مطالعات جدید ثابت کرده است که اگر به طور منظم خروپف می کنید، حتی اگر قربانی آپنه خواب باشید، خطر مرگ زودرس و سکته مغزی نیز بالا است. شاید عادت کردن مدتی طول بکشد، اما حداقل خروپف کننده می تواند تمام شب را استراحت کند و خطر خروپف را تا حد مرگ کاهش دهد. تا دیر وقت بیدار ماندن شما را بیش از حد خسته می کند که می تواند احتمال خروپف را نیز افزایش دهد. این به معنای تا دیر وقت بیدار ماندن نیست. به دلیل قدردانی، تصمیم گرفتم روش Buteyko را مطالعه کنم تا به افرادی که از همه بیماری های مزمن ناشی از سندرم هیپرونتیلاسیون رنج می برند کمک کنم. دوره های من در بریزبن، SEQ و پرث، و به طور فزاینده ای برای افراد در سراسر جهان از طریق زوم و اسکایپ است. به تازگی ابزارهای فناوری خواب مانند ساعت، بالش، تشک، و مانیتورهای خروپف اضافه شده اند که هنگام تشخیص خروپف می لرزند. اگر متوجه تغییر رفتار در حیوان خانگی خود شدید، بهتر است آنها را توسط دامپزشک خود معاینه کنید تا مطمئن شوید که هیچ مشکل پزشکی که باعث خروپف آنها شود وجود ندارد. شما می توانید چندین قدم بردارید تا بفهمید چگونه مشکلات خروپف را درمان کنید. شما می توانید خواب سالم تر، استراحت عمیق تر، بیدار شدن با لبخند، و همه چیز را به روشی ایمن و در دسترس، بدون قرار ملاقات، تنها با استفاده از یک آماده سازی منحصر به فرد تضمین کنید.
از آنجایی که دندان قروچه هنگام خواب یک اختلال مرتبط با خواب است، یکی از راه های مقابله با آن، پذیرش در مرکز مطالعات خواب است. حیوانات خانگی نیز مانند ما به خواب خود نیاز دارند، و اگر خواب خوبی نداشته باشند، احتمالاً مانند ما خسته و بداخلاق خواهند بود! تقریباً همه گاهی اوقات خروپف می کنند، اما برای برخی، خروپف می تواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود. برای تغییر صدای این نوسان ساز می توان از صداهای دیگر برای کنترل پارامترهای قابل ویرایش آن استفاده کرد. “وقتی به نظر می رسد قطار باری است و حتی شمع های گوش کمکی نمی کند، مشکل است. بدون هیچ گونه عوارض جانبی، بافت های نرم پشت گلو را منقبض می کند تا در هنگام نفس کشیدن فرد خروپف کننده لرزش نداشته باشند. دکتر شلدون گرستنفلد، “خروپف معمولاً نتیجه یک انسداد خفیف در پشت گلو است. گلویی که هنگام نفس کشیدن حیوان خانگی خود را نشان می دهد. این انسداد منجر به افزایش تلاطم هوا هنگام تنفس می شود و باعث می شود بافت های نرم در مجاری هوایی فوقانی شما به لرزه درآیند. این می تواند سرنخ هایی را در مورد شدت خروپف شما و توقف تنفس یا نفس کشیدن هوا که نشانه OSA است ارائه دهد. آپنه انسدادی خواب.
هنگامی که او در نهایت می پذیرد که فرزندی نخواهد داشت، خواهر مارج سلما وانمود می کند که هومر شوهر اوست تا بتواند دختری به نام لینگ از چین را به فرزندی قبول کند. برای روز ولنتاین پنج سال پیش، شلی مینارد یک هدیه منحصر به فرد به همسرش گرفت. مینارد، که هدیه عالی را در داروخانه پیدا کرد، می‌گوید: «خریدن برای او واقعاً سخت است. آنها چندین راه حل را امتحان کردند، از جمله بالا بردن یک سر تخت خود، قبل از اینکه با SnoreStop تسکین پیدا کنند. کارین پو، 43 ساله، در مورد خروپف بلند شوهرش می‌گوید: «من همه چیز را امتحان کردم، از جمله طراحی قتل. تاکر در مورد شب های آرام خود می گوید: «این فوق العاده است. شما بعد از چند شب بدون خواب بسیار بداخلاق می شوید.» او می افزاید: «همسرم 6 ساعت می خوابید در حالی که من 8 ساعت. رابرت فرنتزل، 66 ساله، در مورد خروپف مکرر خود می گوید: شام را 3 ساعت قبل از خواب بخورید، اما آیا واقعاً می خواهید شراب را با شام کنار بگذارید یا آبجو را با یک بازی ورزشی؟
به عنوان مثال، به جای شراب، آبجو بنوشید، زیرا آبجو دارای غلظت الکل کمتری است. شما می خواهید به خودتان زمان زیادی بدهید تا الکل از بین برود. وقت آن است که خروپف خود را خاموش کنید. این می تواند منجر به خروپف با صدای بلند شود. حتی می‌توانید با ضمانت بازگشت پول 60 روزه آن را بدون ریسک امتحان کنید – و در این مورد نمی‌توانید اشتباه کنید. کاهش وزن. کاهش وزن حتی اندکی می تواند بافت چربی پشت گلو را کاهش دهد و خروپف شما را کاهش یا حتی متوقف کند. موسیقی ملایم و آهسته درمان دومی است که می تواند به بهبود بیشتر خواب بدون دارو کمک کند. موسیقی باعث بهبود بیشتر کیفیت خواب، کاهش بیداری های شبانه، طولانی شدن زمان خواب و افزایش رضایت از خواب می شود. مرحله دوم: برای کمک به توقف خروپف، تغییراتی در سبک زندگی اعمال کنید. او اضافه کرد که یک مرطوب کننده ممکن است با مرطوب کردن بینی و گلو به شما کمک کند بهتر بخوابید، اما احتمالاً نمی تواند جلوی خروپف شما را بگیرد. محصولات توقف خروپف مانند ماسک‌های CPAP برای کمک به مبتلایان به آپنه خواب طراحی شده‌اند. آپنه خواب کاهش تعداد تنفس یا حتی توقف کامل تنفس است که ممکن است به دلیل عوامل فیزیکی یا عملکرد مغز باشد.