اگر به طور منظم رفلاکس را تجربه می کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید. نیمی از آمریکایی ها در دوره ای از زندگی خود بی خوابی را تجربه کرده اند و تعداد زیادی آن را به طور منظم تجربه می کنند. در حالی که مردان یک نسخه “لایت” از یائسگی را تجربه می کنند، با این حال از طریق تغییرات مشابهی در هورمون ها مواجه می شوند. در مردان، بزرگ شدن غده پروستات (مشکلی که در بیشتر مردان با افزایش سن رخ می دهد) اغلب مشکل است. در بدترین حالت، می تواند نشانه بزرگ شدن پروستات یا دیابت باشد. بزرگ شدن پروستات همچنین می تواند علامت هشدار دهنده سرطان پروستات باشد و باید به سرعت مورد ارزیابی قرار گیرد. این یک داروی خدا برای این اختلال خواب است و همچنین می تواند به شما در جلوگیری از خروپف کمک کند. موفقیت کلی در درمان آپنه خواب نسبتاً بالاست. با این حال، میزان موفقیت به شدت به یافتن علت دقیق اختلال و انتخاب بهترین روش درمانی بستگی دارد. بیماران گزارش می دهند که وقتی هر شب از برنامه درمانی خود استفاده می کنند، در طول روز احساس هوشیاری بیشتری می کنند، خلق و خوی بهتری دارند و حافظه بهتری دارند.
بی خوابی یک اصطلاح گسترده است که مشکلات به خواب رفتن، خواب ماندن یا خوابیدن تمام وقت لازم را برای احساس سرزندگی توصیف می کند. این کار از طریق یک سری تست های مفید انجام می شود که برای تجزیه و تحلیل رفتارهای خواب کار می کنند. یکی از تکنیک هایی که ممکن است به شما کمک کند این است که سر خود را در شب بالا بیاورید تا اجازه دهید جاذبه برای شما کار کند. آپنه خواب یکی از این اختلالات است که به دلیل استرس، اضطراب و بار کاری در حال افزایش است. با وجود اینکه به عنوان یک عادت در نظر گرفته می شود، هنوز از نظر بالینی به عنوان یک اختلال خواب نامیده می شود. سوزش سر دل علیرغم نامش ربطی به قلب ندارد. به عنوان مثال، سابقه خانوادگی با بیماری قلبی و فشار خون بالا مرتبط است. برخی از بیماران با عوامل خطر بالا برای آپنه خواب و بدون اختلالات پزشکی دیگر ممکن است برای تست خواب خانگی مناسب باشند. معمولاً آپنه خواب پس از اینکه فرد برای مدت بسیار طولانی از آن رنج می برد گزارش می شود.
بی خوابی روانی فیزیولوژیکی مزمن (یا بی خوابی “یاد گرفته” یا “شرطی”) ممکن است ناشی از یک عامل استرس زا همراه با ترس از ناتوانی در خواب باشد. بی خوابی مزمن در اکثر شب ها رخ می دهد، حداقل دو هفته (و احتمالاً خیلی بیشتر) طول می کشد و ممکن است ناشی از یک یا چند بیماری باشد. درمان های جایگزین نیز در دسترس هستند که ممکن است به کسانی که از شرایط خفیف رنج می برند کمک کند. افراد بی خوابی مزمن ممکن است به کمک حرفه ای نیز نیاز داشته باشند، به خصوص اگر بی خوابی آنها به یک بیماری مرتبط باشد. چندین بیماری وجود دارد – برای مثال سوزش سر دل – که می تواند بر خواب تأثیر بگذارد. در زیر به اشکال اصلی بی خوابی اشاره می شود. بی خوابی گذرا یا موقت معمولاً بین یک تا چند شب طول می کشد و معمولاً ناشی از استرس یا احساسات است. بی خوابی متناوب در یک دوره زمانی طولانی رخ می دهد و اغلب در نتیجه استرس یا اضطراب است. در صفحه بعد دریابید که چگونه استرس می تواند باعث بی خوابی شود. در صفحه بعد ببینید تکرر ادرار چقدر می تواند خواب شما را از بین ببرد.
ممکن است شریک رختخواب شما شگفت‌انگیز باشد که چگونه راکت خود را نمی‌شنوید اما فوراً با زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوید. اگرچه مطمئناً گزینه گران‌تری نسبت به چند بالش است، برخی از طرح‌های بیمه تخت قابل تنظیم را در صورت نیاز به استفاده از یک وضعیت پزشکی پوشش می‌دهند. اما نیاز به دو یا چند بار ادرار کردن در هر شب نیاز به بررسی دارد. نوسانات هورمونی می تواند به طور غیرمستقیم باعث بی خوابی در نتیجه گرگرفتگی مکرر و تعریق شبانه در دوران یائسگی شود. کاهش تستوسترون می تواند منجر به اختلالات خواب شود، به خصوص در مراحل بعدی زندگی که تولید تستوسترون به شدت کاهش می یابد. بی خوابی، مانند سایر اختلالات ثانویه خواب، اغلب نشانه ای است که برخی از مشکلات فیزیکی، عاطفی، رفتاری یا محیطی دیگر بر خواب تأثیر می گذارد. درست مانند کاری که پل نیومن با خط سس سالاد خود انجام داد… نور زیاد زیاد ممکن است بازگشت به خواب را دشوار کند. سفرهای متعدد در هر شب، همراه با زمان لازم برای بازگشت به خواب، ممکن است در طول زمان مقدار قابل توجهی از خواب از دست رفته را افزایش دهد. اینجا هستید که خوابی دلپذیر دارید. و مطمئناً نیاز به یک بار ادرار کردن در طول خواب شبانه جای نگرانی ندارد. بارداری به دلایلی می تواند به طور موقت در خواب آرام اختلال ایجاد کند.