اگر خروپف بیش از حد معمول رخ می دهد، برای مشاهده سایر علل زمینه ای به کلینیک دامپزشکی خود مراجعه کنید. کریستین همچنین چندین برنامه سلامت طبیعی موفق دیگر مانند برنامه فشار خون، تقویت کننده مغز، راه حل TMJ و بسیاری دیگر را ایجاد کرده است. با شروع برنامه، دانش ارزشمندی در مورد نحوه استفاده از برنامه و همچنین انواع و علل مختلف خروپف در اختیار شما قرار می گیرد. با این برنامه، شما یک سری تمرینات تنفسی درمانی و تمدد اعصاب را یاد می گیرید که باعث باز شدن راه های هوایی شما می شود که در هنگام خواب منقبض می شوند. آنها را می توان در هر زمانی در طول روز یا قبل از خواب انجام داد تا ماهیچه های منقبض که باعث خروپف شما می شوند آزاد شوند. شما می توانید بر اساس مدت زمانی که برای از بین بردن خروپف و آپنه خواب احتمالی خود اختصاص دهید، بهترین گزینه را انتخاب کنید. اینجاست که هفت برنامه درمانی مختلف را با این برنامه و مدت زمانی که هر کدام طول می کشد، در دسترس شما قرار می دهد. هفت برنامه راه حل خواب مختلف به شما ارائه شده است. برای مثال، یاد می‌گیرید که تمرین‌های ارائه‌شده چگونه کار می‌کنند، تمرین‌های ثانویه که اگر هفت راه‌حل اصلی خواب آن را برای شما کاهش نمی‌دهند، اضافه کنید، و خیلی چیزهای دیگر.
به عنوان مثال، در “گلو بسته شدن” شما می آموزید که چه اتفاقی در دهان شما می افتد تا خروپف رخ دهد، که به شما کمک می کند تعیین کنید کدام تمرینات برای شما بهترین کار را دارند. تمرینات ساده ای وجود دارد که می توانید برای تقویت این نواحی انجام دهید. این یک برنامه نسبتاً ساده است که بر روی یک سری تمرینات متمرکز است که به طور خاص برای باز کردن راه های هوایی مسدود شده در طول خواب طراحی شده اند. ممکن است به نظر گمشده باشد، اما نیازی نیست که برای خواب درمانی یا دستگاه CPAP هنگفتی خرج کنید، و همچنین مجبور نیستید از یک وسیله ناراحت کننده استفاده کنید تا خواب مورد نیاز خود و خانواده تان را داشته باشید. ما در درمان خروپف و آپنه خواب تخصص داریم و به بیماران انواع گزینه های درمانی شخصی از جمله جایگزین های CPAP و CPAP را ارائه می دهیم. بدون نیاز به وسایل خواب و خروپف ناراحت کننده مانند دستگاه های CPAP، بند چانه، پلاگین سوراخ های بینی و محافظ دهان. روزهایی که خود (یا همسرتان) را مجبور به پوشیدن نوارهای مزاحم سوراخ بینی، بند چانه، محافظ دهان و سایر وسایل خواب ناراحت کننده می کنید که فقط مشکل را می پوشانند، گذشته است.
هنگامی که شما خواب هستید، عضلات گلو و کام نرم شما شل می‌شوند، زیرا uvula (بافت چربی که در وسط گلوی شما آویزان است) شلتر می‌شود. یکی از دلایل این است که کام آنها نرم و شل شده است. یکی از گربه‌های من چوب تیزر را دوست دارد زیرا غرایز شکار آنها را فعال می‌کند. محل این اضافه وزن نیز می تواند در خروپف نقش داشته باشد و یکی از دلایلی است که مردان دو برابر زنان خروپف می کنند. نوآ سیگل، پزشک و متخصص خواب در دانشکده پزشکی هاروارد، اصولاً با این نظریه ها موافق است، اما توضیح می دهد که برخی از زنان راه های هوایی بزرگتر و گردن چاق تری نسبت به برخی از مردان دارند. آنها همچنین بیان می‌کنند که آمار نشان می‌دهد که خروپف بیشتر بر مردان تأثیر می‌گذارد تا زنان و با افزایش سن افراد، خروپف بدتر می‌شود. تمام رژیم‌ها فقط تقریباً سه دقیقه طول می‌کشند – از ابتدا تا انتها. نگران نباشید، توقف خروپف و آپنه خواب شما را در فرآیند شناسایی نوع خروپف که تجربه می‌کنید راهنمایی می‌کند تا بتوانید تمرینات خاصی را که در منبع آن را برطرف می‌کنند محدود کنید. با شناسایی اینکه خروپف شما از کجا می آید، می توانید موثرترین تمرینات و راه حل های خواب را برای خود محدود کنید.
بهترین راه برای کمک به گربه ها برای کاهش سرعت غذا خوردن از طریق پازل های غذایی است. این برنامه همچنین دارای اطلاعات با ارزش فراوانی است که عمیق‌تر به مشکل می‌پردازد، بنابراین می‌توانید بفهمید چه اتفاقی می‌افتد و چگونه بهترین حرکات را برای مشکل خاص خود انتخاب کنید. شما نمی توانید قیمتی برای خواب خوب شبانه قائل شوید، اما آنها می توانند کاملاً سرمایه گذاری باشند، بنابراین تحقیق برای یافتن بهترین هدفون برای خواب بسیار مهم است. دارای بیش از 7 رژیم است که می توانید بر اساس نوع خروپف کننده خود انتخاب کنید، که هر کدام با دستورالعمل ها و نمودارهای گام به گام کامل شده است. استفاده از بند سر می تواند تضمین کند که NPAT در حین خواب به بیرون نمی لغزد. با این حال، بیمار نمی‌خواست در هنگام خواب به نارس فشار بیاورد. او چندین برنامه آنلاین موفق تولید کرده است که به افراد جایگزین های سلامت طبیعی را می آموزد که می توانند از آنها برای درمان طیف گسترده ای از نگرانی ها و شرایط سلامت استفاده کنند. دکتر مارینو گفت: «برخی از عوامل خطر برای آپنه خواب عبارتند از چاقی، سیگار کشیدن، مرد بودن، سابقه خانوادگی و مصرف الکل و داروهای آرام بخش.