با فریاد پایان دهید. تمرینات آواز خواندن – فقط آهنگ مورد علاقه خود را بردارید و قلب خود را بخوانید. تمرینات بلع – زبان خود را به آرامی گاز بگیرید و سپس حداقل پنج بار به سرعت قورت دهید.
امروزه افراد مبتلا به آپنه خواب مرکزی معمولاً به مشکلات قلبی، تومورهای مغزی مبتلا هستند یا قبلاً سکته مغزی را تحمل کرده اند که بر ساقه مغز تأثیر می گذارد. اگر آپنه خواب مرکزی شما از طریق بیمار قابل کنترل باشد، مانند سوء مصرف مواد مخدر یا مشکلات وزن، آنگاه سبک زندگی بسیار بهتر می تواند بیماری او را بهبود بخشد. با این حال، مانند هر تمرین دیگری، این نیز نتایج فوری نمی دهد. خوشحال می‌شویم که در نظرات وبلاگ‌هایشان به گرمی از آنها استقبال کنید، زیرا این برای همه ما بسیار مهم است! با قدم زدن در طول روز متوجه خواهید شد که نه تنها احساس بهتری دارید، بلکه ممکن است متوجه شوید که خوابیدن و خوابیدن در طول شب نیز بسیار آسان تر است. مردم از نور روز برای مدیریت نیازهای بیولوژیکی خود استفاده می کنند و سپس بیشتر شب را می خوابند.
فشار کام – پشت دندان های جلویی خود را با نوک زبان خود لمس کنید سپس به آرامی آن را به سمت عقب بچرخانید. مسیر لب – هر دو لب بالا و پایین خود را با یک حرکت چرخشی مداوم لیس بزنید. هدف این رژیم‌های ورزشی سفت کردن ماهیچه‌های گلو و زبان است، بنابراین، شل شدن بافت در طول خواب که مسیر عبور هوا را مسدود می‌کند، از بین می‌برد. همچنین می‌توانید به زبان خود تا آنجا که می‌رود اعتماد کنید. تمرین صدادار – صداهای مصوت را سریع و واضح به مدت 3 تا 5 دقیقه بخوانید. تمرین روتین را با صداهای ملایم شروع کنید و سپس به تدریج سطح صدای خود را افزایش دهید. با چند دقیقه جویدن شروع کنید و به تدریج مدت زمان را افزایش دهید. شاید آنها گاهی اوقات زیاده روی می کنند و شروع به کباب کردن شما از درون به بیرون می کنند، اما این فقط به این دلیل است که هیپوتالاموس شما بی رحمانه متعهد به حمله اتمی به همه مهاجمان است. هنگامی که OSA به دلیل موانع بدن و همچنین سایر انسدادهای داخل مجاری هوایی بیمار باشد، CSA اغلب یک عارضه یک بیماری زمینه‌ای دیگر است. CSA یا آپنه خواب مرکزی نوع بسیار کمتری از مشکل چرت زدن است. 5 تا 15 مورد در حال حاضر به عنوان آپنه ملایم تصور می شود به علاوه بیش از 30 مورد قبلاً یک سناریوی شدید آپنه مرکزی خواب است.
خرگوش سورپرایز برفی جسی آنقدر کوچک بود که فکر می کرد نمی تواند تمام کارهایی را که خرگوش ها و خرس های بزرگتر انجام می دهند انجام دهد. صرف نظر از این، اگر فقط به توسعه Yoda در خود و بلند کردن صخره ها با ذهن خود علاقه مند هستید، می توانید انتظار داشته باشید که Emotiv EPOC در سال 2009 با هزینه ای حدود 299 دلار عرضه شود. این الکترودها پیگیری ذهن، قلب، ریه ها و در برخی موارد حرکات اندام بیمار شما را بررسی می کند. برای موارد شدیدتر علائمی مانند خروپف بلند و مداوم، تعداد زیاد و دوره‌های طولانی قطع تنفس، افسردگی و موارد شدید EDS یا خواب‌آلودگی در طول روز، نیاز به مداخله شدیدتری دارد. از یک طرف، تونیک هایی مانند شکر، کافئین، الکل، داروهای ممنوعه و حتی چندین داروی تجویزی به طور کلی در دندان قروچه نقش دارند، بنابراین هرچه بتوانید استفاده خود را از آنها کاهش دهید، متوقف کردن آن آسان تر خواهد بود. این فیلم حماسی به کارگردانی فرانسیس فورد کاپولا و با بازی آل پاچینو، رابرت دنیرو، دایان کیتون، جان کازال و رابرت دووال، که در سال 1972 پدرخوانده (که بعداً در مورد آن بیشتر صحبت خواهیم کرد)، اسطوره‌شناسی خانواده کورلئونه را با ارائه اولین وقایع قبل و بعد از داستان‌های دوقلو گسترش می‌دهد.